* 1) ಕ್ಲೀನ್ ಕ್ಲೀನ್ ಕ್ಲೀನ್ !! ನನ್ನ ಕೊಠಡಿ / ಕಾರು / ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಾನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡುವುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಫಾಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ .. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ! 🙂
* 2) ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಫಾಪಿಂಗ್ನಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ ..
* 3) ಅಶ್ಲೀಲ ಬ್ಲಾಕರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆ 9 ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರುಕಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ..ನನ್ನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರಿಂದಲ್ಲ .. ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು “ಇವಾಂಟೊರುಯಿನಾಲ್ಥಾಟ್ ವರ್ಕ್ಡ್ಫಾರ್” ನಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ
* 4) ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
* 5) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
* 6) ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಿ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. (ನೃತ್ಯ, ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್, ect.)
* 7) ನಿಮ್ಮ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೋಫ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ 90 ದಿನಗಳು ಹೋಗುವುದು ಕಠಿಣ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಂದರೆ ನಾನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ “ಸರಿ, 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ನನ್ನ ಗುರಿ” ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ “ಸರಿ, ನಾನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ” ನಾನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ನಾನೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ “ ಸರಿ, ನನ್ನ ಗುರಿ ಇನ್ನೂ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು… ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ನಂತರವೂ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ 1 ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ”
* 8) “ಕೇವಲ 1 ಬಾರಿ” ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .. (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಫ್ಯಾಪ್ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ “ಸರಿ, ನಾನು ಈ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆಗ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ”ಇದು“ ಸರಿ… ನಾನು ಇಂದು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಬಾರಿ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ”ಅಥವಾ“ ಸರಿ, ನಾನು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ”ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
* 9) ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಜನರು ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಜನರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನನಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
* 10) ಬ್ಯುಸಿ ಬೋರ್ಡೆಮ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ನನ್ನೊಂದಿಗೆ) ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಎಕ್ಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. (ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ)