Frítímaæfingar „draga úr áhættu á þunglyndi“
Sú staðreynd að fólk fær meiri ánægju af því að æfa á frítímanum er lykilatriði
Fólk sem tekur reglulega hreyfingu á frítíma sínum er ólíklegra með einkenni þunglyndis og kvíða, segir í rannsókn 40,000 Norðmanna.
En hreyfing sem er hluti af vinnudeginum hefur ekki sömu áhrif, bendir það til.
Rithöfundarnir skrifuðu í British Journal of Psychiatry og sögðu að það væri líklega vegna þess að það væri ekki sama stig af félagslegum samskiptum.
Góðgerðarmálið Mind sagði að hreyfing og samskipti hjálpi andlegri heilsu okkar.
Hærri stig félagslegra samskipta í frístundum reyndust vera hluti af ástæðunni fyrir hlekkinn.
Vísindamenn frá Institute of Psychiatry við King's College í London tóku saman fræðimenn frá norsku lýðheilsustöðinni og háskólanum í Bergen í Noregi til að standa að rannsókninni.
Þátttakendur voru spurðir hversu oft og að hvaða marki þeir stunduðu líkamsrækt í frístundum sínum og meðan á starfi stóð.
Vísindamenn mældu einnig þunglyndi og kvíða þátttakenda með því að nota kvíða og þunglyndi á sjúkrahúsinu.
Fólk sem var ekki virkt í frístundum sínum var næstum tvöfalt líklegra til að fá einkenni þunglyndis samanborið við virkustu einstaklingana, fannst rannsóknin.
En styrkleiki æfingarinnar virtist ekki skipta máli.
Félagslegur ávinningur
Leiðandi rannsakandi Dr Samuel Harvey frá Institute of Psychiatry sagði: „Rannsókn okkar sýnir að fólk sem stundar reglulega tómstundastarf af hvaða styrkleika sem er, hefur minni líkur á þunglyndiseinkennum.
„Við komumst einnig að því að samhengið þar sem virkni fer fram er lífsnauðsynlegt og að félagslegur ávinningur sem fylgir hreyfingu, eins og aukinn fjöldi vina og félagslegur stuðningur, er mikilvægari til að skilja hvernig hreyfing getur tengst bættri geðheilsu en nokkur líffræðileg merki. af líkamsrækt.
„Þetta getur skýrt hvers vegna tómstundir virðast hafa ávinning sem ekki sést með líkamsstarfsemi sem hluti af vinnudegi.“
Paul Farmer, yfirmaður geðheilbrigðismála í huga, sagði að vitað væri að lífsstílsþættir eins og mataræði og hreyfing hafi jákvæð áhrif á andlega líðan.
„Hreyfing gefur þér náttúrulega hámark og er frábær leið til að auka skap þitt. Annar andlegur heilsufarslegur ávinningur af hreyfingu er þó fenginn af félagslegum samskiptum.
„Svo að fara út með hlaupaklúbbi, taka þátt í hópíþróttum eða vinna að sameiginlegri úthlutun er miklu betra fyrir andlega líðan þína en líkamlega krefjandi starf.
„Hugur hefur komist að því að eftir aðeins stutta sveitagöngu höfðu 90% fólks aukið sjálfsálit,“ sagði Farmer.
;
