Spjallþáttur deilt:
Fyrir nokkrum mánuðum síðan fór ég á námskeið um mátt heilans í mönnum - sérstaklega þann kraft sem undirmeðvitundin hefur í daglegu lífi okkar. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Ég áttaði mig nýlega á því að sumar vísindalegar leiðir sem heilinn vinnur - útskýrðu í raun hvers vegna klámbati er svo erfiður. Og námskeiðið gefur í raun líka frábær verkfæri til að breyta því hvernig hugur þinn tengist ákveðnum hlutum.
Í grundvallaratriðum geymir undirmeðvitundin helling af „sannleik“ um mann. Og þessi sannindi gera okkur að því sem við erum. (Til dæmis: Sannleikur gæti verið „Ég er ósnyrtilegur einstaklingur“ eða „Ég hata íþróttir“ eða „Ég er góð manneskja“ ... þú færð hugmyndina). Athyglisvert við þessa sannleika er að hugur þinn getur aðeins samþykkt einn sannleika í einu. Það getur ekki samþykkt tvö andstæð sannindi sem sönn…. sem hljómar soldið augljóst ef þú hugsar um það. Þannig að undirmeðvitund þín getur ekki haft viðurkenndan sannleika um að „ég er snyrtilegur“ og „ég er óþrifinn“ á sama tíma.
Ástæðan fyrir þessu er - heilinn verndar sig frá því að verða geðveikur. Rótarvandamál fólks sem er klínískt geðveikt er oftast tengt því að hugur þeirra byrjar að sætta sig við fleiri en einn sannleika ... Svo nú getur þú verið Bob einn daginn og John daginn eftir - og trúir því fullkomlega. Þú sérð hvað ég meina þegar ég segi að það sé ein tegund verndar heilans til að víra einn sannleika inn í undirmeðvitundina.
Það sem er enn áhugaverðara við þetta allt saman er að um leið og sannleikur er samþykktur / harðsvíraður í undirmeðvitundina mun undirmeðvitundin taka virkan þátt í að framfylgja þessum sannleika - svo að hann haldist sannur.
Til dæmis - ef manneskja trúir sjálfum sér að vera ósnyrtilegur einstaklingur og það er samþykkt í undirmeðvitundinni - mun undirmeðvitundin framfylgja þessu. Svo óhjákvæmilega að fólk í húsi eða íbúð mun alltaf vera rugl, föt munu liggja í kring, hlutirnir týnast, allt verður alltaf óþrifalegt. Og jafnvel þó að þessi einstaklingur gæti á vissum tímapunkti orðið agndofa yfir óreiðunni - og síðan reynt að snyrta - annaðhvort mun hún snyrta á slælegan hátt - eða þá að snyrta - og innan fárra klukkustunda - hlutirnir byrja að verða sóðalegur aftur. Þessi manneskja getur ekki haldið ástandi snyrtimennskunnar gangandi - undirmeðvitundin bókstaflega vill að viðkomandi snúi aftur til ríkisins sem það viðurkennir að sé eðlileg og sönn leið sem hlutirnir ættu að vera: MESS!
Þegar þú hugsar um dæmið hér að ofan - þá hefur enginn raunverulega afsökun til að búa í sóðalegu húsi eða íbúð. Nema þú sért ekki með handleggi og fætur og getur ekki þrifið - allir hafa getu til að taka upp nokkra hnefaleika og brjóta upp og setja í skúffuna. Og það er nákvæmlega það sama með heilan helling af öðrum sannindum sem undirmeðvitund okkar samþykkir um okkur sjálf. Gott dæmi er einhver sem er of þungur og getur ekki hætt að borða ... það eina sem hann þarf að gera er að hætta að troða mat í munninn og hann léttist .... nógu einfalt ... en undirmeðvitundin leyfir það ekki að gerast. Sannleikurinn í huga hans er - „Hann er feitur og mun alltaf vera feitur“. Jafnvel þó að meðvitaður hugur hans þrái að vera heilbrigður og grannur, þá skiptir mestu máli hvað er samþykkt / harðsvírað í undirmeðvitundina ...
Ég er viss um að þú getir séð hvernig hægt er að ná þessu í klámfíkn. Ef sannleiki undirmeðvitundarinnar er „Ég er klámfíkill“, „Ég get ekki lifað án klám“, „Ég er kynlífsfíkill“, „Ég þarf klám á hverjum degi,“ o.s.frv. Þá mun undirmeðvitundin sjá til þess að hún haldist þannig.
OK svo löng saga stutt. The kaldur hlutur er maður getur breytt undirmeðvitund sannleika þinn. * Hamingjusamur dans * Og þetta á ekki bara við um klám - þetta á í rauninni við allt um eigin persónuleika sem þú vilt aðlaga eða breyta. Í grundvallaratriðum, ef þú getur skapað næga spennu í undirmeðvitund þinni um 2 andstæð sannindi - að lokum færir undirmeðvitundin sér að þeim sannleika sem dregur hvað harðast (vegna skorts á betri leið til að lýsa því). Svo ef undirmeðvitundin er „ég er sóðalegur“ og nýr misvísandi sannleikur kynntur „ég er snyrtilegur“ - í fyrstu mun undirmeðvitundin alltaf reyna að snúa aftur til „ég er sóðaleg,“ en þegar réttar aðferðir eru notaðar - og nóg spenna skapast í undirmeðvitundinni, hún mun í raun endurstilla sig með nýjum sannleika - og byrja að framfylgja þeim. Svo allt í einu núna finnst sjálfsagt að taka upp boxarana þína, þú vilt þvo þvott því þá líður þér ferskur og góður með sjálfan þig o.s.frv.
