ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್: ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಕೊಕೇನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ ಯುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ
ಮೊಲ್ಲಿ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಮೇ 23, 2017
ಡೆನ್ವರ್ - ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
"ಈ ವಿಷಯವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಿ ಜೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾ er ವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಕಠಿಣ ವಿಷಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ."
ಈ ವ್ಯಸನಿಗಾಗಿ, ಅವನು 6 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ ಬೀಜವನ್ನು ನೆಡಲಾಯಿತುth ಗ್ರೇಡ್ ಮತ್ತು ಆರ್-ರೇಟೆಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಚಟ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
"ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ”ಜೋ ಹೇಳಿದರು.
ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್-ಕೊಕೇನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಿಸ್ ಸೈಮನ್ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
"ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರವು ನನ್ನ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಸೈಮನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಿದ ನಂತರ 2014 ರಲ್ಲಿ ಡೆನ್ವರ್‌ನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು 12 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಅವರ ಮೊದಲ ಮಾನ್ಯತೆ ಸರಾಸರಿ 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು.
"ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಉದ್ಯಮವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಧೇಯರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು; ಮತ್ತು ಇಲಿಯ ಕ್ಲಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
"ಇದು ಮಾದಕವಸ್ತುವಾಗಿತ್ತು, ಇದು ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ನೋವುಗಳಂತೆಯೇ ಇತ್ತು, ನನ್ನೆಲ್ಲರ ದ್ವೇಷ, ಮ್ಯೂಟ್ ಆಗಿತ್ತು, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಹೋಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ" ಎಂದು ಜೋ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೋ ಹೇಳಿದರು.
"ವ್ಯಸನವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆ ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಜೋ ವಿವರಿಸಿದರು.
"ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಜೋಗೆ, ಅವನ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನ ಚಟಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ಬಂಧಿಸಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ನರರೋಗ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವಾಗ, ಆ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಪ್ರವಾಹವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
"ಹೆರಾಯಿನ್ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಮೊದಲ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಅನುಭವವಿದೆ" ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಮುಂಚಿನ ಮಗು ಆನ್ಲೈನ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈಮನ್ ನಂತಹ ತಜ್ಞರು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಅಶ್ಲೀಲ ಪ್ರೇರಿತ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ PIED ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ 20 ರ ದಶಕದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತಿದೆ.
"ಇಡಿಯ ations ಷಧಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ”ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು. "ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ."
ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಸೈಮನ್ ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೊದಲ ಹಂತವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಚೇತರಿಕೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ರೀಬೂಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರರೋಗ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು 3 ತಿಂಗಳಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
“ಅದು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ. ಆ ನರರೋಗ ಮಾರ್ಗಗಳು, ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆಗೊಂಡಿವೆ, ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಹ ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಟಿಂಡರ್ ಮತ್ತು ಬಂಬಲ್‌ನಂತಹ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೈಮನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಂತಹ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೈಮನ್ ಹೇಳಿದರು. ಪೋಷಕರು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ.
ವ್ಯಸನವು ಅನೇಕರು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಬಲ್ಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಜೋ ಹೇಳಿದರು.
"ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಗಳು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು 12-ಹಂತದ ಗುಂಪು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಸಾಧನಗಳು. ”
ಜೋ ಈಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು 7 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
"ನಾನು ಆ 12-ಹಂತದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅದು ಹಾಗೆ ಇತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿತು, ”ಜೋ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
;