Í síðustu viku var athugasemd frá vettvangi meðlimur hér sem stóðst mikið fyrir mig. Sagði hann:
Ég veit að ég mun fá hatur fyrir þetta en alla vega, ég verð að upplýsa sum ykkar. Flestir hérna munu aldrei hætta að fullu í PMO eða láta það líða 100 daga. Ég veit að fólk þarf að vera áhugasamt en það er erfitt.
Það truflar mig vegna þess að það er ekki satt. Og það truflar mig vegna þess að ég vil að allir á þessum vettvangi nái árangri. Það eru meira en 3 ár síðan ég uppgötvaði Reuniting / YBOP og það er næstum 1 ár síðan ég búið til þetta spjallborð. Ég hef séð þetta allt saman. Ég hef lesið það allt. Ég tel mig ekki vera háður klám lengur.
Gary Wilson og Marnia Robinson eru sanna brautryðjendur á þessu sviði. Það er þökk sé þeim að við höfum þúsundir manna um allan heim að reyna að hætta klám byggt á vísindalegum skilningi á því hvernig það hefur áhrif á heila okkar. Ég mun verða að eilífu þakklát fyrir þá.
Hins vegar er vísindaleg skilningur ekki nægjanlegur, eins og sést af miklum fjölda endurfæddurra í baráttunni og erfitt með þessa fíkn.
Það sem ég ætla að deila með ykkur er ekkert nýtt. Þú hefur sennilega þegar lesið það einhvers staðar annars staðar. En það er ekki gefið nóg vægi hérna. Fólk er að hafa áhyggjur of mikið um klám af völdum ED, dópamín þetta og dópamín, testósterónmagn, blautar drauma osfrv. En ekki nóg um hvernig á að slá þessi fíkn.
Þessi þráður er ekki ætlað að vera hvatning. Hvatning er tímabundin. Þú getur horft á Nike fótboltaauglýsingu á YouTube, fengið allt dælt upp og hvatt og þá aftur 4 dögum síðar. Það þýðir ekkert.
Þessum þræði er ætlað að veita skilning. Það er ætlað að gefa þér síðasta stykki af þrautinni sem þarf til að berja klámfíkn.
Ég trúi, frá dýpstu hjartarótum, að allir sem skilja og beita því sem ég ætla að deila hér fara að ná árangri að hætta í klám.
Allt sem þú þarft að gera er að forðast að gera þessar 3 mistök.
Vinsamlegast taktu tíma þínum til virkilega gleypa það sem þú ætlar að lesa næst. Þetta efni er ekki augljóst og margir menn eru alveg ómeðvitaðir um það, sérstaklega þeir sem eru nýir að endurræsa. Árangursríkar endurræsingarfyrirtæki munu líklega ekki hagnast eins mikið á þessum þræði.
Sestu niður, gefðu þér tíma og farðu í bolla af kaffi eða tei þar sem ég ætla að deila með þér helstu 3 afdrifaríku mistökunum sem vélstjórinn getur gert.
Mistök #1: Notkun klám til að hætta að líða illa
Fólk sem er ókunnugt um þessa mistök er að fara að eiga mjög erfitt að hætta að klára.
Þetta er það sem venjulega gerist:
Þú ert mjög stressuð vegna vinnu eða skóla. Þú eyddir öllum deginum þínum í að vinna rassinn þinn undir þrýstingi og þú veist að næstu dagar munu verða þeir sömu. Það er sársauki í líkama þínum. Þú ert andlega búinn. Þú vilt slaka á og líða vel. Svo hvað gerir þú? Horfa á klám.
Þú ferð út að skemmta þér eitt kvöldið. Það er ein stelpa sem þér líkar mjög svo þú reynir að tala við hana en hún heldur áfram að hunsa þig. Einn af fráfarandi vinum þínum heldur áfram að fá hana til að hlæja með brandarunum sínum. Þú ert afbrýðisamur. Þú segir við sjálfan þig “Fokk this shit” og byrjar að nálgast aðrar konur þarna. Þeir hafna þér allir. Jafnvel einn þeirra sagði við þig „Farðu frá mér!“. Þú ferð heim og líður ótrúlega svekktur. Skapi þínu er mjög niðri. Þú byrjar að velta fyrir þér hvort þér takist einhvern tíma að eignast fallega kærustu. Þú verður tímabundið þunglyndur. Það er sárt. Þú vilt flýja þessar tilfinningar. Svo hvað gerir þú? Horfa á klám.
Þú fórst út að drekka í gærkvöldi. Þú skemmtir þér mjög en núna situr eftir með hræðilegt timburmenn. Þú ert með höfuðverk, ógleði, magaverki. Þú getur ekki einbeitt þér eða gert neitt. Þú liggur bara þarna að drekka Gatorade. Það er augljóst að það er sjangur að vera hungover. Þú vilt hætta að líða illa, að minnsta kosti í smá stund. Svo hvað gerir þú? Horfa á klám.
Þér leiðist eins og fokk í húsinu þínu. Þú og leti orðið eitt. Þú ert ekki í skapi fyrir neitt, ekki einu sinni að horfa á kvikmynd. Leiðindi, leiðindi og fleiri leiðindi. Hver vill leiðast? Enginn. Tíminn rennur hægt. Ekkert er skemmtilegt. Þú ferð á Facebook og það eru engar áhugaverðar uppfærslur. Þú hressir uppáhalds spjallborðin þín og það eru engin ný svör við færslunum þínum. Það er ekkert að gera. Þú byrjar að verða kvíðinn og eirðarlaus. Svo hvað gerir þú? Horfa á klám.
Vinsamlegast stöðva þetta.
Þú þarft að hætta að lyfta þér klám í hvert skipti sem þú finnur fyrir sársauka og óþægindum.
Þetta er fáfræði við raunveruleika lífsins.
Streita, þunglyndi, pirringur, timburmenn, leiðindi, meiðsli, líkamlegur sársauki, kvíði, vandræði. Þú veist hvað þeir eru? Þú veist hvað þeir heita?
Þeir eru kallaðir LIFE.
Ekki hlaupa í burtu frá lífinu. Ekki hlaupa í burtu frá raunveruleikanum.
Við munum aldrei verða hamingjusöm ef við höldum áfram að gera þetta.
Í búddismanum er þetta kallað aversion. Hlaupandi frá sársauka. Hlaupandi í burtu frá óþægindum.
Öll þessi slæm tilfinningar eru tímabundnar. Leiðindi, streitu, hangovers, tilfinning niður. Þeir munu allir framhjá.
Ef við höldum áfram að hælast í klám og hleypur í burtu frá sársauka og óþægindum þá munum við aldrei geta vaxið sem einstaklingar og verða alvöru menn.
Við þurfum að brjótast út úr þessari lotu. Eða reyndu að minnsta kosti að.
Annars, hvað ætlarðu að gera þegar hlutirnir eru erfiðar í lífinu? Fela í herberginu þínu? Verða þunglyndi?
Hvað ætlarðu að gera þegar þú kemst að því að hitting á stelpur veldur miklum kvíða og taugaveiklun? Hlauptu í burtu? Gerðu afsakanir?
Hvað ætlar þú að gera þegar þú ert fastur í umferðarteppu í 2 tíma og ert svangur eins og fokk? Kvarta? Lemja hornið endalaust?
Hvað ætlar þú að gera þegar þú áttar þig á því að léttast er ekki eins auðvelt og þú hélst að það væri? Gefast upp? Binge á ruslfæði?
Við þurfum að hætta að nota klám sem verkjastillandi.
Við verðum að takast á við veruleika, ekki hlaupa frá því.
Vinsamlegast skiljið hvað ég er að tala um hér. Ef þú gerir það verðurðu fær um að bera kennsl á það í hvert skipti sem þú notar klám sem flótta.
Lesið vandlega eftirfarandi texti tekinn úr Í orðum Búdda:
Fyrst af þessum greinarmunum, dregin í texta I, 2 (1), snýst um viðbrögð við sársaukafullum tilfinningum. Bæði heimskinginn og göfugur lærisveinninn upplifa sársaukafullar líkamlegar tilfinningar, en þeir bregðast við þessum tilfinningum á annan hátt. Heimsveldi bregst við þeim með aversion og þar af leiðandi, uppi á sársaukafullri líkamlegri tilfinningu, er einnig sársaukafull andleg tilfinning: sorg, gremju eða neyð. Göfugur lærisveinninn, þegar hann er þjáður af líkamlegum sársauka, endurnýjar slíka tilfinningu þolinmóður, án sorgar, gremju eða neyðar. Það er almennt gert ráð fyrir að líkamleg og andleg sársauki sé óaðskiljanlega tengd, en Búdda gerir skýran afmörkun á milli tveggja. Hann heldur því fram að á meðan líkamleg tilvist er óhjákvæmilega bundið við líkamlega sársauka, slíkar sársauki þurfa ekki að koma í veg fyrir tilfinningaleg viðbrögð við eymd, ótta, gremju og neyð sem við venjulega bregst við. Með geðþjálfun getum við þróað hugsun og skýr skilning sem þarf til að þola líkamlega sársauka með hugrekki og þolinmæði. Með innsýn getum við þróað nægjanlegan visku til að sigrast á ótta okkar um sársaukafullar tilfinningar og þörf okkar til að leita hjálpar í truflandi bingum af líkamlegu sjálfum eftirláti.
