Náði loksins degi 45 og entist lengi í rúminu – líður eins og hálft ferðalag, en er jafn örugglega afrek. PIED er smám saman að hverfa og um helgina tókst að stunda náið kynlíf með traustum stinningu. Hér að neðan eru nokkrar hugsanir um PIED, hvað hjálpaði, sem og núverandi ástand og framvegis:
PIED – í fyrsta skipti sem ég stunda almennilegt kynlíf síðan PIED hófst í kjölfar síðasta bakslags fyrir 6 vikum. Í fyrra skiptið kom ég mjög fljótt (talandi um innan við 2 mínútur hér!). En fannst ég ekki vera of meðvituð um það. GF var mjög stuðningur og við hlógum bara að þessu. En ALLA SAMA kvöldið fórum við á það aftur - og strákur, við komumst að því í þetta skiptið 
traust reisn og langvarandi ást. Fór aftur daginn eftir af sjálfstrausti og var svo sannarlega kominn aftur í leikinn.
Hvað hjálpaði
- Reyndu að forðast hvers kyns fantasíur um PMO. Þessar hugsanir byrja að birtast aftur oftar því lengur sem þú heldur ekki, en lykillinn er að reyna að forðast að fara niður kanínuholið. Þetta er mikilvægt til að endurtengja heilann til að fara ekki aftur í PMO til útgáfu, heldur endurbyggja ný taugakerfi til að fá uppfyllingu frá raunverulegum samböndum
- Reyndu að trufla þig – eins og að lesa, fara út með vinum, horfa á gott sjónvarp (heimildarmyndir osfrv.). Þetta mun hjálpa þeim sem eru með þráhyggju þráhyggju sem munu þráast um köst, hversu langan tíma það tekur að gróa, hvers vegna er ég ekki að þróast o.s.frv. Lykillinn er að slaka á og láta bataferlið hafa sinn gang - en þetta er auðvitað auðveldara sagt en gert (sérstaklega fyrir þá sem hafa verið að reyna í nokkurn tíma, vertu þolinmóður og haltu áfram).
- Slökunaraðferðir - þetta hjálpar vissulega við að lækna PIED. Finndu aðferðir til að slaka á í alvörunni og slaka á – allt sem virkar fyrir þig (án þess að grípa til áfengis og fíkniefna semsagt). Það sem þarf að gera er að slaka virkilega á vöðvunum, lækka blóðþrýstinginn og fjarlægja spennu í huga og líkama. Hlutir sem virkuðu fyrir mig eru meðal annars heitt afslappandi bað á meðan ég hlusta á uppáhalds djasstónlistina mína, horfa á afslappandi ferðaheimildarmyndir á meðan ég nýtur uppáhalds matarins, göngutúra og langa lúra í náttúrunni (eða garði) o.s.frv. Til að ítreka - áttu auðvelt með að SLÁKA á. Því oftar sem þú gerir það, því betra að lækna PIED.
- Það segir sig sjálft - hreyfing, hollt mataræði og reglulegt svefnmynstur.
Fara áfram
- Er enn að upplifa kvíða, sjálfsvirðingarhugsanir o.s.frv. – en held að þetta sé hluti af PAWS sem mun taka nokkurn tíma að jafna sig almennilega (sumar rannsóknir benda til að gæti verið allt að 6 mánuðir eða lengur). En ég er bara að reyna að vera meðvitaðri um þetta til að forðast uppsöfnun spennu og kvíða sem mun knýja mig til baka aftur.
- Finndu fyrir þreytu og sumu svefnleysi - hugsaðu líka um lappirnar.
- Hvatningar birtast enn - sérstaklega þegar eitthvað er í sjónvarpinu eða einhverjum PMO-minningum kviknaði. Reyni að forðast allt áfengi og fíkniefni í smá stund, þar sem mér finnst ég ekki hafa stjórn á huganum þegar ég er undir áhrifum.
- Hef verið að reyna að byggja upp meira samræmi við hugleiðslu, þar sem það hefur verið erfitt að byggja upp mynstur með fullri vinnu o.s.frv. en mun halda áfram á því þar sem margir reikningar endurtaka mikilvægi þess.
Mun halda ykkur upplýstum þegar ég verð vonandi 60 dagar.
Haltu áfram Fapstronauts – út í hið óendanlega og víðar!
LINK - Dagur 45 - PIED heilun
Eftir - Warlockchieftan
Fyrir fleiri batasögur sjá þessa síðu: Endurheimta reikninga.
;
