ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯೂಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. YBR ನಲ್ಲಿ ಈ ಥ್ರೆಡ್ - ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ವಿಧಾನ - ಒಂದೆರಡು ವಿಧಾನಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮನುಷ್ಯನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ ಅವನು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದನು:
ನನಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ಇಆರ್ಪಿ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ERP ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇಆರ್ಪಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಾವು 'ಮಾನ್ಯತೆ (ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ)' ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 'ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ (ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಲು)'. ಆದರೆ ಯಾಕೆ?
ನಾನು ಓದುತ್ತಿದ್ದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಈ ಬೆಲೆಯ ಮೊತ್ತವು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲಿರುವ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಿಮವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಅವನು ಈ ರೀತಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು. ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಪಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೈಡ್ ಥ್ರಿಲ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಚೇರ್ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ.ಮುಂದಿನ ರನ್ ಮೊದಲನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿದು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಥ್ರಿಲ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಿಂಗಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಇದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಈಗ ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ನಂತೆಯೇ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದೇ ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾಡುವ ಹಾಡಿನಂತೆ. ರೋಮಾಂಚನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ನರಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನೇಕ ನಟನೆ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಲವಾದ ವೈರಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷ ಮಿದುಳು, ಅಂತರ್ಜಾಲ ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ನಾವು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಭಿನಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಬೆಟ್ಟದ ತುದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ಕೀ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಹಳೆಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವನು ಬಹಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಟನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ “ಏನು ಎಫ್? ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನರ ಮಾರ್ಗವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಆರ್ಪಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಕ್ಸಿ ಹುಡುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಿದುಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇಆರ್ಪಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ನರವ್ಯೂಹದ ದಾರಿ ನಮ್ಮ snowboarders ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಸಮಯದ ಮುರಿದ ವಿಭಾಗದ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸರಿ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ನರ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಿವೈರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಆರ್ಪಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಬಾರದು. ನಾವು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನರ ವೈರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವಂತಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನೆನಪು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವತಃ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ನಂತರ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದುಹಾಕು.
ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 3 x 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ.
- 0-3 ನಿಮಿಷಗಳು - ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು imagine ಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಶ್ಲೀಲ / ನಟನೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಅದರ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬಲವಾದವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಒಳಗೆ, ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನತೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು “ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯೂ ನಿಜವಾದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು imagine ಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಳು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಇಳಿದಿದೆ! ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಶಾಟ್ಗಾಗಿ ಕಟ್ಟಡ! ರೋಚಕತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಒಳಬರುವ ಲೈಂಗಿಕ ಎತ್ತರ! ……
- 3-6 ನಿಮಿಷಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ! ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿಲುಗಡೆ ಉತ್ತಮ. ಹಠಾತ್. ಸ್ಯಾವೇಜ್. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ನನ್ನ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಶಾಂತ ಕಪ್ಪು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗಿಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಏನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಇಡುವುದು. ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆದಿದೆ! ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದೆ! ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನೂ, ಸಾಕಷ್ಟು, ಖಾಲಿ.
- 6 - 9 ನಿಮಿಷಗಳು - ನಾನು ಕೊನೆಯ 3 ಮಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ! ನನ್ನ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಫೋಟೋಗಳಿವೆ. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನವರನ್ನು. ಸ್ಲೈಡ್ ಶೋ ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಆದರೂ ನಾನು ಆಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾನು ಏನು ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಏನು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬರೆದ ಕೆಲವು ಲಿಖಿತ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸರದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಗಬ್ಬು ನಾರುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಲ್ಲ!
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು… .ಮನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವು.
ಶೂನ್ಯ ಅಶ್ಲೀಲ ನೀತಿ - ಕೆಟ್ಟ ತೋಳವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೋಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನುಸುಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ERP 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರ್ ಪಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪ್ರತೀಕಾರವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಎಕ್ಸ್ಪೆರಿನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ಒಳಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗಿಸಿರಿ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಸ್ತೆ ಜನರಿಗೆ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು. ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಯೋಗ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಸ ನೀಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನೂರ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬರೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ನನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವನ್ನು ಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದೆ.
ನನ್ನ ಅಪ್ಡೇಟ್
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16 ರಂದು, ನಾನು 6 ತಿಂಗಳ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅಶ್ಲೀಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯದು ಆದರೆ 40 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರಯಾಸಪಟ್ಟೆ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಇಆರ್ಪಿ ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗ ining ಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಮಸುಕಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತುಂಬಾ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲಿಕ್ಸಿಟ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ತೋಳವು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮಲಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಠಪಾಠದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ… ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಷ್ಟು ಕಾಲ… ..ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆ. ನಾನು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ನಿರ್ಣಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿ ತಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆ ಮಾತ್ರವೇ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡಾ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದ್ದಾರೆ:
[3 ಮಾರ್ಚ್] 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಿ (ಡಯಲ್ ಅಪ್ ನಂತರ ವ್ಯಸನಿ) ನಾನು ತೊರೆಯುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆದ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಟೆಡ್ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.
