ನಾನು ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗ ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅಂದಿನಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹತಾಶೆಗಳು, ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅನೇಕ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪಿಎಂಒನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ. ಆದರೂ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿಎಂಒ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, “u- ನ್ಯಾಚುರಲ್” ಎಂದು ನಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಒಂದು ದಶಕ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಾನು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು 90 ದಿನ ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು, ಬಲವಾದ ಗಮನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ing ಾಯೆ
ಸಲಹೆಗಳು:
Stop ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
"ಏಕೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಹೊಂದಿರುವವನು, ಹೇಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲನು" - ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ನೀತ್ಸೆ
Your ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೈಜ, ಎಣಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದಾಖಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಒಂದು ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ವಯಂಗಿಂತ ಒಂದು ದಿನವಿದೆ.
"ನಿಮಗೆ ಸುಖಾಂತ್ಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" - ಆರ್ಸನ್ ವೆಲ್ಲೆಸ್
• ಶೀತಲ ಮಳೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಬಿಸಿಗಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು PMO ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶೀತಲ ಶವರ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ನೀವು ಮತ್ತು ಮೂಲಕ. ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ, ಕಿರುಚಾಟ-ಪ್ರಚೋದಕ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪಂಪಿಂಗ್, ಅನಾನುಕೂಲ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಶೀತಲ ಶವರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ನ ಆನಂದವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಏಕೈಕ ನಿರ್ಧಾರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ನ ಆತ್ಮವಾಗಿದೆ.
"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ದೊಡ್ಡವನಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು ... ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಬಲ್ಲೆ" - ಜಾಕೋಬ್ ಅಸೆಬೊ
• ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ನ್ಫ್ರೀ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಮೂಲತಃ XOUMX% ರಷ್ಟು PMO ನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಕಾಶವು 1000% ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಂದೇ ಅಂಕೆಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಎಂಒ ಸ್ವತಃ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಈ ಆಟದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಪೋರ್ನ್ಫ್ರೀ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು" - ಅನಾಮಧೇಯ
Day ಪ್ರತಿದಿನ ಅಪಾಯದ ದಿನ. ಪಿಎಂಒ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಚಟ ಎಂದು g ಹಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸರಕು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್ ಸರಕು. ನೀವು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಆ ಸಿಹಿ, ಸಿಹಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಫರ್ ಬಂದಾಗ, “ಇಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಂದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ” ತದನಂತರ ಆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಸೆಯಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರುಚಿಯಾದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಹಸಮಯ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
"ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು to ಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು" - ಪೀಟರ್ ಡ್ರಕ್ಕರ್
Help ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ .txt ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿರುವ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಹಂಬಲ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಫ್ರೀಬಿಯಂತಿದೆ. ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೆದರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಕಡುಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅನುಭವವು ಸಂಭವಿಸಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅನುಭವವು ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಪಾಲುದಾರ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ 12 ಹಂತದ ಪ್ರಾಯೋಜಕರು). ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವ್ಯಸನದ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
"ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ (ಕ್ರಿಯೆಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆಗ ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ. ” - ಸೀನ್ ಕೂಪರ್
ಇಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. 91 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು 365 ಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದೃ strong ವಾಗಿರಿ, ಫ್ಯಾಪ್ / ಫೆಮ್ಸ್ಟ್ರೋನಾಟ್ಸ್! ಇದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
"ಇದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ" - ನೆಲ್ಸನ್ ಮಂಡೇಲಾ
ಸಂಪಾದಿಸಿ: ವಾಹ್, ಆ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಜನರು
LINK - 90 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 9 ದಿನಗಳು
;