ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳ ವಿಭಾಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇನೆ - ಭಾಗಶಃ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವವನಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು ಎಂಬ ನನ್ನ ಆಸೆ, ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಜಯವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಿಂಜರಿಕೆ. ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿರಂತರತೆಯ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ (ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಇದು ನನಗೆ 20 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ವೇದಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಗರಗಸದ ತುಣುಕು ಅನುಮಾನದ shadow ಾಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದೆ. ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಡನಾಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು - ವೇದಿಕೆಗೆ ಹೊಸತಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು - ನನ್ನ 90 ದಿನಗಳ ಸ್ವಚ್ clean ತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು utch ರುಗೋಲು.
ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್‌ನ ಮೊದಲ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟೇ ಹತಾಶವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ (ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ PMO - ಯಾವುದೇ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಅಶ್ಲೀಲ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಚಟದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ). ನಾವು ಈ ದುಃಖದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ… ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದೆ… ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯ ಎರಡನೆಯ ತುಣುಕು ಏನೆಂದರೆ, ಕಳೆದ 90 ದಿನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪಿಎಂಒ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಗಂಡ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕಳೆದ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 13 ವಾರಗಳು x 10 ಗಂಟೆಗಳು = 130 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ 5 ed ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮರುಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂಚು, ಚಾಟ್, ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಪೂರ್ಣ ದಿನಗಳು… ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯಿಂದ ಅವಮಾನದಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುವ ಸಮಯ , ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು… .ನನ್ನಿಂದ ಕೂಡ. ನನಗೆ 47 ವರ್ಷ. ನಾನು 90 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ 932 ದಿನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎರಡು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ (ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪಿಎಂಒಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ imagine ಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ… ಘನ?!… ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹತ್ತಿರ 4 ವರ್ಷಗಳು!). ಜೊತೆಗೆ ನಾನು PMOing ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದ ಸಮಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ PMO ಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. [ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಾಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ.]
ಆದರೆ… .ಇದು ಸುಲಭದ ಪ್ರಯಾಣವಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಸನ, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗರಿಗೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಚಟವನ್ನು ಮೌನ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಇತರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕೆಳಗೆ, ನಾನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ:
1) ಸ್ವೀಕಾರ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ವ್ಯಸನವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸ್ವೀಕಾರದ ನಮ್ರತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2) ಚಲನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಇತರರನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಾರದು, ಅಥವಾ ಆ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಸಂಗತಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಗಂಡ / ತಂದೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ (ನನ್ನದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ), ಆದರೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗಂಡ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗುವುದು. ನನಗಾಗಿ, ನಾನು ನಕಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯು ನನ್ನ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ನನಗೆ ಆಂತರಿಕ ನನಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಂಚನೆ. ನನಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಗಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ನಾಚಿಕೆ, ಅಪರಾಧಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು.
3) ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಸನದ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ (ಗ್ಯಾರಿ ವಿಲ್ಸನ್ಸ್ ಟೆಡ್ ಟಾಕ್ ನನ್ನ ವಿದಾಯ), ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4) ಇತರರ ಬೆಂಬಲ. ಈ ವೇದಿಕೆಯು ಗರಗಸದ ಕಾಣೆಯಾದ ತುಣುಕನ್ನು ನನಗೆ ಒದಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಸುಳ್ಳನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು (ನನಗೆ ಕನಿಷ್ಠ) PMO ಅನ್ನು ಹಿತವಾದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸಬರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ (ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವುದು ನನಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ:
ಎ. ನನ್ನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.
ಬೌ. ನಾನು ಇತರರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ದಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಸಿ. ನಾನು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿತು.
ಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವುದು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ನನ್ನ ಬದಲಾವಣೆಯ ನನ್ನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
5) ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಚೇತರಿಕೆ ಕೇವಲ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗಲೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆ ಪತನದಿಂದ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ.
6) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು PMOing ಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು? ಭೌತಿಕವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿ) ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವುವು? ಗಣಿ ಒಂಟಿತನ, ಬೇಸರ, ಒತ್ತಡ, ಸಂಘರ್ಷ (ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೆಂಡತಿ = ಪಿಎಂಒ ಜೊತೆ ವಾದ ಮಾಡಿ), ವೈಫಲ್ಯ (ಸ್ವಯಂ ಹಿತವಾದ), ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಶಸ್ಸು (ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಫಲ). ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನನಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅರಿವು. ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಘರ್ಷವು ಗುರುತಿಸಲು ನನಗೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ... ಅದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಲ್ಲೆ. ನೀವು ಬಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ - ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
7) ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ ಆಫ್ ರೆಸಿಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಪಿಎಂಒಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಾನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ). ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 'ಹೇ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ... ನನ್ನ ಮೆದುಳು, ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಿ ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ (ಅಥವಾ ನಾನು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ). ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಸೇರಿದೆ (ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ), ಮರುದಿನ ನಾನು 'ನಿರುಪದ್ರವ' ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದ ವಿಷಯವಿದೆ (ಎಫ್‌ಬಿ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾ… ಏನೇ ಇರಲಿ). ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಈ 'ಕೆಳಮಟ್ಟದ' ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಸ್ನಿಫ್ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ನಾನು ದೂರವಿರುತ್ತೇನೆ… .ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದ ಅಶ್ಲೀಲ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. 'ಮೃದುವಾದ ವಿಷಯ'ಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಲಿಕೆ?… .ನಾನು ಈಗ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ, ಅದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮೊದಲು. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾನು ನಿರುಪದ್ರವ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು 90% ಕಡಿಮೆ. ನಾನು ನಿರುಪದ್ರವ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ / ಚಾಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು 90% ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಪಡು.
6 ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ (ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಟೂಲ್ಕಿಟ್). 30-39ರ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಶೇಡ್‌ಟ್ರೆನಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಭೇಟಿಯಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವನು ಒಬ್ಬನು. 32 ಪಾಯಿಂಟ್ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಟ್ರಾವೆಲರ್ 6 ರಿಂದ ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೆರಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ಅದು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ:
1. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
2. ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮತಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಇರಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ)
3. ಪ್ರಚೋದನೆ ಏಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಪಿಎಂಒ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?)
4. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
5. ಪಿಎಂಒ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
6. (ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಐಚ್ al ಿಕ) ವೇದಿಕೆಗೆ ಬರುವುದು, ಕ್ರೀಡೆ, ಲೈಂಗಿಕ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ತುರ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ.
9) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಜೀವನ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ) ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವವರು) ಹೋಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ದೋಷಪೂರಿತ ಹೋಲಿಕೆ. ಪಿಎಂಒ ಸ್ವಯಂ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ - ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ವೈಫಲ್ಯ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗರ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಈ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸದೆ ಪಿಎಂಒ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಭಾಗಶಃ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಿಚರ್ಡ್ ಕಾರ್ಸ್ಲಾನ್ ಬರೆದ 'ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ' ಓದಿ. ಇದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮೇಲಿನ ಪಾಯಿಂಟ್ 6).
10) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ 10 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ! ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ. ನಾನು ಒಳಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯಾಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೇಲಿನದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪಿಎಂಒ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಸಹೋದರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪಿಎಸ್: ಗೇಬ್, ಇಟೆ, ಪರ್ಸ್ಯೂಟ್ ಆಫನ್‌ಫ್ಯಾಪಿನೆಸ್, ಗ್ರೇಸಿ, ರೇನ್‌ಫೋರ್ತ್ 13, ಆಂಡ್ರೊಗ್, ಚಾರ್ಲಿ ಮಾರ್ಕೊಟ್ಟೆ, ಮಾಲಾಂಡೋ, ಸ್ಪ್ಯಾಂಗ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಈ ಸೈಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ, ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ.
LINK - 90 ದಿನಗಳ ಸ್ವಚ್ at ತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಯುಕೆಗುಯಿ ಅವರಿಂದ
;