ನಾನು 135 ದಿನಗಳ ಸ್ವಚ್ .ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗಲೂ ಫೋರಂ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಿದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ, ಸ್ಥಿರವಾದ 90 ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ
ವ್ಯಸನಿಯ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲೂ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನೀಕಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ಸ್ವ ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ ಗ್ರೆಚೆನ್ ರೂಬೆನ್, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೋರಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾಕೆ ಮರುಕಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ ಗ್ರೆಮ್ಲಿನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಗ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ .. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
2. ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ನೀವು ಪಿಎಸ್ಬಿ ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ). ನನ್ನ ಮನೆಯ ಬಳಿ ನಾನು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಓದಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲೋ ಮುದ್ರಿತ ಅಥವಾ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಸಮಗ್ರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಮೊದಲ ಐದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೋಫ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ
ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋಫಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇತರರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು 90 ಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಮುಂದುವರಿದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಫೋರಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ನೋಡುವ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ವಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಅದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿ
ಇದು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪಿಟೀಲು ಹಾಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಿಕ್ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ.
6. ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿ
90 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಗ್ಗದಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಗುರುತುಗಳು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು. ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನೋಫ್ಯಾಪ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ. ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ…. ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಪರಂಪರೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಕುಟುಂಬವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾರಾದರೂ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ? (ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ). ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ಸಿನತ್ತ ನನ್ನನ್ನು ದಾಟಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ಪಾದ್ರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಚೆಲ್ಲಿ.
9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಇದರಲ್ಲಿ MO ಸೇರಿದೆ)
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
10. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ-ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ದಣಿದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಒಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಘೋಷಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮೂಲತಃ, ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಪ್‌ಸ್ಟ್ರೊನಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಸವಾಲಿನ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನೋಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ… ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರಿ. ನಮಗೆ ನಾಳೆ ಖಾತರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಗೆಲುವು!
LINK - 135 + ದಿನದ ಫ್ಯಾಪ್ಟ್ರೊನಾಟ್ನಿಂದ ಟಾಪ್ ಟೆನ್ ಸಲಹೆಗಳು
by ಹತ್ತು
;