ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ವರ್ತನೆಗಳು. ಇವು ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಸತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ನಂಬದ ಹೊರತು ಅವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಂದೆ / r / nofap ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ. ಪಿಎಂಒನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು 90 ದಿನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಶಿಸ್ತು ಸಂಪಾದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲು ಬಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

-

1. ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

-

ವಿಪರೀತ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಯೂ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸ್ವತಃ ದೆವ್ವದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ! ನಿಜವಾಗಿಯೂ!

-

2. ನೀವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೂ ಇರಬಾರದು.

-

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಚ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಮರುಕಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಕೂಡ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು, ನೀವು ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

-

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

-

ನೀವು ಕಾಡು ಹಯೆನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕರಿದ ಕೋಳಿಯ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಗೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ಆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹಯೆನಾಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ! ಯಾರಾದರೂ ಒಳಗೆ ನಡೆದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೋಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಹಯೆನಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ! ಈ ಹಯೆನಾಳ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಬಾರದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೋತಿಯೊಂದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಬೆಳಕು ಬೆಳಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೋತಿ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆದಾಗ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ರಸವು ಕೊಳವೆಯಿಂದ ಅದರ ಬಾಯಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಕೋತಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರ ಕೋತಿಗಳು ಆಟವಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ, ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಹಣ್ಣು ಇದ್ದಾಗಲೂ ಅದು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿತರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ನೀರಿರುವ ಅಥವಾ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ವಿತರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೋತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ! ಯಂತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಕೋತಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಂತ್ರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಡವಳಿಕೆಯು ಮೊದಲು "ಅಶಿಕ್ಷಿತ" ವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೋತಿ ತನ್ನ ಲಿವರ್ ಎಳೆಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

-

4. ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ನ್ಯಾಯವಾಗಿರಿ.

-

"" ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ "ಎನ್ನುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಕೆಲಸಗಾರನು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ," ಓಹ್, ನನ್ನ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು 8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ! " ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವನು ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ. "ನಾನು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತೆ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದನು. ನಂತರ ನಿಮಿಷವು ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.

"ಚೀಟ್ ಡೇಸ್" ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ದಿನಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರ್ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೋಸ ಮಾಡುವ ದಿನದವರೆಗೂ ಕಾಯುವಂತೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲತಃ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೂಲಕ ತೂಕ ಯೋಜನೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ಪ್ರತಿಫಲವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 90 ದಿನಗಳು PMO ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಹಳ ಸಮಯ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಇಡೀ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

-

5. ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು.

-

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಫ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಟಿಎಲ್; ಡಿಆರ್ ನಿಜ ಪಡೆಯಿರಿ.