Afturhvarf þýðir ekki algera endurstillingu! Ekki meiða þig frekar með því að bingja.
by sortudo1
Algengt þema sem ég sé í margar færslur hér er tilhneigingu til að fara eftir benda á næstu dögum. Hugurinn að ef þú hefur nú þegar mistekist gætir þú líka nýtt þér það að fullu. Með því að gera þetta held ég að það sem mikið af okkur tekst ekki að átta sig á er að þó að við höfum fallið aftur þýðir það ekki að öll viðleitni okkar á síðustu dögum eða vikum hafi verið til einskis. Heilinn okkar er mjög plast og hefur ótrúlega getu til að breyta sjálfum sér fljótt. Jafnvel ef þú hefur ekki farið í fullan 90 daga, hefur þú enn gefið heilanum mikla tíma til að endurvinna sig. Eitt afturfall skiptir ekki alveg um það. Ég veit að sumir af ykkur þarna úti eru með alvarleg vandamál með PMO fíkn og geta ekki hugsanlega farið lengra en nokkra daga án þess að endurheimta, en mundu að jafnvel þó að þú náir aðeins 3 eða 4 daga án þess, þá er það ennþá Stór framför á að gera það einu sinni eða nokkrum sinnum á dag. Fyrir hvern dag og á klukkutíma fresti sem þú hættir, gefur þú heilanum dýrmætan tíma til að lækna.
Þú þarft að meðhöndla batnaheilann þinn eins og þú vilt brotna fótinn. Segjum að þú brýtur fótinn og læknirinn segir þér að þú þurfir að vera kastað og ekki leggja neina þyngd á fótinn í 6 vikur. Ímyndaðu þér að eftir 3 vikur ertu að flýta og óvart setti alla þyngdina á það. Það særir mikið og þú ert hræddur um að þú gætir hafa valdið meiri skaða á því. Hver er best að gera í þessari atburðarás? Líklega forðast að setja meira álag á fótinn og gefa tíma til að lækna. Hið sama gildir um NoFap, en þegar þú bendir eftir endurkomu er það í grundvallaratriðum eins og að segja "Jæja, ég meiddi nú þegar fótinn minn. Ég gæti líka farið með marathon með það núna. "
Heila okkar hafa tilhneigingu til að vilja "yfirgefa skip" þegar við mistekst. Það var rannsókn sem gerð var á háskólanum í Toronto þar sem fólk á daglegu kaloría mataræði voru gerðar til að borða sneið af pizzu og síðan smekk og meta mismunandi smákökur. Einn hópur var sagt að pizzan innihélt fleiri kaloríur en það gerði í raun og að þeir höfðu farið yfir kaloríumengunarmörk þeirra, en annar hópur var sagt að þau væru enn undir takmörkunum. Allt kex-bragð hluti var bara kerfi til að losa þátttakendur; alvöru tilraunin var að sjá hversu margar kökur þeir myndu borða. Það sem þeir fundu voru að fólkið í hópnum, sem hélt að þeir hefðu farið yfir kaloríumörk, voru miklu líklegri til að borða fleiri smákökur en hópnum sem ekki gerði. Sjáðu einhverjar svipanir við NoFap hérna? Það virðist sem þegar við mistekst með markmið sem við höfum sett fyrir okkur, yfirgefur heilinn ástæðu og aga og reynir að fá allt sem það getur á meðan að fá er gott. Þetta er tilhneiging sem þú þarft að gæta og hætta fljótlega. Hvernig?
Undirbúa fyrir bilun. Stundum líður það eins og við munum aldrei fara aftur - eins og við fengum þetta undir stjórn og mun aldrei bregðast við freistingu aftur. Og þá finnum við okkur í mánuð, eða jafnvel ár, niður á veginum með Dick í hönd okkar, að hafa bara horfið. Það getur gerst við okkur bestu. Það sem við þurfum að gera er að undirbúa okkur fyrir þetta. Það sem ég myndi ráðleggja þér að gera er að fá blað eða búa til texta skjal þar sem þú skrifar eitthvað í samræmi við:
"Ég átta mig á því að einn afturfall stunt ekki öllu ferlinu. Ég hef gert mikla framfarir á undanförnum dögum og ég mun halda áfram með það svo lengi sem standa við áskorunina og ekki fara í binge. Ég mun nú fara í göngutúr, fara í sturtu og síðan endurstilla merkið mitt og halda áfram með meiri ákvörðun og aga en áður. Ég er sterkari en þetta. Ég mun ekki brjóta. "
Ef þú fellur aftur skaltu lesa strax það sem þú hefur skrifað til sjálfur og haltu áfram með öðrum skrefum. Farðu í göngutúr - það mun hjálpa til við að hreinsa höfuðið - og fara í sturtu, sem hefur mjög sálrænt hreinsunaráhrif á þig - líða eins og þú varpa húðinni og fæðast aftur. Farðu síðan með endurstillt merkið þitt og finndu ákvörðunin innan þín til að byrja á ný. Sjáðu það ekki sem bilun heldur sem tækifæri til að læra og hvetja þig enn frekar. Sjáðu það sem tækifæri til að koma aftur sterkari og vitrari en áður.
Mundu að við missum öll. Það er hæfileiki okkar til að ná okkur og halda áfram að fara í lokin ákvarðar árangur okkar.
;
