Ég hef farið í persónulega ferð mína í 103 daga. Á þessum dögum er þetta það sem ég hef lært:
ÞETTA ER HARÐ - við skulum byrja á því að taka það fram.
Til að ná árangri verður þú að vera 100% tilbúinn til að gera þessa breytingu. Ef jafnvel 1% ykkar segja að þú viljir samt skoða það þá muntu fara aftur.
Bakslag er blessun í dulargervi. Ef þú vilt virkilega breyta muntu læra af þeim með því að átta sig á kveikjara, nota skömmina sem hvatningu og átta sig á hversu alvarlegur vandamálið er í raun.
Stríð er frábært en skilgreinir ekki framfarir þínar. Það sem skilgreinir framfarir þínar er hversu mikið þú hefur bætt þig í ferðinni. Ef þú ert með 25 daga röð og kemur aftur, þá hefurðu samt verið hreinn 25 út 26 daga. Vertu stoltur af því og notaðu það til að vera jákvæður.
Líttu á ferlið sem ævilangt ferðalag sem ekki endirleikur. Ef þú hefur það hugarfari að þú hafir slegið þessa fíkn í eitt skipti fyrir öll, þá er það líklegt að hún kemur aftur eins slæmt og alltaf. Þú munt aldrei ná endapunkti í þessu ferli. Þú verður stöðugt að segja sjálfum þér að ég eigi við vandamál að stríða og verður að vera á réttum stað það sem eftir er lífs míns.
Kveikjur eru ALLIR og munu alltaf verða það. Við erum öll hleypt af stokkunum af mismunandi hlutum en gerum hvað sem þú getur gert til að losna við þá. Fyrir mig þýðir þetta enga samfélagsmiðla, ekkert YouTube, engin forrit eins og Chive, Ebaums o.s.frv., Og ég nota aðeins símann minn til að sms, hringja og ef ég þarf algerlega að leita eitthvað upp. Þetta heldur mér frá símanum og heldur freistingum í skefjum.
Blokkarar þjóna sem frábærar áminningar en munu ekki leysa vandamál þitt að fullu með þessari fíkn. Ég set fjölskyldu öruggt DNS á leiðarstigið mitt (svo að allir búnaðir sem eru WiFi mínir eru lokaðir fyrir efni fullorðinna) og set innihaldstakmarkanir á símann minn. Þetta hefur hjálpað mér að minna mig á að ég villast niður slóð sem ég vil ekki. Hins vegar er það ekki örugg leið til að stöðva þessa fíkn og er aðeins hljómsveit aðstoð.
Vertu stoltur og klappaðu sjálfum þér á bakinu fyrir það sem þú ert að gera. Bókstaflega milljarðar manna um allan heim líta á þetta efni án iðrunar eða sektar. Þú ert í litlu% sem vill breyta því besta vegna þess að þú ert siðferðileg, sterk manneskja sem vill hafa það besta fyrir sjálfan þig, ástvini þína og ef þú trúir á það æðri máttur sem hefur betri áætlanir fyrir líf þitt, þá skaltu skoða sorp á skjá.
Dagbók framfarir þínar daglega eða annan hvern dag. Að skrifa tilfinningar þínar, tilfinningar, kveikja, bænir osfrv getur verið frábær meðferð og veitt betri innsýn í þetta ferli. Þetta er hægt að gera í símanum eða skrifað í minnisbók.
Þegar þér finnst þú vera tilbúinn til að fylla út í miðbæinn í lífinu með nýjum afurðum. Þetta er einstakt fyrir okkur öll en mundu gamla orðatiltækið „aðgerðalausar hendur eru djöflaverkstæðið“. Leiðindi leiða til huga sem villur og ávanabindur hugur sem villist mun villast í átt að fíkninni. Haltu líkama þínum og huga uppteknum. Áhugamál, vinna við hús / garð, að sökkva sér niður í vinnu geta öll hjálpað til við að halda þig frá fíkn þinni.
Vona að þetta hjálpi ykkur sem glíma við þessa fíkn. Til hamingju með ykkur öll fyrir að taka skrefið til að berjast gegn þessu. Það segir mikið um þig og hvers konar manneskja þú ert. Síðasta ráðið mitt - notaðu lok 2018 og byrjun 2019 til að hvetja þig. Þú getur samt endað 2018 með SOLID 18 PF daga og haldið þeim framförum fram til 2019. Gerðu ályktun um að gera 2019 að mesta PF ári sem þú hefur átt síðan þessi fíkn dró þig inn. 2019 besta árið þitt !!!
LINK - 103 dagar - 10 bestu námsmenn mínir
by E2WNA
;
