ರಾಬರ್ಟ್ ಗ್ಲೋವರ್ ಅವರ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪುರುಷರನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಇಂದು ನಾನು ಪುಸ್ತಕವೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯ ಕಾರ್ಡೊನಿಟ್ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು ನೋ ಮೋರ್ ಮಿ. ನೈಸ್ ಗೈ. ಇದು "ನೈಸ್ ಗೈ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲು ನಾನು ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ. ನೀವು "ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಗರಿಗೆ" ಬದಲಾಗಿ "ಜರ್ಕ್ಸ್" ಗೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಎಳೆಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು" ಅದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಸೊಗಸು" ಎಂಬುದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾದರಿಗಳು.
ಲೇಖಕ ಮೂಲಭೂತ "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನೈಸ್ ಗೈ ಪ್ಯಾರಾಡಿಗ್ಮ್" ಅನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ:
- ನಾನು ನನ್ನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
- ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ.
ಪುಸ್ತಕದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕನ ಮಾತುಕತೆಗಳ ಎಲ್ಲ ಮೂಲಗಳಲ್ಲೂ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಮಾದರಿ ಇದೆ.
ಪುಸ್ತಕದ ಮೊದಲ ಅರವತ್ತು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಮೂನೆಗಳ ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಹ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೆ!
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಯಶಃ. ಲೇಖಕರ ಪಟ್ಟಿಗಳು "ನೈಸ್ ಗೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, PMO ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ಪುಶ್-ಬಟನ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
… ಗ್ಲೋವರ್ ಅವರು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಮೂಲತಃ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡದೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ- ಆದರೆ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಆನಂದಿಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಬಳಸದಿರುವುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. (ನಾನು ರೀಬೂಟ್‌ನ 19 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಮಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.)
ಮತ್ತೊಂದು ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
ನಾನು ಇದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪುಟದಲ್ಲೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ನಕಲನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು:
“ಮುಂದುವರಿಯದಿರುವುದು ಎತ್ತರದ ರಸ್ತೆ ಹೇಗೆ? ಸೆಕ್ಸ್ ಬುದ್ಧಿವಂತ? ”
ಇದು ಕಠಿಣ ಕರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದೆಡೆ, ನಾನು ಒಂದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮನಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವಳು ಇನ್ನೇನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿಚಲಿತನನ್ನಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ನಾನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಳೊಳಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಅವರೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ "ಐಡಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದ ಹುಡುಗಿಯೊಡನೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೋದಾಗ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಆಟವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. (ಅವಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳವು ಆ ಹುಡುಗಿಯ ಜೊತೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಇದ್ದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿರಬಹುದು.)
ಅಶ್ಲೀಲ ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ತೂಗುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಈ ವಿಪರೀತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇದೀಗ ನನಗೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು-ಇಟಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಲು ಇದು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೊಂದು ಲಾಚರ್ ಅನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ನೆಲಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಗ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಲಿಯಲು ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಗ್ಲೋವರ್ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಭೋಗಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ “ಮುಂದಿನ” ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸೋಲಿಸುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು" ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೆಟ್ಟ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಹೇರಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ!) ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯ:
ಎಫ್ ** ಕೆ ನನಗೆ ಆ ಪುಸ್ತಕವು ಟಿ ಗೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು
ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಗಿನ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.
ನನಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳು ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಕ್‌ಹೆಡ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಮಾನವಾಗಿದೆ. piss. ಇದು ಕೋಳಿ / ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ಆತಂಕ / ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕ / ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ: ನೋ ಮೋರ್ ಶ್ರೀ ನೈಸ್ ಗೈ ಈ ಸೈಟ್ಗಳು ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಹಸ್ತಮೈಥುನವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆ.
ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ: ನಾನು ಈ ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಲ್ಯದ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ರಾಬರ್ಟ್ ಗ್ಲೋವರ್ ಅವರಿಂದ ನೋ ಮೋರ್ ಮಿ. ನೈಸ್ ಗೈ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪುಸ್ತಕದ ಉಚಿತ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: http://www.amazon.com/No-More-Mr-Nice-Guy-ebook/dp/B004C438CW/ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಓದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ (ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು). ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನನಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು:
ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಹೌದು, ನಾನು ನೈಸ್ ಗೈ.
ನೀವು ಯಾಕೆ ನೈಸ್ ಗೈ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನೈಸ್ ಗೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಫ್ರೀಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೈಸ್ ಗೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಪಡೆಯಲು ಕೊಡುವುದು, ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು, ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ), ಪುಸ್ತಕವು ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಅಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ತಮಾಷೆಗೆ ನಗುವುದು (ಇದು ನಿಮಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ), ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ “ಸ್ನೇಹಪರ” ವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಗುವುದು, ಎಂದಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು.
ಪಿಯುಎ ಬಗ್ಗೆ; ನೈಸ್ ಗೈಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಅವಧಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅಂತಿಮ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಜನರಿಂದ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ವಾರ ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ಆದರೆ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ. ನಾನು ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಜೋಕ್ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ:
ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು
ನನಗೆ “ನಕಲಿ” ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ
ನನ್ನ ಮುಖ ಎಲ್ಲಾ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಗುವುದು ನಿಂದ ನೋಯಿಸುವ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು
ನಾನು ನಗುವುದು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಜನರು ನನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದರು (ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆ)
ನಗುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿಇದು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ
ಸಕ್ರಿಯ ವೇದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್ಸೈಟ್: http://nomoremrniceguy.com/
ಮತ್ತೊಂದು ಫೋರಮ್ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
ಈ ಎರಡು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:
http://rationalmale.wordpress.com/
ಮನುಷ್ಯನಾಗುವ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇಂದು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಸಂವಹನಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ದುರ್ಬಲ, ಹೇಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು. ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಎಂಎಂಎ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಾದ ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಶಕ್ತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕಡಿಮೆಗಳಿವೆ.
ನಿಂತಿರುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. IMO ಇದು ಇಹ್ ಆಲ್ಫಾ ಪುರುಷನ ಯಿನ್ ಅಂಶ ಎಂದು ನಾನು ಕರೆಯುವದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ ನಾನು ಯಾಂಗ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ದೃ er ವಾದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
;