ನಾನು 367 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವವರೆಗೂ, ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಡವಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ಪಿಒ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಮತ್ತು ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದೆ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳು.
ಇದು ಮೂಲತಃ “ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ”:
*** ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ ***
- ಈ ಸೈಟ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಈ ಯೋಜನೆ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
- ನಾನು PIED ಅಥವಾ ED ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು PIED ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀಬೂಟ್ ತಂತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂಒ ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ (ಮುಂದಿನ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ ನೋಡಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು) (ಕ್ಷಮಿಸಿ)
- ರೀಬೂಟರ್ಗಳ ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ಟಚ್ಟಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು MO-MO ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ MO ಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ, ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವಿರೋಧಿ MO ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಾಣದೇ ಇರಬಹುದು.
- ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು MO ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೀಬೂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ / ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ), ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು (ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಮತ್ತೆ).
- ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು PIED ಅಥವಾ ED ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ MO ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
ಹಂತ 1 - ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ: ಮುಂದಿನ ಸೂಚನೆ ಬರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ, ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಬಾರದು, ಅತಿರೇಕವಿಲ್ಲ, ಕಾಮವಿಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯರ (ಅಥವಾ ಹುಡುಗರ) ಕತ್ತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ , ಅವಳ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಎರಡನೇ ಬೇಸ್ ಇಲ್ಲ, ಮೂರನೇ ಬೇಸ್ ಇಲ್ಲ. ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸೆಕ್ಸ್, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗಿನ ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಂತೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು (ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ನೋಡಿ). ನಿಮ್ಮ ಜಿಎಫ್ ಅಥವಾ ಬಿಎಫ್, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಗಂಡ, ಎಫ್ಬಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀಬೂಟ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಂತ 2 - ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮೊದಲು ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ. ನಾನು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಂತೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ಇವು ದಿನವಿಡೀ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಣೆ ಕಂತುಗಳು ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ನೈಜ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಚೋದಕ ಮಿಡ್-ಆಕ್ಟ್ (ಚಾನಲ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಿಂದ ಲಾಗ್ out ಟ್ ಆಗುವುದು) ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಓದು.
ಹಂತ 3 - ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಹಸ್ತಮೈಥುನ: ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆ. MO ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ, ರೀಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ MO ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ), ಅದನ್ನು ಬಹಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದವರೆಗೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
- MO ಇಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆ) ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಕನಿಷ್ಠ (ಕನಿಷ್ಠ). ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ಯಾವಾಗ ಯಾವಾಗ MO: ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಿ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು
- ಹೇಗೆ MO ಗೆ: ಫೋನ್ / ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ / ಟಿವಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ (ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) -> ಬದಲಿಗೆ ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಅಥವಾ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ನೈಜ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಮರುಕಳಿಸಿ) ಯೋಚಿಸಿ -> ಕಮ್ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ. ಇದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ.
- MO ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ NO MO ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು 0 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ MO ಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ MO ಗೆ ಜಾರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದು PO ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು MO ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿರಿ!
- MO ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡ: ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ಮಿತಿ ಮಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದವರೆಗೆ: ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮೋಯಿಂಗ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಯಿಂಗ್ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ನನ್ನಂತೆ ಕೆಲವು ಹುಡುಗರಿಗೆ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಚಿಸಲಾಗದು (ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕನಸು ಕಂಡಿಲ್ಲ). ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಅಶ್ಲೀಲವಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲವಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಸೆಕ್ಸ್: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭೋಗಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ.
ಹಂತ 4 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ವರ್ತನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ (ನನಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ) ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಸಾನ್ಸ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ (ಅಂದರೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೊ). ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಆ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ನನಗೆ, ಇದರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಶ್ಲೀಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾದವು. ಆದರೂ ಆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 5 - ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು: ಅಶ್ಲೀಲ ಸುಳ್ಳು. ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಿಎಫ್ ಅಥವಾ ಬಿಎಫ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೂದಲು, ಬೂಬ್ಸ್, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಕಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಶ್ಲೀಲ ಮಾದರಿಯಲ್ಲ; ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ; ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಂಭೋಗ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ನಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಿರುಚಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳಂತೆ ಜೀವನವು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ನನ್ನ ರೀಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು (ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು) ಜೀವನದ ಈ ಶೀತ, ಕಠಿಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಿಜ ಜೀವನ ಅಶ್ಲೀಲವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯು ನಿಜ ಜೀವನವಲ್ಲ.
ಹಂತ 6 - ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದು ತಾಜಾ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಇದು ಹೊಸ 30 ದಿನಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು. ಅಲೈಂಗಿಕ (ತಮಾಷೆ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ) ದಿಂದ ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಕಂಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವು ಗಡುವು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಲಾ ಯೋಜನೆಯಂತೆ) ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.
ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ: ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸ್ತಮೈಥುನ / ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರಳುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು YBOP ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಿನಿಂದ 367 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಬೋನಸ್ ಸಲಹೆ: ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ (ಲೈಂಗಿಕ) ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. Drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭೋಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
LINK - 6 ಹಂತ ರೀಬೂಟ್ ಯೋಜನೆ… ಅದು ನನಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು
BY - TJ3
ಆರಂಭಿಕ ಪೋಸ್ಟ್ - ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ
ಮರು: ಟಿಜೆ 3-ಮೈ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್ ಪೋರ್ನ್: ಎ ಜರ್ನಲ್
ನಾನು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 29 ಅನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪರಿಚಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಹೋಗುವಾಗ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕಳೆದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಬರೆದ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ:
ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ: ಡೋಪಮೈನ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ. ಡೋಪಮೈನ್ ಹಠಾತ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವು ತಾರ್ಕಿಕ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಸೈನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜ್ಞಾನ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಸರಳವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರ 1 ರಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಂತರ ಆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ:
ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿಳಿಸಿರಿ: ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ದಿನವನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನೇ ನಾಶಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿರಬೇಕು-ಯಾವಾಗಲೂ-ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗಬಾರದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಜಂಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅದು ಸಾಕು. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಂತೆಯೇ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ - “ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ” - ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದ ಬಗ್ಗೆ: ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಪ್ರಾಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು. ಸೈನ್ಯದ ಡೋಪ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜ್ಞಾನದ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇದು ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. MOing ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ರೀಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ನಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಒಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಜವಾದ ಅಪರಾಧದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಜವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರ ಫೋಟೋಗಳ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು “ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು” ಅಥವಾ ನನಗೆ ಬೇಸರ ತರುವಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿವರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಇದೀಗ ___ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ___ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ___. ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ___. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ___ ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ
ಜರ್ನಲ್ ದೈನಂದಿನ: ಇದು ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಹಸ್ತಮೈಥುನಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ: ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು MOing ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂಒಯಿಂಗ್ ವಿಫಲವಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ MO'ed ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ TBH ಅನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ MO ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು - PMO ಅಥವಾ FMO (ಫ್ಯಾಂಟಸಿ) ಅಲ್ಲ, ಡೋಪಮೈನ್ ಸೈನ್ಯವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು.
ಗೈಸ್, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ…
;