Langaði að deila - ég eyddi miklum tíma í að skoða árangurssögur til að halda áfram og vona að mitt geti hjálpað öðrum
Þetta er löng, merkt haushausunum feitletruð hér að neðan, en tl dr er:
- farðu í harða stillingu að minnsta kosti í fyrstu
- læstu tækin þín (K9 er björgunaraðili)
- Fylgstu með dögum þínum (dagsetningar, heildarfjölda og núverandi rák)
- rofaðu sambandið milli handanna og að fara af stað (fáðu þér handfrjálsan leikfang)
- Fáðu krem til að næmir sjálfan þig aftur (nóg um Amazon og þess háttar)
- gerðu þér grein fyrir því hvernig þú skynjar konur
- einbeittu þér að smám saman úrbótum, jafnvel þegar það er slæmur dagur, viðurkenna framfarir
- þolinmæði, ferlið mun virka fyrir þig
Dagur 1: Gera mér grein fyrir því að þetta er vandamál, bara gera tilraunir til að sjá hvort ég geti stöðvað M eða P virkilega barist við báða, alveg vakna hversu mikið vandamál það er
Dagur 47: Ræstu harða stillingu. Gengur allt í lagi, flatt fyrir talsvert af því, notar samt mikið af p subs
Dagur 104: Brjóttu harða stillingu og MO í fyrsta skipti í 58 daga. Lengsta rák án MO eftir að þetta er um það bil tvær vikur. M getur verið fínt ef það er gert sparlega
Dagur 126: Reyndu að stunda kynlíf, hafa samt PIED og getur það ekki. Var bara af handahófi. p subs enn vandamál á þessum tíma. Reyndu að halda virkilega uppteknum hætti og vera út úr húsi eins mikið og ég get. Það hjálpar örugglega en hefur samt ekki alveg náð sér.
Dagur 217: tekst að stunda kynlíf, en samt með mál. Gæti orðið nokkuð erfitt, en enginn O og engin raunveruleg ánægja af kyninu
Dagur 261: Það gengur ekki hjá stelpunni frá 217 degi (aðrar ástæður, ekki bara kynið) og hafa slæmar köst í um það bil mánuð. Hættu að rekja dagana í smá stund, einn lægsti punkturinn meðan á ferlinu stendur. Hafa góða og slæma daga, en haltu áfram að koma saman á nokkurra vikna fresti í nokkra mánuði
Dagur 355: Vertu ótrúlega veikur af því að berjast við þennan vanda, byrjaðu að koma honum yfir hæðina andlega. Ég las „Heilann þinn á klám“ til að fá meiri innblástur til að halda áfram og viðurkenna hversu mikið blaðamennirnir hafa meitt framfarir mínar allan tímann. Ég endurstilla núverandi rákatölu og byrja aftur.
Dagur 406: Eftir að hafa farið á nokkrar stefnumót með stelpu og eftir nokkrar léttar krækjur byrjum við virkilega að verða líkamlegar og ég get farið frá kynlífi, jafnvel með smokk. Enn ekki aftur í 100%, en gríðarleg framför, mér finnst dagurinn koma fljótlega.
Dagur 409: Var alveg hreinn síðan 355 dag og hafði gott kynlíf í fyrsta skipti í mjög langan tíma. Varði ekki eins lengi og ég vildi, en var harður allan tímann og örugglega aftur í eðlilegt frammistöðu svið
Fyrir ykkur sem hafa áhuga á meiri bakgrunn / smáatriðum:
Byrjaði á pmo snemma unglinga, átti ekki í neinum vandræðum með það fyrr en um 21/22 - áttu nokkur slæm sambönd að fara suður, snéri sér að p sem flótti og það varð óhóflegt, tók ekki eftir neinu var athugavert fyrr en einhver alvarlegur pied með stelpu sem ég var virkilega í. Ég kannaðist ekki við hvað þetta var á þeim tíma, bara blés það af sem einn og breytti engu. Þegar skottan gerðist aftur aðeins seinna fór ég að taka eftir að eitthvað var að, en var ekki viss um hvað það var. Rakst að lokum yfir rök gegn p á internetinu og það sló í gegn. Ég var samt svolítið vantrúuð í fyrstu, eitthvað sem virtist svo ríkjandi gæti ekki verið svo slæmt gæti það?
