Í dag náði ég loksins þeim eftirsótta 90 daga áfanga. Þetta er bókstaflega hvernig það líður. Þetta verður löng færsla, en ég ætla að hafa fullt af ráðum og ráðum ásamt sögu minni og „stórveldum“. Ég byrjaði að horfa á klám þegar ég var um það bil 13 ára. Ég vissi alltaf að þetta var eyðileggjandi. En það leið ekki langur tími þar til ég var húkt.
Þegar fíknin stóð sem hæst var ég að fróa mér að minnsta kosti einu sinni (stundum oftar) á hverjum degi. Stundum fór ég stigvaxandi í afbrigðilegar tegundir og ég er ekki stoltur af því.
Fyrir um það bil 4 árum tók ég ákvörðun um að hætta að horfa á klám. En ég gat aldrei staðið meira en nokkra daga eða viku áður en ég lenti í aftur. Stundum væri ég svo svekktur að ég myndi gefast upp, bara til að reyna aftur nokkrum mánuðum síðar með sömu niðurstöðum.
Fyrir um það bil 11 mánuðum uppgötvaði ég NoFap. Samfélagið hér veitti mér innblástur og hvatningu sem ég þurfti til að finna varanlegan bata af fíkn minni. Á síðasta ári byrjaði ég að hafa lengri strokur. Smelltu hér til að sjá ítarlegt myndrit af síðustu 16 mánuðum mínum í framvindu. Í fyrsta skipti tókst mér að ná fram ágætis rákum. En það voru bókstaflega tugir og tugir kasta á milli. Það var aðeins nýjasta röðin mín (byrjaði í lok nóvember) sem ég náði í 90. Það tók mig næstum fjögur ár að brjóta fíkn mína við klám. Ef ég get náð 90 dögum, bókstaflega einhver dós.
Ofurveldin?
Á þessu síðasta ári að venja mig hægt af klám og sjálfsfróun hef ég upplifað fjölmarga kosti:
1. Aukin athygli kvenna.
Ég veit ekki hvað það er, en það virkar. Mín kenning er sú að þegar við erum ekki að kippa okkur undan höfum við meiri áhuga á því að hlúa að raunverulegum samböndum, við höfum meiri orku og erum meira á leiðinni. Konur taka eftir því. Ég hafði örugglega meiri árangur með konum en áður. Ég átti hlut með virkilega sætri, glæsilegri konu síðastliðið sumar. Því miður tókst það ekki, heldur aðeins vegna ólíkrar trúaruppruna okkar (ég mun ekki leiða þig með smáatriðin). Engu að síður, áður en NoFap hefði hún verið langt út úr deildinni minni. Einnig átti ég fyrsta kossinn minn á NoFap.
2. Meiri tími, orka, sjálfstraust, fókus.
Ég var áður í vandræðum með að fara í klám þegar ég var stressuð yfir ákveðnum vandamálum í heimanámi eða væntanlegu prófi. Nú legg ég áherslu á vinnuna mína miklu betur og lækna ekki streitu mína með tilbúinni örvun. Ég er miklu öruggari en áður NoFap. Ég hafði áður mikla skömm og leyndarmál. Ég var áður hræddur við að gefa vinum símann minn í ótta við að þeir finni klám í leitarsögunni eða leitartillögur. Nú hef ég raunverulega engin leyndarmál. Ég get verið alveg opin með fólkinu í lífi mínu. Í stað þess að þurrka út söguna ætla ég að byrja að gera sögu.
3. Að jafnaði verða maðurinn sem mér er ætlað að vera.
Almennt séð er ég meiri maður en ég hef nokkurn tíma verið. Það er sambland af sjálfsstjórnuninni sem NoFap kennir okkur, þeim tíma sem ég hef verið í líkamsræktinni, markmiðum mínum og sjálfspeglun minni. Ég fór bara í fótaðgerð, en eftir um það bil mánuð mun ég læra að boxa og æfa með vinum mínum vikulega. Ég held áfram að æfa reglulega. Og ég er farinn að huga betur að mataræðinu mínu. Fyrir mig og aðra Fapstronauts hefur NoFap verið hvati til að bæta alla aðra þætti í lífi okkar.