"Möndlur, þegar ómeðhöndlað heimsveldi upplifir sársaukafullan tilfinningu, hann hryggir, syrgar og klaufir; hann grætur að berja brjóst hans og verður distraught. Hann finnur tvær tilfinningar, líkamlega og andlega. Segjum að þeir væru að skjóta mann með pílu og þá slá hann strax eftir með annarri pílu, svo að maðurinn myndi líða tilfinningu af tveimur píla. Svo, þegar ómeðhöndlaður heimi reynir sársaukafullt, finnur hann tvær tilfinningar - líkamlega og andlega.
"Þó upplifir hann sömu sársaukafullar tilfinningar, þá er hann afvegaleiðir til þess. Þegar hann hefur tilhneigingu til sársaukafullrar tilfinningar liggur undirliggjandi tilhneiging til óhóflegrar tilfinningalegrar tilfinningar að baki þessu. Meðan hann upplifir sársaukafull tilfinningu leitar hann gleði í líkamlegri ánægju. Af hvaða ástæðu? Vegna þess að ómeðhöndluð heimskautið veit ekki um flýja frá sársaukafullri tilfinningu öðrum en líkamlegri ánægju. Þegar hann leitar að gleði í líkamlegri ánægju liggur undirliggjandi tilhneiging til þess að lusti fyrir skemmtilega tilfinningu. Hann skilur ekki eins og það er í raun uppruna og brottför, fullnægingin, hættan og flýrið í tilfellum þessara tilfinninga. Þegar hann skilur þetta ekki, liggur undirliggjandi tilhneiging til fáfræði í sambandi við hvorki sársaukafullan né skemmtilega tilfinningu.
"Ef hann telur skemmtilega tilfinningu, finnst hann það fylgja. Ef hann finnst sársaukafullur tilfinning finnur hann það viðhengi. Ef hann telur að hann sé hvorki sársaukafullur né skemmtileg tilfinning, finnur hann það viðhengi. Þetta, munkar, er kallað ómeðhöndlað heimi sem fylgir fæðingu, öldrun og dauða; Hver er bundinn við sorg, harmljós, sársauki, vanvirðingu og örvæntingu. Hver er bundinn við þjáningu, segi ég.
"Munkar, þegar lærisveinninn lærisveinninn upplifir sársaukafullan tilfinning, er hann ekki sorgur, sorgur eða harmakvein; hann grætur ekki að berja brjóst hans og verða distraught. Hann líður eins og tilfinning - líkamlegur maður, ekki andlegur. Segjum að þeir myndu slá manni með pílu, en þeir myndu ekki slá hann strax eftir með annarri pílu, þannig að maðurinn myndi líða tilfinningu af einni einum pílu. Það er líka sama þegar hann lærir göfuga lærisveinninn sársaukafullan tilfinningu, finnur hann einn tilfinning, líkamleg og ekki andleg.
"Þó að hann upplifir sömu sársaukafullar tilfinningar, þá er hann ekki hræddur við það. Þar sem hann hefur enga afskiptaleysi gagnvart sársaukafullri tilfinningu liggur undirliggjandi tilhneiging til óhagkvæmni gagnvart sársaukafullri tilfinningu ekki undir þetta. Þó að hann finni sársaukafull tilfinningu leitar hann ekki gleði í líkamlegri ánægju. Af hvaða ástæðu? Vegna þess að hinir lærðu göfugu lærisveinn þekkir flóttann frá sársaukafullri tilfinningu en líkamlegri ánægju. Þar sem hann leitar ekki gleði í líkamlegri ánægju, liggur undirliggjandi tilhneiging til þess að lust fyrir skemmtilega tilfinningu ekki undir þessu. Hann skilur eins og það er í raun uppruna og brottför, fullnægingin, hættan og flýrið í tilfellum þessara tilfinninga. Þar sem hann skilur þetta, liggur undirliggjandi tilhneiging til fáfræði í sambandi við hvorki sársaukafull né ánægjuleg tilfinning ekki undir þessu.
"Ef hann finnur skemmtilega tilfinningu, finnst hann vera aðskilinn. Ef hann finnst sársaukafullur tilfinning, finnur hann það aðskilinn. Ef hann telur að hann sé hvorki sársaukafullur né ánægður, finnur hann það aðskilinn. Þetta munkar, er kallaður göfugur lærisveinn, sem er aðskilinn frá fæðingu, öldrun og dauða; Hver er losaður af sorg, harmljósi, sársauka, vanvirðingu og örvæntingu. Hver er aðskilinn frá þjáningum, segi ég.
"Þetta, munkar, er greinarmunur, mismunurinn, munurinn á uppgefnu göfugum lærisveinum og óbyggðum heimi."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Mistök #2: Vertu harður á sjálfan þig í hvert skipti sem þú kemur aftur
Allt í lagi, svo að þú „kom aftur“.
Róaðu þig. Andaðu.