Ég byrjaði á því að reyna að stöðva pmo bara til að sjá hvort ég gæti, og ég var orðinn meira krókur að því sem ég hafði gert mér grein fyrir. Um það bil mánuði síðar rakst ég á nofap og það sló mig virkilega hvaða alvarlegu vandamál þetta er. Eftir að hafa komist að 90 daga aðferðinni fór ég strax í harða stillingu og náði næstum tveimur mánuðum við fyrstu tilraun. Þó ég sé ekki O á þeim tíma, of mikið kíkti á p subs og ennþá með mikið af p hugsunum. Endilega taka framförum en samt ekki nálægt því að koma hreinu. Setti upp k9 og annan blokka á símanum mínum, sem hjálpaði mikið. Jafnvel þó að þú getir fjarlægt fannst mér blokka venjulega nóg til að brjóta hringrásina þegar þú situr við tölvuna og færð hvöt. Eftir þrjá mánuði, reyndi að stunda kynlíf aftur og var samt með sársaukandi sár. Mjög falleg stelpa, hún kom á mig og gat enn ekki komið henni upp.
Reyndi að tvöfalda átak mitt næstu mánuði en var samt að nota p subs mikið, sem raunverulega hindrar framfarir sem þú getur náð á stuttum tíma. Reyndi að stunda kynlíf aftur um sex mánaða markið. Í þetta skiptið var umbætur, tókst að verða ansi hart og ná raunverulega skarpskyggni. Var samt ekki að jafna mig, gat ekki O eða fengið mikla ánægju af kyninu. Eftir að hlutirnir gengu ekki með stúlkunni komst ég aftur í fyrsta sinn um það bil dag 250. Mánuðurinn á eftir var slæmur, mörg köst og fáir hreinir dagar. Ég virtist ekki geta fundið viljann til að halda áfram að berjast eftir að hafa sett svona marga mánuði inn með fá jákvæð merki. Ég hætti líka að fylgjast með dögunum, skildi bara eftir dagatalið mitt autt í stað þess að merkja það sem góðan eða slæman dag.
Ég áttaði mig að lokum á því að ég hafði náð framförum og p hafði ekki nærri eins mikið tök á mér, þrátt fyrir að ég væri enn ekki orðinn hreinn. Rétt fyrir eins árs mörkin fékk ég loksins daginn þar sem nóg var. Ég leitaði til NoFap til að fá innblástur og fann mikið af bókunum „Heilinn þinn á klám“ og keypti eintak (ég held að það hafi verið um það bil $ 5 fyrir pdf útgáfuna - vel þess virði). Það er skyldulesning fyrir þá sem eru enn í raun að berjast, það er frábært starf við að útskýra og gefa dæmi um hvernig þetta er geðrænt vandamál - ekki líkamlegt - og hvernig það er mikilvægt að víra heilann til að komast aftur í eðlilegt horf. Heilinn þinn er mjög mótanlegur og þó það taki tíma er aldrei of seint að verða heilbrigður aftur. Ég byrjaði að fylgjast með dagatalinu mínu aftur og hef verið hreint síðan. Ég hafði ekki verið að hitta of margar stelpur nýlega, svo ég fór í stefnumótaforrit bara til að kynnast nýju fólki og fá þægilegt stefnumót og vera bara ég sjálf. Flestar dagsetningarnar voru svolítið óþægilegar bara vegna aðstæðna við að hittast á netinu, en eftir nokkrar var eitt þar sem við slógum af og við byrjuðum að eyða meiri tíma saman.
