ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, K9 ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನನಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನಾನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ.

ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. - ಇದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿ “ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಾನು [ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆಟವಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ]” ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಚಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ - ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೇಸರ. ಇದು ಬೇಸರದ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲೂ ಬೇಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು (ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ). ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಉಚಿತ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, “ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, “ನಾನು ___ ಸಾಧಿಸಲಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಮೈನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದು ining ಹಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ನೀವು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಯೋಚನೆಯ ಬದಲು ಆ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ / ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ."

ನಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭಾಶಯಗಳು!