Í fyrsta lagi, stórar þakkir til NoFap samfélagsins (stofnendur, stjórnendur sem hjálpa til við að stjórna sýningunni, vinir og velþegnar sem hjálpuðu mér og ALLIR sem eru hér - vegna þess að hver einstaklingur til viðbótar sem reynir að bæta sjálfan sig - bætir við eigin hvatningu og innblástur svolítið).
Dagur 38:
Helstu athuganir:
- Ég er örugglega meira heilbrigð, kát, aðlaðandi og minna áherslu.
- Krefst hafa ekki farið. Hins vegar er ég meira í stjórn.
- Lífsins hæðir og lægðir hafa ekki horfið - en mín hæfni til að bera þá hefur aukist.
- Hafa erfitt með að einbeita sér að vinnu í 1-2 vikur í miðjunni. Hlutirnir hafa batnað síðan og eru stöðugt að bæta.
Nokkur hlutlæg ávinningur er ítarlegri:
- Daglegt samband mitt við fjölskyldu mína hefur batnað. Sem dæmi - ég barðist mikið við (eldri) systur mína (þrátt fyrir að við elskuðum raunverulega hvor aðra) - um lítil og stór mál. Gæti virst kiddísk og augljós eftiráverk samkeppni systkina - en þessir þættir skilja oft eftir vondan smekk, draga úr andrúmsloftinu og hindra framfarir okkar. Til marks um það - ég hef ekki barist við hana einu sinni einu sinni síðustu 38 daga - og alltaf náð að höndla léttvægan eða ómerkilegan ágreining milli okkar skemmtilega og í sátt. (Eftir á að hyggja geri ég mér grein fyrir að flest mál voru bara sjálfsköpuð blekking!)
- Ég óttast minna. Ég var áður með einstaka ótta í daglegu lífi. Ótti við að stjórna samböndum illa, tapi í viðskiptum, leigjandi greiði ekki leigu o.s.frv. Það er ekki það að ég hafi alltaf verið ofsóknaræði - en þessi ótti og streita var til staðar. Reyndar var ég mikið með svita á enninu vegna minniháttar og mikils álags. Þessi ótti eða líkamleg / andleg áhrif þeirra á mig hafa minnkað töluvert - 60% í 70% myndi ég segja.
- Geta til að viðhalda betri heilsu. Fyrir um það bil 2 mánuðum - áður en ég gekk í þetta samfélag hafði ég ákveðið að bæta versnandi heilsu mína (var nokkuð offitusjúk með margar aukaverkanir farnar að láta sjá sig). Mér hefur tekist að minnka 6 kg á 2 mánuðum með venjulegum líkamsræktarstöð (aðallega hlaupabretti). Að sitja hjá hafði örugglega góðu hlutverki að gegna - hvað varðar tíma, orku og viljastyrk sem það skapaði sem gerði mér kleift að vera reglulegur í æfingunum.
- Ég lít meira aðlaðandi. Veit ekki um það hvernig öðrum líður - en ég lít meira á mig aðlaðandi.
- Geta séð um streitu. Stressandi aðstæður hafa komið og farið, en ég hef ekki misst rósemdina - eins og ég gerði áður. Fyrr - á 38 daga tímabili hefði ég misst töfluna og æðruleysið í tugatali og að minnsta kosti 5 til 10 þáttanna væri ljótur. Nú gæti ég misst töffið og rósemina 3-4 sinnum og það hefur ekki orðið ljótt einu sinni.
- Velgengni í einu af langvarandi verkefnum mínum. Eitt viðskiptaverkefni mitt hefur legið í dvala síðan í mörg ár og mér hefur ekki tekist að koma því af stað. Ég byrjaði að sjá óvæntan grip í þeim viðskiptum - og gat tommu nær því að koma því af stað líka. Beint eða óbeint eða bæði - NoFap hefur hjálpað þar.
Yfirlit og ráð:
- Ávinningur er raunverulegur - farðu að því.
- Einn af helstu kallar á orsakir PMO er streita. Ekki leita að auðvelt sleppur (það eru engir). Tímabundin ánægja PMO mun aðeins gera ástandið (s) erfiðara, leiða til hugsanlegrar óreiðu og þvinga þig til að eiga í hættu á draumum þínum, metnaði, siðfræði osfrv.
- Það er mikilvægt að átta sig á og taka mið af öllum ástæðum sem þú ert að gera þetta. Þegar þú þekkir og listi ástæðurnar niður skaltu grafa þá andlega og í hjarta þínu. Þessar ástæður munu hjálpa þér að halda áfram að einblína á markmiðið.
- Krefst má / mun ekki hverfa. Þú verður að vera ávallt vakandi og vitur.
- Beit NoFap hjálpar ferðinni. Hellingur. Fólk sem lesa innleggin mín og athugasemdir þeirra aukið sjálfstraust. Margir ráðgjafanna voru alger gimsteinar!
- Það voru tilefni þar sem NoFap vettvangur var aðal / eingöngu orsök mín sem ekki lék.
- Þekking mín og viska um þetta efni hefur aukist.
- Venjulegur Líkamsrækt / Æfing / Líkamleg áreynsla af einhverju tagi er nauðsynlegt.
- Venjulegur og hljóðsól er nauðsynlegt. Skortur á svefn veldur því að stjórnvald heilans minnkar. Það veldur einnig þreytu og kvíða. Allt þetta eykur líkurnar á bakslagi.
- Það munu vera dagar þar sem þú virðist vera minna afkastamikill / duglegur en áður. Reyndu bara eftir fremsta megni og vertu þolinmóður á þessum tímum. Lítum á þetta tímabil eins og meðferð / meðferð. Öll verk sem þú getur náð - meðhöndla það eins og bónus og halda áfram. Brátt mun heili aðlagast nýjum lífsstíl og þú munt geta unnið skilvirkari en áður.
- Ég er persónulega að reyna að fylgja stærri mynd - að draga úr háðni allra skynsemi og finna innri gleði (sterk en möguleg og örugglega ráðleg). Að einhverju leyti má líta á NoFap sem hluta af því, þó að það sé alls ekki einn sterkasti eða sterkasti hlutinn.
- Það er samlegð milli allra góðra (eða slæma) venja og afleiðinga þess. Góðar venjur leiða til góðs árangurs og mynda vettvang (hvatning, andleg & líkamleg geta og innri gleði) að hvetja til fleiri góða venja. Slæmar venjur leiða til slæmra niðurstaðna sem mynda vettvang (streita, andleg og líkamleg svefnhöfgi og þunglyndi) fyrir fleiri slæm venja. Veldu skynsamlega við hvert skref.
LINK - 38 + daga velgengni saga
;
