ತಜ್ಞರು ಬರೆದ ಈ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾಗದದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ:
COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು: ಒಮ್ಮತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು
ಜನರಲ್
Day ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ. ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸ / ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ರಚನೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
Regularly ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Regularly ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಅಂದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ಮತ್ತು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.
Relax ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು (ಉದಾ., ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಧ್ಯಾನ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ
ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Activities ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ [25]. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಪರಸ್ಪರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ “ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ” ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕುಟುಂಬ ಸಮಯವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಟಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, eating ಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು.
Family ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಾಗಿಲುಗಳು ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಂತಹ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Limited ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸುದ್ದಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿಡಲು WHO ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು (ಉದಾ., ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು) ಅಂತಹ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ
Screen ಒಬ್ಬರ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಅಂದರೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಕನ್ಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯ) ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ / ಸಾಧನವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ನೋಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
Behavior ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರು; ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಐಸಿಟಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಉದಾ., ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಸರ್ಫಿಂಗ್) ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಐಸಿಟಿ ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪೋಷಕರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮಕ್ಕಳು (ಉದಾ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು). ಪೋಷಕರ ಇಂತಹ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ವಿಭಿನ್ನ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ), ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Digital ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಅಂದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು) ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ ನಿಗದಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತನಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು (ಉದಾ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್, ಜೂಜು ಅಥವಾ ಗೇಮಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಮಿತಿಗಳು), ಎಲ್ಲವೂ ಪರದೆಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪರದೆ-ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್, ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು
ವೆಚ್ಚಗಳು.
IT ಐಸಿಟಿ ಪರಿಕರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅನಲಾಗ್ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು) ಬಳಸುವುದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಲಾಕ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ) [26].
Friends ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಮೂಲಕ) ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ದೈಹಿಕ ಅಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಕರೆಗಳು, ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳಂತಹ ಐಸಿಟಿಗಳು ಭೌತಿಕ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
Needed ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., ಜೂಜು, ಗೇಮಿಂಗ್, ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು), ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
;