ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ 'ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ'

ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ 'ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ'

ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ

ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, 40,000 ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದು ಬಹುಶಃ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಾರಿಟಿ ಮೈಂಡ್ ಹೇಳಿದೆ.

ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಲಿಂಕ್‌ಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಲಂಡನ್ನ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯ ಬರ್ಗೆನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿದರು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಲಾಭಗಳು
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಹಾರ್ವೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕ ಗುರುತುಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್.

"ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೈಗೊಂಡ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣದಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ."

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಾರಿಟಿ ಮೈಂಡ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಪಾಲ್ ಫಾರ್ಮರ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

“ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

“ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗುವುದು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಮು ಹಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

"ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೇಶದ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ 90% ಜನರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ" ಎಂದು ಶ್ರೀ ಫಾರ್ಮರ್ ಹೇಳಿದರು.