Svo hér eru helstu skref til að taka:
1. Sjálfspjall
Allir tala við sjálfa sig í hausnum á sér. Reyndu að fylgjast svolítið með sjálfum þér - og ég er nokkuð viss um að þú verður undrandi yfir því sem við segjum okkur aftur og aftur án þess að gera þér grein fyrir þessu. Þegar ég byrjaði að fylgjast svolítið með sjálfumtalinu mínu - áttaði ég mig á því að mest af því var ofur neikvætt, stöðugt að setja mig niður. Ég gæti gert lítinn hlut rangt eins og að hella niður drykk eða eitthvað - og sjálfsræða mín myndi strax fara út í öfgar og segja hluti eins og „Þú ert svo mikill hálfviti!“, „Þú ert svo klunnalegur“, „Þú getur ekki gerðu ALLT rétt “. Verður alveg ógnvekjandi hvernig við setjum okkur niður og hugsum að það gæti eða þegar verið undirmeðvitaður sannleikur ...
Svo reyndu jákvætt uppbyggjandi sjálfsmál. Hluta af námskeiðinu gerðum við sólarhringsáskorun - og í grundvallaratriðum var hugmyndin að hugsa ekki neikvæðan hlut á 24 stundum. Ef þú gerðir það - 24 stundirnar endurstillast. Ég er vægast sagt ennþá upptekinn af sólarhringnum mínum seinna ... Ótrúlegt hversu mikil neikvæðni á sér stað í huga okkar.
2. Skrifaðu staðfestingu
Góð leið til að breyta undirmeðvitund sannleikans er að skrifa jákvæð staðfesting. Lykillinn er að skrifa það þannig að það taki alla rétta kassa þannig að það leiði til réttrar svörunar.
Svo til dæmis - segðu að ég sé feit manneskja sem langar að léttast og nú skrifa ég jákvæða staðfestingu á þessa leið: „Ég elska að hlaupa á ströndinni, því það fær mig til að vera orkumikill, áhugasamur og heilbrigður.“
Fáir lykilatriði þarna:
- Í fyrsta lagi - það þarf að hafa tilfinningalegan hlekk (ást)
- Þá þarf það að vera í nútíð - hjálpar ekki við að segja undirmeðvitundinni „einn daginn mun ég elska að hlaupa á ströndinni“ því það eina sem það gerir er að styrkja þann sannleika - og „einn dagur“ kemur í raun aldrei !! Svo þó þú hatir að hlaupa á ströndinni, skrifaðu það eins og þú elskir það.
- Bættu við jákvæðri niðurstöðu - („Það fær mig til að vera orkumikill, áhugasamur og heilbrigður.“) Mikilvægt fyrir heilann að tengja jákvæða niðurstöðu við það - annars verður það „Ég verð að gera þetta vegna þess að ég þarf að léttast“ og sú tegund hvatningar virkar aldrei.
- Lykillinn væri að lesa eða recite þessa staðfestingu til þín einu sinni eða tvisvar á dag (eða hversu oft mögulegt er)
3. Skær ímyndun
Annað lykilatriði er að undirmeðvitundin geti ekki greint á milli lifandi ímyndunar og raunveruleika. Það er ástæðan fyrir því að erilsöm martröð finnst svo raunveruleg og líkaminn bregst líkamlega við henni með svitamyndun, auknum hjartsláttartíðni osfrv.
Mjög öflugt tæki er því að nota ímyndunaraflið til að færa „sannleikann“. Svo að nota sama dæmi og skrifleg staðfesting okkar, ímyndaðu þér sjálfan þig (skoðaðu þetta frá fyrstu persónu sjónarhorni, eins og þú sért að horfa með eigin augum) hlaupandi á þeirri strönd, (reyndu að ímynda þér eins mörg smáatriði og mögulegt er) þú heyrir hafið hljómar, mávurinn yfir höfuð, öldurnar hrynja niður, þú finnur fyrir köldum vindi í andliti þínu og höndum, þú finnur sandinn undir fótunum, þegar þú hleypur heyrirðu eigin andardrátt. Þú finnur lyktina af saltu loftinu og fersku haflyktunum osfrv. Þú færð hugmyndina. Ljúktu litla ímyndunarstaðfestingunni með sömu jákvæðu tilfinningunni, þannig að þegar hlaupið stöðvast líður þér ekki þreyttur, heldur hress, heilbrigður, lifandi o.s.frv.
Að nota slíkt ímyndunarafl er mjög öflugt tæki. Ég hef þekkt nokkra sem hafa gjörbreytt alvarlegum persónuleikamálum bara með því að nota þessar aðferðir. Og nú glíma þeir alls ekki við það lengur.
Að síðustu - annað lykilatriði er að styrkja hugann - jafnvel þegar þú fyllir upp - að „þetta er ekki ég“, „ég er ekki lengur þessi manneskja“, „næst ætla ég að troða ekki franskar kartöflur í andlit mitt, en frekar að skokka á ströndinni í staðinn. “
Bara svo að þið vitið öll, ég er í raun ekki mjög frjálslynd, hippaleg nýaldartýpa, þannig að ástæðan fyrir því að allt ofangreint höfðaði til mín var sú að það var vísindalega sannað eins og undirmeðvitundin vinnur.
Viltu bara bæta við að það að halda efnafræði heila í jafnvægi gerir aðferðir sem þessar óendanlega árangursríkari, vegna þess að þú ert ekki alltaf að berjast við kvíða og streitu á lágu stigi. Streita hefur tilhneigingu til að láta okkur hlaupa að gömlu mynstrunum þegar við gætum annars valið okkur nýju og heilbrigðari.
;
