Ég held að þetta efni muni hrósa 2nd handbókinni um óvæntar áform þar sem þau virtust vera rugl.
Fyrirvari Þegar þú lest þetta reyndu ekki að hugsa um hvíta björninn.
Ég trúi því að mikið af fyrstu bardagaáætlunum okkar þegar við hefjum 90 daga ferðalagið sé að hvíta hnoðra við það og standast freistingarnar, sem ég held að við getum öll verið sammála um að sé ekki alltaf svo árangursrík. Eitt mál með þessari tilraun er að við erum undir því að við þurfum að bæla hugsanir okkar um klám. Ég sé oft færslu um „Hvernig hætti ég að hugsa um klám?“ Vandamálið hér er að þú ert að reyna að hugsa ekki um það.
Höfum við hætt að hugsa um hvítan björn enn?
Þú sérð að ég mun reyna að gefa frumstæða skýringu og ef spurt er þá mun ég vera glaður að fara meira í dýpt. Í grundvallaratriðum þegar þú ert að reyna að ekki hugsa um eitthvað, þá er hluti af heilanum sem þróað er af þróun á að líta út fyrir einhver merki um þessa ógn. Eins og forfeður okkar reyndu að forðast að borða af ljóni. Einn hluti heilans er að reyna að hugsa ekki um klám en hinn hluti heilans er að horfa út fyrir hættulegar freistingar, geturðu séð vandamálið hér. þú hefur búið til þversögn í snúa þér í raun aukið stig þitt hvetur með því að reyna að bæla það.
Alltaf eftir að þú ert með erfiðara tíma að forðast sælgæti þegar þú ert með mataræði, til að vera sanngjörn þá eru önnur mál sem tengjast viljastyrkum af hverju erfiðara er það sem ég mun ná í aðra leiðsögn.
Sem sagt, ég mun gera það ljóst hvernig á að losna við þann hvíta björn núna. Rétt eins og í þversagnakenndum ásetningi þarftu að taka á málinu í stað þess að bæla það niður, vafra um hvötina ef þú vilt. Leyfðu öllum uppáþrengjandi hugsunum að koma inn í huga þinn og fylgjast með þeim úr fjarlægð, finndu fyrir hvötum þínum og skilðu þær og eftir að hafa samþykkt þá staðreynd að þrátt fyrir að þú getir ekki stjórnað hugsunum þínum þá þarftu ekki að bregðast við þeim. Óttinn við uppáþrengjandi hugsanir stafar af tilfinningunni að við munum óhjákvæmilega bregðast við þeim. Sem er auðvitað ekki rétt.
Vertu eins og vatn, æfðu þig í hugleiðslu og þegar hugsanirnar koma upp ímyndaðu þig undir vatni og hugsanirnar fara í gegnum þig.
Ég er að reyna að skrifa leiðbeiningar á hverjum degi vegna þess að þetta er ferðalag sem við tökum einn dag í einu, og ekkert af þessum leiðsögumönnum er lokað. Allt er allt lausn á þessu vandamáli, en í staðinn er margs konar efni til að hjálpa á leiðinni.
Ég veit að þegar við fallum aftur líður okkur niður og veltum fyrir okkur, ég hef gert allt sem verður öðruvísi að þessu sinni ... jæja ég vona að þessar leiðbeiningar bjóði upp á von um að það verði öðruvísi að þessu sinni.
Mundu að vinur minn er miklu stærri en þetta.
;
