Bara 11 tíma að læra hugleiðslutækni örvar jákvæðar uppbyggingarbreytingar á tengingu heila með því að auka skilvirkni í hluta heilans sem hjálpar einstaklingi að stjórna hegðun í samræmi við markmið sín, segja vísindamenn.
Tæknin - samþætt líkamsþjálfun (IBMT) - hefur verið í brennidepli í mikilli athugun hjá hópi kínverskra vísindamanna undir forystu Yi-Yuan Tang frá Dalian tækniháskóla í samvinnu við sálfræðinginn University of Oregon, Michael I. Posner.
IBMT var aðlagað úr hefðbundnum kínverskum lækningum á tíunda áratug síðustu aldar í Kína þar sem það er stundað af þúsundum manna. Nú er verið að kenna þeim grunnnemum sem taka þátt í rannsóknum á aðferðinni við háskólann í Oregon.
Nýju rannsóknirnar - sem birtar voru á netinu vikuna 16. - 21. ágúst áður en þær voru birtar reglulega í Proceedings of the National Academy of Sciences - tóku þátt í 45 UO nemendum (28 karlar og 17 konur); 22 einstaklingar fengu IBMT en 23 þátttakendur voru í samanburðarhópi sem fékk jafn mikið slökunarþjálfun. Tilraunirnar fólu í sér notkun á heilamyndunarbúnaði í Robert og Beverly Lewis miðstöð UO fyrir taugaljósmyndun.
Gerð segulómunar sem kallast diffusion tensor imaging gerði vísindamönnum kleift að skoða trefjar sem tengjast heilasvæðum fyrir og eftir æfingu. Breytingarnar voru sterkastar í tengslum við fremri cingulate, heila svæði sem tengist getu til að stjórna tilfinningum og hegðun. Breytingarnar komu aðeins fram hjá þeim sem iðkuðu hugleiðslu en ekki í samanburðarhópnum. Breytingarnar á tengingu hófust eftir sex klukkustunda þjálfun og varð ljóst með 11 klukkustunda æfingu. Vísindamennirnir sögðu að mögulegt sé að breytingarnar hafi stafað af endurskipulagningu á hvítum svæðum eða af aukningu á myelin sem umlykur tengslin.
„Mikilvægi niðurstaðna okkar tengist getu til að gera skipulagsbreytingar á heila neti sem tengjast sjálfstýringu,“ sagði Posner, sem síðastliðið haust hlaut landsvísindi. „Leiðin sem hefur mestu breytinguna vegna IBMT er sú sem áður var sýnt fram á að varða einstaka mun á getu viðkomandi til að stjórna átökum.“
Árið 2007 í PNAS staðfestu Tang, gestakennari við UO, og Posner staðfestu að það að gera IBMT í fimm daga fyrir andlegt stærðfræðipróf leiddi til lágs stigs streituhormóns kortisóls meðal kínverskra námsmanna. Tilraunahópurinn sýndi einnig lægra magn kvíða, þunglyndis, reiði og þreytu en nemendur í slökunarhópi.
Árið 2009 í PNAS fundu Tang og kínverskir samstarfsmenn, með aðstoð frá Posner og UO sálfræðiprófessor Mary K. Rothbart, að IBMT einstaklingar í Kína höfðu aukið blóðflæði í hægra framan cingulate heilabark eftir að hafa fengið þjálfun í 20 mínútur á dag á fimm dögum . Í samanburði við slökunarhópinn voru einstaklingar með IBMT einnig með lægri hjartsláttartíðni og viðbrögð við húðleiðni, jók öndunarstyrkur maga og lækkaði öndunarhlutfall fyrir brjósti.
Síðarnefndu niðurstöðurnar bentu til þess að viðbótarþjálfun gæti hrundið af stað skipulagsbreytingum í heila, sem leiddu til nýrra rannsókna, sögðu Tang og Posner. Vísindamennirnir eru nú að lengja mat sitt til að ákvarða hvort lengri útsetning fyrir IBMT muni skila jákvæðum breytingum á stærð fremri cingulats.
Skortur á virkjun framhimnubarka hefur verið tengdur athyglisbresti, vitglöpum, þunglyndi, geðklofa og mörgum öðrum kvillum. „Við teljum að þessi nýja niðurstaða sé áhugaverð fyrir fræðslu, heilsu og taugavísindi sem og fyrir almenning,“ sagði Tang.
Í niðurstöðu sinni skrifuðu vísindamennirnir að nýju niðurstöðurnar benda til notkunar IBMT sem farartækis til að skilja hvernig þjálfun hefur áhrif á plastefni í heila.
IBMT er ekki enn fáanlegt í Bandaríkjunum umfram þær rannsóknir sem gerðar eru við UO. Æfingin forðast baráttu til að stjórna hugsun og reiða sig í staðinn á ástand af friðsælum árvekni, sem gerir kleift að fá mikla vitund um líkama og huga meðan hún fær leiðbeiningar frá þjálfara, sem veitir leiðbeiningar um andardrátt og andlegt myndmál og aðrar aðferðir meðan róandi tónlist spilar í bakgrunninum. Hugsunarstýringunni er náð smám saman með líkamsstöðu, slökun, sátt líkama og huga og jafnvægi í öndun. Góður þjálfari er mikilvægur, sagði Tang.
Meðhöfundar Tang og Posner við nýja PNAS ritgerðina voru Qilin Lu frá Dalian Tækniháskólanum og Xiujuan Geng, Elliot A. Stein og Yihong Yang, öll National Institute for Drug Abuse-Intramural Research Programme í Baltimore, Md.
James S. Bower stofnunin var byggð í Santa Barbara, Kaliforníu, John Templeton stofnuninni í West Conshohocken, PA, National Natural Science Foundation of China og US National Institute of Drug Abuse-Intramural Research Programme studdu rannsóknina.
;
