ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ " ಬದಲಾವಣೆಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಹಳೆಯದನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ." - ಸಾಕ್ರಟೀಸ್
ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು "ಬಿಳಿ ನಕ್ಲಿಂಗ್" ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. YBOP ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ "ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಕರಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಿದವರು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ರೀಬೂಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆ" ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಇಲ್ಲಿದೆ - ರೀಬೂಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳು
ಪುಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹಲವು ಉಪ-ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು:
1) ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಏಕೆ ರಿವೈರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಶ್ಲೀಲ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್: ಪೋರ್ನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಿದುಳು ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪೋರ್ನ್ ಅನ್ನು ಮೀಟ್ಸ್.
- ನಿಮಗೆ ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರೇರೇಪಿತ ಇಡಿ ಇದ್ದರೆ, ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಈ FAQ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ - ನನ್ನ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನನ್ನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ED) ಇದೆಯೇ?
- ಇಂದಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಓದಿ: ಪೋರ್ನ್, ನಾವೆಲ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಕೂಲಿಡ್ಜ್ ಪರಿಣಾಮ, ಅಶ್ಲೀಲ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈಗ: ಬ್ರೇನ್ ತರಬೇತಿ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಜಾನಿ ವಾಚ್ ಪೋರ್ನ್ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆ?
2) ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಕರಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ರೀಬೂಟಿಂಗ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಲೇಖನ. ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರಚೋದಿತ ED ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಇತರರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಹಲವಾರುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇಡಿ ಕಥೆಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲ: ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆ ಸಲಹೆ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಕೆನೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರೇರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಭ್ರೂಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಪದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ: ಅಪನಗದೀಕರಣ, ಸಂವೇದನೆ, ಹೈಪೋಫ್ರಂಟಲಿಟಿ, ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಒತ್ತಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರಚೋದಿತ ಇಡಿ, ಡಿಇ, ಕಾಮದ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಒಳಾಂಗಣ ಲೈಂಗಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಫ್ಲಾಟ್ಲೈನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ
- ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೃತಕ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು-ಅಶ್ಲೀಲ, ಅಶ್ಲೀಲ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೀಬೂಟ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಂದ್ರಿಯ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಆಮಿಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲ-ಪ್ರೇರಿತ ಇಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಚಟ ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಇಡಿ, ಅಲ್ಲ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಅಥವಾ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದ ಅನ್-ವೈರ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು - ಕೃತಿಗಳು.
- ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ವಿಪರ್ಯಾಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (ಸಂವೇದನೆ). ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.
- ಚಟವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ “ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ” ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು "ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ" ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾರ್ಗಗಳ ನಡುವೆ ಯುದ್ಧದ ಸೆಳೆತವಿದೆ (ಸಂವೇದನೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ದುರ್ಬಲ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮಾರ್ಗಗಳು (hypofrontality) ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಯುದ್ಧದ ಟಗ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋಡಿ - ಅನ್ವೈರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿವೈರಿಂಗ್.
3) ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನು ಅವನ / ಅವಳ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಆಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರಗಳಾದರೂ) ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅದರ ಅರಳುತ್ತಿರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ನಿಂದ, ಯಶಸ್ವಿ ರೀಬೂಟರ್‌ಗಳು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳ ಅವಲೋಕನ.
- ವೆಬ್ ಶೋಧಕಗಳು - ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸೂಚನೆಗಳು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಅಂತಿಮವಾಗಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ - ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
- ಪಡೆಯಿರಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರೆಪ್ರೊಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ. (ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಎಂಬೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)
4) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮಾನವರು ಬುಡಕಟ್ಟು, ಜೋಡಿ-ಬಂಧದ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೋಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ YourBrainRebalanced.com - ರೀಬೂಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಿಂತನೆಗಳು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾರೀ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೇರುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದಲೇ ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಕರಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ . ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ: ಹಿತವಾದ ನಿಕಟ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಒಡನಾಟ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಬಳಕೆದಾರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಪಮೈನ್
ಡೋಪಮೈನ್ (ಅಶ್ಲೀಲ) ನ ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಯಾವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಭಾರೀ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ ಮಾನವ ಸಂವಹನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ:
"ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಮೂರ್ಖತನ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮೂಲಭೂತ ಮೂಲದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. “ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು” ಮತ್ತು “ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು” ಮತ್ತು ಎಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಬ್ದಾರ್ಥ! ಆದರೂ ಅದು ಎಷ್ಟು ಆಳ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ! ”
5) ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್
ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಮಾರಿ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕೋಪ, ಅವಮಾನ, ದುಃಖ, ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಭಾರೀ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಅವರಿಗೆ/ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
6) ಇತರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳು
ಬೆಂಬಲ ಬಟನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಇತರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಕಟ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಯಮಿತ ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಸೈಟ್ಗಳು ವೇದಿಕೆಗಳು, ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
6) ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
- ನಮ್ಮ FAQ ವಿಭಾಗ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಸ್ಕಿಮ್ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಲ್ಲಿರುವವರ ಸಲಹೆಗಳ ಪುಟಗಳು, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ.
- Www.addicttointernetporn.com ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಲೇಖಕ ನೋವಾ ಚರ್ಚ್ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ.
"ಸರಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?"
ಪೋರ್ನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಕವರಿ ಗೆ 13 ಕ್ರಮಗಳು
ವೇದಿಕೆ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಲಹೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- YourBrainOnPorn ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ
- STASH ಅಳಿಸಿ
- ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗಳನ್ನು (ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ಗಳು) ನಾಶಮಾಡಿ
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆದು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ಪೂರ್ವ-ಸೆಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ “ಹೋಗಿ” ಅಶ್ಲೀಲ ಬದಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಚೆಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿ.
- ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
- ಅಶ್ಲೀಲದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಶ್ಲೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು" ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
- ಬೇಡ!!! ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ! ನೀವು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.
- ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ನಂತರ, “ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?” ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ “ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೇ?”
ಅಂತಿಮ ರೀಬೂಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆ
ಮೂರು ವಾರಗಳ ಒಂದು ರೀಬೂಟ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ:
ಇದು ವಿಚಿತ್ರ! ಈ ಚಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಬಾಗಿಲುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ined ಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ en ಹಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಈ ಅನುಭವದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ-ತೋಟಗಾರನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಹೇಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ-ಬಹುತೇಕ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಅದು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.