Í fyrstu var ég samt ekki viss um að búrið væri horfið og fór í taugarnar á því þegar hlutirnir myndu verða líkamlegir. Við tókum það hægt, fórum í nokkrar stefnumót áður en við tengdumst og fyrstu skiptin, jafnvel bara út úr mér, var mér ekki eins og ég myndi raunverulega geta leikið. En það byrjaði hægt aftur. Fékk blóðflæði eftir að við höfðum gert nokkrar sinnum. Og næst þegar við gátum stundað kynlíf. Ég kom mjög hratt, jafnvel með smokk, en gat að minnsta kosti farið af stað. Við gerðum það aftur um það bil viku seinna, og þrátt fyrir að vera svolítið kvíðin og ekki vita hvort það væri betra, þá vorum við virkilega fær um að stunda kynlíf, með gott erfiði allan tímann. Það er samt ekki alveg 100%, en það verður brátt. Stærsti munurinn er andleg breyting. Bara með því að hugsa um hana get ég orðið spennt og hugsanir um p koma ekki mjög oft lengur. Þó að það sé enn mikilvægt að vera meðvitaður um hversu öflugur p er, (ég er enn að halda tækjunum mínum læstum bara til að vera sérstaklega varkár) er það ekki eitthvað sem kallar til mín mikið lengur.
Aðferðir sem ég notaði til að laga PMO vandamálið
Ég veit að þetta var löng sögusaga - hvernig náði ég því síðustu 200 dögum í fyrstu tilraun minni? Leyfðu mér að deila því sem virkaði fyrir mig og hugsuninni á bak við það. Til að byrja með það stærsta sem særði framfarir mínar - var p subs. Ég held að þeir hafi hindrað mig meira en raunverulegt bakslag. P subs eru erfiður - instagram, twitter, auglýsingar, meme síður, í grundvallaratriðum um allt internetið. Og það er auðvelt að hugsa til þess að gægjast á þau er í lagi, því það er ekki klám, en að horfa á þau er mjög svipuð klám og heilinn og hægir á vír heilans.
Eitt sem ég gerði til að hjálpa við endurvíddina var að hætta að fróa mér með höndunum - ég keypti mér handfrjáls kynlífsleikfang - bara fölsuð leggöng. Ég held að þetta hafi verið mikilvægt vegna þess að á raunverulegu kynlífi og nánd er ekkert samband milli handar þinnar og þín, það er mikilvægt að veikja eða rjúfa þessi tengsl. Þú munt enda M'ing einhvern tíma á bataferlinu og með handfrjálsan leikfang er miklu auðveldara að líkja eftir raunverulegum hlut, venjast hreyfingunum aftur og ímynda þér raunverulega konu, ekki bara að týnast í klám. . Mér fannst það líka hjálpa til við kynlífsöryggi vegna þess að leikfangið er svo miklu líkara raunverulegu kynlífi sem M'ing.
Af 409 dögunum missti ég aðeins af því að rekja um 30 þeirra. Ég hélt töflureikni með dagsetningunni, heildartalningu dagsins og núverandi fjölda talna, með mismunandi litum í frábæran dag (ekkert p, undir eða m) góðan dag (m án p eða p undir) slæma daga (m og p undir ) og kemur aftur. Það hjálpar til við að keyra heim að þú þarft að vinna þér inn alla frábæra og góða daga og þekkja þína eigin hegðun - er ég að skoða p undir þegar ég er þreyttur / stressaður / stressaður osfrv? Og vitaðu hvenær þú ert viðkvæmur og búðu til aðferðir til að berjast gegn lágpunktum þínum. Þú getur líka notað rekja spor einhvers til að sjá framfarir þínar með tímanum - hversu marga frábæra daga hef ég átt hingað til? - Eða hvernig sem þú vilt brjóta það niður.