Hættu dramatíkinni. Hættu „Ég er svo veik fyrir þessu”Athugasemdir.
Ekki reiðast. Ekki finna til sektar.
Það mun ekki gera þér neitt gott.
Ég gerði þetta mistök svo oft áður.
Lestu dagbókina mína. Ég var „langvarandi endurkoma“ eins og aðrir hafa sagt.
Hér er það sem venjulega gerist:
Gaur fellur aftur og fróar sér í klám. Hann gat ekki lengur og hafði klukkutíma langan klámfund. Eftir að honum er lokið líður honum hræðilega með sjálfan sig. Hann kemur á vettvang og birtir færslur á dagbók sinni.
"Hvað er kisa ég er"
"Ég trúi ekki að ég hafi látið undan, hvernig mun ég nokkru sinni slá þetta?"
"Ég er búinn að fá nóg af þessum skít"
"Líf mitt er sóðaskapur"
Stundum finnst hann reiður. Stundum finnur hann til sektar. Stundum líður honum niður. Hann tekur bakslag mjög alvarlega og endar með að líða mjög illa með sjálfan sig. Hann fer síðan og framkvæmir mistök nr. 1 til að hætta að líða illa, sem aftur mun láta honum líða betur eftir á. Svo bingir hann þar til hann er alveg búinn. Síðan reynir hann að endurræsa á nýjan leik, áfram ómeðvitað um mistök sín. Nokkrum dögum seinna verður hann aftur og gengur enn og aftur hart á sig, ófær um að losna undan þessari lotu.
Heyrðu, næst þegar þú kemur aftur, vertu ekki harður við sjálfan þig. Róaðu þig. Opnaðu „afturfallstöflu“ (sem ég tel að allir ættu að hafa) og merktu núverandi dagsetningu með X. Komdu svo aftur í rólegheitum eins fljótt og auðið er. Lágmarkaðu binge eins mikið og þú getur. Þú ert ekki kominn aftur í núll í hvert skipti sem þú horfir á klám.
Það er þessi skaðleg trú á vettvangi að velgengni sé mæld með því hversu marga beina daga þú ferð án klám.
Það er Hall of Fame, já, en þetta er bara leið til að hvetja fólk. Það er ekki vísbending um hvort þú náir árangri eða ekki.
Vinsamlegast skiljið það. Notum einhverja skynsemi hér.
Ef strákur fer frá því að horfa á klám á hverjum degi til að horfa á klám 3-4 sinnum í mánuði, þá hefur hann þegar náð árangri.
Af hverju myndi strákur eins og hann vera svona harður við sjálfan sig í hvert skipti sem hann kemur aftur? Það hefur bara ekkert vit. Hann er langt á undan milljónum manna um allan heim sem eru algjörlega hrifnir af klám.
Allt sem hann þarf að gera er að halda áfram að reyna að draga úr endurkomum á mánuði. Þess vegna tel ég að það sé mikilvægt að hafa töflureikni. Það mun veita honum nokkra sýn á hversu mikið hann hefur náð.
Með tímanum mun hann uppgötva að chaser áhrif missa styrk sinn. Að komast aftur á réttan kjöl er það auðveldara og auðveldara að komast aftur.
Hann gæti eða gæti ekki komist í frægðarhöllina en það skiptir ekki máli. Fíknin hefur ekki lengur stjórn á honum.
Það, vinir mínir, er sannur árangur.
Og sú staðreynd að þú ert meðlimur á þessum vettvangi og ert að reyna að skilja klám eftir er næg ástæða til að vera stoltur og hætta að berja þig.
Mistök #3: Áherslu of mikið á að horfa ekki á klám
Gettu hvað?
Ef þú ert að hugsa um að horfa ekki á klám, ertu að hugsa um klám.
Svo lengi sem klám er í huga þínum, verður þú að hafa mikið af vandræðum að láta það fara.
Rétt nálgun er að bara gleymdu því.
Hættu að vera með þráhyggju um hvaða dag þú ert.
Hættu að senda á dagbókardótið þitt eins og „Omg hætt klám er svo erfitt, hvetja eru svo sterk!"
Hættu að hanga út of mikið á þessu vettvangi.
Gleymdu bara um klám. Horfðu á það sem valkost í lífi þínu.
Leggðu áherslu á hugann um það sem skiptir máli. Fjölskyldan þín, drauma þína, heilsuna þína, feril þinn.
Þegar hvetja kemur upp skaltu fylgjast með þeim. Fylgjast með þeim. Ekki bregðast við. Ekki bæla þær ekki. Ekki ýta þeim í burtu.
Bara vinsamleg bros og einbeittu þér að huganum um eitthvað annað.
Að horfa á klám er ekki kostur. Það er ekki hluti af lífi þínu lengur.
Það heyrir sögunni til.
Tengill á þráðinn - Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Gerðu
;