„Ég er að byggja upp nokkur ný platónsk samskipti við flottar konur á mismunandi aldri: fólk sem ég hef kynnst á netviðburðum, klúbbum og í sjálfboðavinnu. Ég hef sinnt ráðgjafastarfi sjálfboðaliða einu sinni í viku og reyni að gera að minnsta kosti einn „handahófs góðvild“ á hverjum degi við algjöran ókunnugan mann og þetta hjálpar örugglega smá jafnvægi. “
„Ég hlusta á tónlist, les góða bók og æfi þrisvar í viku, eða horfi á mjög fyndna uppistand eða venjulega kvikmynd. Hlátur virðist virkilega hafa góð áhrif á heilann. Ég býst við að það sem þeir segja að „Hlátur sé besta lyfið“ sé satt. “
Jóga hjálpar mikið til að láta mér líða vel eftir að hafa verið kvíðin og hafa áhyggjur allan daginn.
Jóga hefur verið mjög gagnlegt undanfarið. Það kemur mér út úr húsinu og brennir af mér gufu. Mikið af fallegum konum þar líka. Mjög fallegar konur. Mmm ... konur. Ég vil mjög mæla með því fyrir einhvern sem þarf eitthvað líkamlegt að gera fyrir utan húsið.
Farðu í heitt bað, borðuðu súkkulaði, fengið þér kaffi, keyrðu mílu eða tvær, spilaðu gítar, lestu góða bók, spilaðu með kött. Gerðu eitthvað sem kemur þér í gott skap.
Sérfræðingur dýrahegðunar benti einu sinni á að ef þú ræktir dópamín dýra á tilbúinn hátt, þá byrjar það að „leita“. Fyrst mun það borða og drekka allt sem það vill, en það er samt óánægt. Svo það byrjar að rífa hvað sem er í búrinu. Tilviljanakennd leit. Ekki ólíkt því að smella handahófskennt á nýjar myndir. Það er það sem gerir klám í dag svo tælandi. Að leita fer með dópamíni. Það gerir nýjung líka. Það gerir „óvart“ eða „óvænt“ líka. Hvert „högg“ er örlítið verðlaun af dópamíni í heilanum - skilaboðin sem eru ekki „ánægja“ heldur „halda áfram, ánægja er handan við hornið.“ Þetta endalausa form af tælandi spennu getur skilið þig virkilega svolítinn eftir smá tíma ef þú leysir það ekki einhvern veginn.
Orgasm er ekki eina leiðin, en þegar þú ert á eigin vegum er það mjög freistandi. Finndu aðrar leiðir. Það sem losar oxytósín virðist hjálpa mest. Þeir vinna gegn þeirri eirðarleysi og draga úr þrá. Hér fyrir neðan er góður listi, sem margar hverjar hafa rannsóknir sýnt do losa oxýtósín.
Aftur, með því að smella verður þér til að líða meira óánægður, en oxytósínframleiðandi virkni mun í raun létta hug þinn. Ef þú heldur áfram að gera tilraunir með þessi hugtök, þá áttarðu þig á því eftir smá stund að „á 5 mínútum gæti mér liðið betur ef ég gerði X í stað Y. Svo ef ég er antsy og hress, þá verð ég að vera svona. Annars myndi ég gera eitthvað meira róandi. “ Það er mjög valdeflandi að átta sig á því að þér líður vel með því einfaldlega að vita á hvaða „takka“ til að ýta á taugaefnafræðilega lyklaborðið þitt.
- Bros ... fjandinn. Sjá Glottir og ber það - brosandi auðveldar streitubata
- Farðu í 30 mínútna göngutúr á hverjum degi meðan þú hlustar á tónlist sem þú hefur gaman af
- Lestu hvetjandi efni
- Gerðu jóga
- Göngutúr í náttúrunni
- Gera handahófskennd athöfn góðmennsku
- Sköpunargleði, list, spila tónlist, syngja
- Taktu heitt bað
- Lærðu nýja hæfileika (fokking, nýtt tungumál)
- Farðu í sund
- Búðu til lista yfir ástæður sem þú verður að vera þakklátur fyrir og bæta við hann
- Losaðu gamla gremju með því að sjá það á annan hátt
- Örugg snerting (fá læknandi nudd, spilaðu með gæludýr)
- Hlustaðu á róandi tónlist
- Gerðu eitthvað örlát fyrir einhvern annan án þess að segja þeim frá eða búast við umbun
- Farðu í hjólatúr
- Sjálfboðaliði til að ganga hunda að dýraathvarfi
- Búðu til hollan mat
- Skrifaðu niður nokkur skammtímamarkmið
- Dekraðu við þig meðferðarmeðferð, shiatsu nudd eða meðferð með kraníusakral
- Vertu með á netvettvangi og hvetjum aðra í markmiðum sínum
- Sjónaðu að vera of ánægður og upptekinn til að hafa tíma fyrir klám
- Fáðu þér meiri svefn
Hér er listi yfir annan gaur:
- Allt sem hjálpar okkur að slaka á og framleiða mikið af oxytósíni er gott.
- Hafa gott samtal.
- Kramaðu einhvern í 30 sekúndur.
- Gæludýr ágætur köttur eða hundur í smá stund.
- Horfa á börn leika. Betri er að spila með þeim.
- Búðu til eitthvað.
- Njóttu þess sem einhver annar bjó til.
- Göngutúr í skóginum.
- Eigðu heitt bað.
- Hnoðið upp fyrir framan eld með góðri bók og mál af kaffi eða kakói.
- Horfa á ský fara framhjá.
- Hlustaðu á góða tónlist.
- Æfing.
- Elda góða máltíð.
- Kúra.
- Njóta ásta.
- Hugleiða.
- Hreinsaðu húsið þitt.
- Hringdu í mömmu þína bara til að segja hæ.
Mælt er með vefsíðuaðila Takkar til hamingju
Athugaðu: Takmarkaðu eða forðastu athafnir sem valda dópamínháa og lægð (eins og klám framleiðir). Óhæfir hlutir væru fjárhættuspil, mjög ákafir tölvuleikir, ruslfæði, eitthvað sjónvarp.
;