Það er líka mikilvægt að viðurkenna að þetta er ekki alveg línulegt ferli, ég fór upp og niður í gegnum flatlínur og tímabil horna, átti mjög slæma daga á milli 250-350 þó að í heildina væri ég að verða betri og það hefði verið lengi að berjast. Það sem kom mér að lokum í gegn var að hafa heildarmarkmiðið í huga og ná jafnvel aðeins smá framförum á hverjum degi eða í hverri viku. Haltu áfram að byggja á hverri litlu velgengni sem þú hefur náð, jafnvel þó að það gangi aðeins í gegnum nokkrar erfiðar klukkustundir án þess að koma aftur eða snúa sér að p-liðum. Mér fannst breyting á þessum vana gera mig heilbrigðari á öðrum sviðum lífsins líka. Ég er byrjuð að borða betur og stöðugra, sem hjálpar raunverulega skapi mínu og líður vel. Ég er líka farinn að æfa og gera miklu meira í frítíma mínum, það er frábært tækifæri til að taka upp ný heilbrigð áhugamál - allt mjög góðir hlutir. Og þetta er ofan á ávinninginn af ekki meiri heilaþoku, hærra sjálfstraust, að eignast fleiri vini og vera hamingjusamari almennt.
Fyrir mörg okkar breytir klám því hvernig þú lítur / hugsar um konur. Geturðu aðeins hugsað um kynlíf þegar þú sérð heita stelpu eða ert að tala við eina? Eða geturðu bara litið á þá sem fólk og átt samtal um áhugamál þeirra og slakað á og verið sáttur við sjálfan þig? Þetta er önnur stór andleg hindrun til að sigrast á - konur hafa ekki áhuga á einhverjum sem getur ekki haldið samtal og hugsar bara um kynlíf. Þetta er hluti af ferlinu sem getur tekið smá tíma.
Að hafa langa klámlausa röð er nauðsynleg fyrir ferlið, en ólíklegt er að hún verði þér alveg heil á ný. Að stöðva slæma hegðun mun ekki endurskapa tengsl og náin samskipti við einhvern. Þetta þýðir að stöðvun klám er aðeins hluti af endurvinnslu heilans. Þegar klám (og klámfyrirtæki) eru úti í lífi þínu er næsta skref að skapa náin tengsl aftur. Andstæða fjarveru er tenging. Fyrstu samskipti þín við konur meðan á vírinu stendur geta verið óþægileg og ekki farið eins og þú vilt, þetta er fínt og bara hluti af ferlinu. Taktu það hægt og haltu áfram að læra í hvert skipti og náðu framförum. Raunverulegar breytingar eiga sér stað þegar þú getur alltaf séð og viðurkennt lokamarkmiðið (kærasta? Kona? Raunverulegt kynlíf og nánd?). Hamraðu það sjálfur fyrir þér að þetta sé langtíma verkefni og klám mun ekki koma aftur inn í líf þitt. Þegar þú getur raunverulega innbyrt þetta, þá er miklu auðveldara að vinna úr öllum litlum skakkaföllum og að setja þig aftur þarna (jafnvel þegar það er erfitt og gengur ekki vel) er mikilvægur þáttur í ferlinu - og það er alveg þess virði að vinna bardagann með þessum púka sem við glímum við.
Ég læt það eftir með tvö síðustu atriði. 1 - ef þú hefur áhuga á venjum skaltu skoða 'The Power of Habit' eftir Charles Duhigg. Það beinist ekki sérstaklega að klám, heldur um það hvernig venjur myndast það mikla hlutverk sem þær gegna í lífi okkar. Og síðast en ekki síst, hvernig á að stjórna / breyta slæmum venjum og skipta þeim út fyrir heilbrigða.
Og 2 - vertu á varðbergi gagnvart því að skipta út klám fyrir annan slæman vana (td spila tölvuleiki allan daginn í staðinn) En að því sögðu, hafðu áætlun um að berjast gegn verstu hvötum þínum, hvort sem það er að fara úr húsi, gera 20 armbeygjur á staðnum, eða spila tölvuleik. Jafnvel þótt truflanir þínar séu ekki fullkomnar, notaðu það til að hjálpa til við að berjast, berjast, berjast gegn klám. Haltu röndinni lifandi, það er ekki spurning um hvort þú náir þér, heldur hvenær.
LINK - 409 dagar til árangurs - Bakgrunnur og hvernig ég varð heilbrigður aftur
by Mysterysea
;