Ráð til að ná árangri
1. Lærðu af hverju og einu tilfelli.
Þetta er stærsta ráð mitt. Til þess að ná árangri verður þú að vita hvers vegna þér bregst. Hvað gerðist sem leiddi til bakfalls þíns? Hvaða skref er hægt að taka til að forðast það næst? Þetta er stríð. Sun Tzu sagði "Vita óvin þinn og þekkðu þig og þú getur barist hundrað bardaga án hörmungar."
2. Hafa steypuáætlun til að takast á við hvöt.
Vertu ekki óvirkur. Þú verður að vita hvernig þú munt bregðast við þegar þú hefur freistingar og hvatir. Ég nota einfalda tækni sem virkar í hvert skipti: köld sturta (120 sekúndur), kýli kodda ítrekað í um það bil 1 mínútu og ýttu upp þar til hún mistakast.
3. Mundu af hverju þú byrjaðir: Markmið og tímarit.
Ég byrja á hverjum degi með því að segja frá markmiðum mínum. Þessi markmið fela í sér, en takmarkast ekki við, að viðhalda rákinu mínu. Ég las líka lista yfir ástæður fyrir því að klám og sjálfsfróun er skaðleg. Þetta heldur mér einbeitt á mikilvægi ferðar minnar og það styrkir mig á tímum veikleika. Einnig hef ég verið að skrá bata minn í dagbók (rétt um það bil 1 málsgrein á hverjum degi). Það er frábær venja og það gefur sjónarhorn þitt á heildarmyndina.
4. Vertu með ábyrgðaraðila.
NoFap er yndislegt samfélag. En þú ættir að hafa að minnsta kosti einn (raunverulegan) mann til að treysta í. Eðli málsins samkvæmt er klámfíkn einangruð. Það er mjög erfitt að treysta einhverjum en það finnst frábært að fá þennan apann af bakinu. Ofan á það bætist að ábyrgð er mikil fæling fyrir afturkomum. Á tímum veikleika er miklu erfiðara að láta undan þegar þú manst að þú verður að játa fyrir vini þínum.
5. Búðu til afleiðingar fyrir þig.
Hvað gerist þegar þú færð þig aftur? Þú endurstillir líklega mælaborðið þitt, burstar það og heldur áfram. Ég legg til að búa til afleiðingar til að hindra þig frá að koma aftur. Aftur um haustið hafði ég afleiðingu af því að ef ég verð aftur verð ég að afhenda $ 500. Trúðu því eða ekki, ég varð aftur. En eins og þú getur ímyndað þér, þá fór ég ekki mjög oft aftur eftir það. Þetta var eitt af síðustu köstunum mínum. Vertu sár aftur og þú munt ekki hafa það mörg. Afleiðingar þínar geta verið hvað sem þú vilt og það þarf ekki að vera svo alvarlegt.
6. Íhugaðu Internet síu / lokaðu
Internet síur eru aldrei fullkomnar. Og ef þú vilt virkilega horfa á klám, þá verður alltaf til leið. Sían dugar aldrei. En það getur verið gagnleg vörn á veikleikatímum. Ég prófaði nokkrar síur í símanum mínum og ákvað að lokum að gera Safari (sem og App Store og önnur forrit) óvirkan á iPhone mínum. Nú er bókstaflega engin leið til að horfa á klám í símanum mínum. Eina leiðin fyrir mig til að horfa á klám er tölvan fjölskyldu minnar og ég myndi aldrei hætta á það. Svo já, aðgangur er til staðar. En síur geta verið mikil hjálp.
Niðurstaða / TLDR
Ég vona að eitthvað af þessu hafi hjálpað þér / veitt þér innblástur á ferð þinni. Það er í raun ótrúlegt að hugsa til þess að eftir allan þennan tíma hafi ég loksins náð þremur mánuðum. Baráttunni er aldrei lokið. Ég vil aldrei horfa á klám eða sjálfsfróun aftur. Og ég veit að ef ég myndi fantasera eða gera hámark eða brún, þá myndi fíkn mín taka mér opnum örmum aftur. En það finnst svo gott að hafa nokkra stjórn á lífi mínu aftur.
Gangi þér vel bræður mínir. Feel frjáls til að spyrja mig hvað sem er.
LINK - 90 dagsskýrsla. Ef ég get gert það geturðu gert það.
By DavidS121797
;