ನಾನು ಈಗ ಕೇವಲ 30 “ಅಂಚು” ಪ್ರಕಾರದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಅಶ್ಲೀಲ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೂ, ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಾನು ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು 3000 ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪದ್ಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಹಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಬರೆಯಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ಇದು ಇತರರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಶಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅದು ನನಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನದ ಆರಾಮವು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೈಟ್ ಜೈವಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/
ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೀವನವು ಈಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ಜಾಲ ಅಶ್ಲೀಲ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ!
ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾವ್ಲೋವಿಯನ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಡಿಕಂಡಿಷನಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಸೈಕಾಲಜಿ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು, ನನ್ನ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನೇ ವಿಘಟಿಸಲು ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಿಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ.) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೀವರ್ಡ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ (ಗಮನಿಸಿ, ಇದು "ಎಡ್ಜಿಂಗ್" ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ) ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಎಂಟರ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹದ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಬ್ರೌಸರ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎಕ್ಸ್ ಬಟನ್ ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದು… ಪುಟ ಲೋಡ್ ಆಗುವ ಮೊದಲೇ ನಾನು ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ರಫಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ವೈ-ಫೈ ಆಫ್ ಮಾಡಿದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಫೋನ್ ಮಾಡಿ, ಬೌನ್ಸರ್ ಕುಡಿದು ಕ್ಲಬ್‌ಬರ್‌ನಂತೆ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕಾರಿಗೆ ಬೆಂಗಾವಲು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಗಾಯಗೊಂಡ ಇಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಲಾಗ್ ನನಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನವ-ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು, ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು (ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಷೆ ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದಾದರೂ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.
ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಈ ಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು YBoP ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪಿಎಸ್ - ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವಾಗ ನಾನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದ್ಭುತ!
[ಮಾರ್ಚ್ 26] ಹೌದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳಿವಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ಡ್ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ 53 ದಿನಗಳು / ಒ. 🙂
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ - ವಯಸ್ಸು 16
ನಾನು ಪಿಸಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್ ತೆರೆದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇಚ್ power ಾಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಆ ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಠಿಣವಾದವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 30 ದಿನಗಳ ಸ್ವಚ್ clean ತೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾನು 90 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಈ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (5 ರಂತೆ), ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಈಗ, 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
FRC: ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸು, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಂಪರ್ಕಿಸು (ಸಲಹೆ)
ಫೇಸ್-ಫೇಸ್
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ಲೈಂಗಿಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಒಂದು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
- ಅಶ್ಲೀಲತೆ / ಫ್ಯಾಂಟಸೈಸಿಂಗ್ - ಇದು ಜನರ ಫೋಟೋಗಳು / ವಿಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಒಳ ಉಡುಪು ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. - ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ವರ್ಗವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳದಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡುವ “ನೈಜ” ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಹಸ್ತಮೈಥುನ-ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನಾಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಕ್ಸ್ - ಇದು ಎನ್‌ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ “ನೈಜ” ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಲೈಂಗಿಕ let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವಿಲ್ಲ: ಸೈಬರ್ ಸೆಕ್ಸ್, ಚಾಟಿಂಗ್, ಸೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್, ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ಹುಕ್-ಅಪ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು:
ಪರಿಸರೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು:
ಒಂದು / ವ್ಯಕ್ತಿ
ಬಿ / ಪರಿಸ್ಥಿತಿ
ಸಿ / ನಡವಳಿಕೆಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು:
ಒಂದು / ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ
ಬೌ / ಭಾವನೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದೆ
ಸಿ / ಬರ್ನ್ ಔಟ್ ಭಾವನೆ, ಇತ್ಯಾದಿಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ
- ಉದಾಹರಣೆ - ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
- ಪ್ರಚೋದಕ: ನಾನು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಲಿಪಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ದಪ್ಪ, ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ
ಕೇಳಿ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಾಂತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರಾಜ್ಯ
- ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ಅನುಸರಿಸುವ ನೈಜ ಜೀವನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೇಸ್-ಇಟ್ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್: ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು
- ಫೇಸ್-ಇಟ್ (ಐ) ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಲು ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಹಳೆಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿ ಬಳಸಿ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನನಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ - ನಾನು ಆಟೊಪೈಲಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬದಲಿ-ಹೋಗುತ್ತದೆ (II) ಹೇಳಿಕೆ: ದಪ್ಪ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಣೆ. ಹಳೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಗಳು
ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಳೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಹೊಸ ಸರ್ಕ್ಯೂಟರಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಹಾದಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು.
ಅನುಕ್ರಮ:
- ರಾಜ್ಯದ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆ
- ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ
- ಈ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
- ಸಂಪರ್ಕಿಸು (III) (ಅಂದರೆ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ), ನಿಮಗೆ (ಅಂದರೆ ಧ್ಯಾನ) ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔಟ್ಲೆಟ್ / ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ (ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಿ)
ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಡೊಪಮೈನ್ ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.
ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ (ಮತ್ತೆ - PORN ಅಲ್ಲ!), ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಸಾಧನೆ ಬಹುಶಃ
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಉಚಿತವಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
;