“ನಾನು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು “ಯಾದೃಚ್ kind ಿಕ ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯ” ವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತನಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ”
“ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತುಂಬಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ine ಷಧ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ನಿಜ ಎಂದು ನಾನು ess ಹಿಸುತ್ತೇನೆ. "
ಇಡೀ ದಿನ ನರಗಳ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ತುಂಬಾ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು. ಮ್ಮ್… ಮಹಿಳೆಯರು. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ, ಒಂದು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಓಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಜ್ಞರು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಅದು “ಹುಡುಕುವುದು” ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದರು. ಮೊದಲು ಅದು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಬೇಡಿಕೆ. ಯಾದೃಚ್ om ಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಇಂದಿನ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಡುಕುವುದು ಡೋಪಮೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನವೀನತೆಯೂ ಹಾಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಆಶ್ಚರ್ಯ" ಅಥವಾ "ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು “ಹಿಟ್” ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ - ಇದರ ಸಂದೇಶವು “ತೃಪ್ತಿ” ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, “ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ತೃಪ್ತಿ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.” ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಉದ್ವೇಗದ ಈ ಅಂತ್ಯವು ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ do ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ.
ಮತ್ತೆ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ “ನಾನು Y ಯ ಬದಲು X ಮಾಡಿದರೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆಂಟಿ ಮತ್ತು ಹರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಆ ರೀತಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. " ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ “ಕೀಲಿಗಳನ್ನು” ಒತ್ತಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಮೈಲ್… ಡ್ಯಾಮ್ನಿಟ್. ನೋಡಿ ಗ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಗುವುದು ಒತ್ತಡದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಿ
- ಯೋಗ ಮಾಡು
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
- ಒಂದು ಮಾಡಿ ದಯೆಯ ಯಾದೃಚ್ act ಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
- ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲೆ, ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವುದು, ಹಾಡುವುದು
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
- ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ (ಕುಶಲತೆ, ಹೊಸ ಭಾಷೆ)
- ಈಜಲು ಹೋಗಿ
- ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ
- ಹಳೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಪರ್ಶ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ)
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
- ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ
- ಬೈಕು ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗಿ
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು
- ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
- ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾನಿಯೊ-ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
- ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಂಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವರ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
- ಅಶ್ಲೀಲ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ.
- 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಕು.
- ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ.
- ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಿ.
- ಬೇರೊಬ್ಬರು ರಚಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಿ.
- ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
- ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಮಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮುಂದೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಾಚ್ ಮೋಡಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಒಳ್ಳೆಯ cook ಟ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಮುದ್ದಾಡಿ.
- ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ.
- ಹಾಯ್ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಸೈಟ್ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೀಗಳು
ಸೂಚನೆ: ಡೋಪಮೈನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಅಶ್ಲೀಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತೆ) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳು ಜೂಜಾಟ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೆಲವು ಟಿವಿ.
;