ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನೆ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಹಸಿವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಲಿಯ ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ:

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅದೇ ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಚಿಪ್ಸ್ನ ಚೀಲ ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ). ಸಂದರ್ಶಕರು ಅವರು ಆರ್ದ್ರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿವೆ. ಅವರು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ವದಂತಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಈ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಓಹ್, ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ “ಓಟಗಾರನ ಉನ್ನತ” ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪಿಎಂಒ ಬೇಡವೆಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪಿಎಂಒಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು… ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ.

ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು:

ಮತ್ತೊಂದು ಸುಳಿವು: ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನ ಡಿಒಸಿ (ಆಯ್ಕೆಯ drug ಷಧ >> ಅಶ್ಲೀಲ) ಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
[ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ] ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆ ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಲೀನ್ ಆಹಾರ-ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ-ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ಇಬ್ಬರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೈಡ್ 100 ಶೇಕಡಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಉಪವಾಸವು ನೋಫಾಪ್ನಂತೆಯೇ ನಿಖರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಜ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟಾರ್ಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಂತೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಬೆಸ ಸಂವೇದನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಮಾಲಿಂಕ್
ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಹೊಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನಂತೆ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಿಂಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೂ ಒಂದೇ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇದನ್ನು ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವೆರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನರಕವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ (ಅಕ್ಷರಶಃ “ಅಂಟಿಸಿ”). ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಾವಯವ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆದರೆ ಮೀನು ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈಜಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ವಿಟಮಿನ್, ಟ್ರೇಸ್ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್-ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋದೆವು. ನಾವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಕೋಲ್ಡ್-ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ನಾನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಾರದ * ಇಲ್ಲ * ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಎಂದರ್ಥ. . ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಂತರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್, ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಾವು ಗುಣಮಟ್ಟದ 'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರ'ವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬ್-ಚಟವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲ ಇಲ್ಲಿದೆ: https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811life.com/9/2010/whole12-30/

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕತ್ತೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು “ಕಿತವಾನ್” ಅನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ED ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಕ್ಯೂರ್ಡ್: ಪ್ರಾರಂಭಿಕ 3 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
"ಸ್ವಚ್." ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಚ್ eating ವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.
ಸ್ವಚ್ eating ವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು (ಗ್ಲುಟನ್, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಕ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಜಿಗುಟಾದ ವಸ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಸಕ್ಕರೆ (ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ / ಡೋಪಮೈನ್ ಉಲ್ಬಣಗಳು) , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸು ಡೈರಿ (ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ). ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಏನು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಬದುಕುಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಗೋಧಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಬೇಕು ಎಂಬ umption ಹೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಕಾಗುಣಿತ ಮತ್ತು ಕಾಮುಟ್ (ಅತಿಯಾದ ಹೈಬ್ರಿಡೈಸ್ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಡೈರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ als ಟ. ನಾವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು 8 ವಾರಗಳ ತಿನ್ನಲು-ಸ್ವಚ್ clean ವಾದ ಸವಾಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ನನ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಜಾರ್ಜ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟಾಂಜಾ ಮಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರ 3 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮಾಯವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಆಯಾಸ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು, ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನನಗೆ ಶೂನ್ಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಯಮಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು ವಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿತ್ತು.
ನಾವು ಟೋಸ್ಕಾ ರೆನೋ ಅವರ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇವೆ, ಅವಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
http://www.toscareno.com/
… ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ 8 ವಾರಗಳ ಸವಾಲು
http://www.8weekchallenge.com/
… ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ “ಸ್ವಚ್ eating ವಾದ ತಿನ್ನುವುದು” ಎಂದು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರ್ಶ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೆಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಪುಟಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ತ್ವರಿತ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು