ನಾನು ಅಮೇರಿಕಾದ 20 ವರ್ಷದ ಪುರುಷ. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಿಜ. ವಯಸ್ಸು 12. ಬಹುಶಃ 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.
ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು "ಸಾಮಾನ್ಯ". ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು 3 ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾದಕತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿತ್ತು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ನನಗೆ ಪೋರ್ನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೇ ನಾನು ಪೋರ್ನ್ ವ್ಯಸನ/ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಈ ವರ್ಷದವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. 10 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳಾ ಸ್ನೇಹಿತೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳತ್ತ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಜಾಮೀನು ಪಡೆದೆ. ಫೋರ್ಪ್ಲೇಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ (ಬಹುಶಃ ಆತಂಕ) ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹೋದೆ, ಪೋರ್ನ್ಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಹ್ಮ್ಮ್. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು YBOP ಮತ್ತು NoFap ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಕಳೆದ 10 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು ಪೋರ್ನ್/ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸು ಇಲ್ಲ.
ನನ್ನ ವ್ಯಸನವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಪೋರ್ನ್ ಸೆಷನ್ಗಳು ಸುಮಾರು 1.5 - 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದವು. ನನ್ನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಪೋರ್ನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.
ಫೆಟಿಶಸ್:
ನನ್ನ 6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪೋರ್ನ್/ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ದುಷ್ಟ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಮಾಜಗಳ ಆದರ್ಶ ಪೋರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ನ ವೀಡಿಯೊ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನನ್ನನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು - ನನ್ನ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದವು ... ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ (ಅದು ನೇರ). ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ... ಫೆಟಿಶ್ಗಳು ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅವಮಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿವೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).
ಗುರಿಗಳು:
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.
1) PIED ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
2) ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲದ ಬೇರೇನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಭಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಗುರಿ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸದ ಹೊರತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ಅಶ್ಲೀಲ/ಹಸ್ತಮೈಥುನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಇವತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ನನಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, "ಹಾ ಹೌದು ಸರಿ. ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ, "ವಾವ್ ಮ್ಯಾನ್, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಲವಾರು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ... ಗೆಳೆಯ. ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬನ್ನಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
ಮೊದಲ ದಿನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. "ನಾಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ? ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕೇ? ಮುಂದಿನ ವಾರದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕೇ?" ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳು ಕಠಿಣ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ "ವಾವ್, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! (ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ).
ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ/ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 90 ದಿನಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಿಂದಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಶ್ಲೀಲ/ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
- ಕಲ್ಪನಾಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲ್ಪನಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು "ಚೇಸರ್ ಪರಿಣಾಮ" ವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ "PIED ಚೇತರಿಕೆ" ನೋಡಿ)
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ! ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ, ಡೋಪಮೈನ್, ರಿವಾರ್ಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿ, ಮೆದುಳಿನ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಾನು ಇದರ ತೀವ್ರ ಪ್ರಚಾರಕನಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಾಟ್ ಮಹಿಳಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನಾನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪ್ರಬಲವಾದ ನೋಫ್ಯಾಪರ್ಗಳು ಸಹ ಮಾರಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯ: ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. PMO ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅದೇ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಭರವಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಿಗಡಾಯಿಸಿದಾಗ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಾನು 3 ದಿನಗಳ ಹುಚ್ಚುತನದ ಕಾಮುಕತೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ. ನನಗೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನೆನಪಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ದಿನ. ಇಂದಿನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಾಳೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಉದ್ವೇಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:
- ನನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೋಪ
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
- ವೇಗವಾಗಿ ಆತಂಕ. inಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿತ್ತು, ಈಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ!
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಹುಚ್ಚುತನದ್ದು! ಏಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವವರೆಗೂ ಅದು ಇಷ್ಟೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
- ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ
- ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಂಬಿನ ಸ್ವಭಾವ)
- ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪೋರ್ನ್ ಎಂಬ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
PIED ಚೇತರಿಕೆ:
ಈ ವಿಭಾಗವು ನನ್ನಂತಹ PIED ನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ "ನಾಶವಾಗುವ" ಭಯದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
ನನ್ನ 32 ದಿನಗಳ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ, PIED ಇನ್ನೂ ಗುಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ, ನನಗೆ ಕೇವಲ 1 PIED ಮಾತ್ರ ಇತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವವರೆಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
PIED ನನಗೆ ಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಶಿಶ್ನವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ? ನನಗೆ ಈಗ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುತ್ತು ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು (ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿ 2 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ).
ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸೂಚಕವೆಂದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕನ್ಯೆಯರಲ್ಲದ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪೋರ್ನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು 100% ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೋರ್ನ್ ಮತ್ತು ಫೆಟಿಶ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೈಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ತೀವ್ರವಾದ ಫೆಟಿಶ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ (ಯಾವುದೇ ಶ್ಲೇಷೆ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ). ಆಗಾಗ್ಗೆ, PIED ಬಲಿಪಶುಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. 
ಒಂದು ಆಪ್ ಹುಡುಕಿ:
ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. NoFap ಫೋರಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾಲುದಾರನನ್ನಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೇ ಏಕೈಕ ಕಾರಣ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು NoFap.com ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ AP ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೆಗೆದು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೆಟಿಶ್ ಚೇತರಿಕೆ:
ಫೆಟಿಶ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ. ಫೆಟಿಶ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ನಿಜ ಜೀವನದ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫೆಟಿಶ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಮಾಂತ್ರಿಕತೆಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಾನು "wtf. ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಹಾಳಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪುರುಷನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಮನಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವರ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಯಶೋಗಾಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ತೀರ್ಮಾನ:
ಇದು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಯಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಕೆಲವು ಹೊಸ ರೀಬೂಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು PIED ಮತ್ತು ಫೆಟಿಷ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು.
ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!
ದಯವಿಟ್ಟು ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರವರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿರಿ, ಆಗ ನಾನು PIED, ಫೆಟಿಷಸ್ ಮತ್ತು PMO ವ್ಯಸನದಿಂದ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕುರಿತು 90 ದಿನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಬಲವಾಗಿರಿ!
ಲಿಂಕ್ - ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಪೈಡ್ - ಫ್ಯಾಪ್ ಇಲ್ಲ - 32 ದಿನಗಳು ಬಲವಾದವು - ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸಲಹೆ
ಸೋವರ್ನ್ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅವರಿಂದ