ನಮ್ಮ 20NoFap ನಿಂದ 14- ಹಂತದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ.
1. ನೀವು ಎಡ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಾಡಬೇಡಿ.
2. ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪು ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಈ ಶಿಟ್ ಹಾರ್ಡ್.
3. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ನಾನು ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಸಮಯದ ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಕೊರೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೋಡಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
5. ಗಮ್. ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸನೆ, ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು - ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಆ ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ವಿಶ್ ಮಾಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ಇದು ಕ್ಲೀಷೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಅನನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಫಾಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿಸಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿವೆ. ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
7. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ. ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಕ್ರೀಡೆ, ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒದೆಯುವುದು; ಏನಾದರೂ, ಮನುಷ್ಯ. ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು - ಮತ್ತು ಇಡೀ ನೋಫ್ಯಾಪ್ ಸಮುದಾಯ - ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
8. “ಆದರೆ ಏನು- ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ. 'ಏನು ವೇಳೆ' ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದ್ವೇಷಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾದರೆ ನಾನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ? ಹೀಗಾದರೆ ನಾನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ? ಹೀಗಾದರೆ? ಹೀಗಾದರೆ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡುವ ಕೊಳಕು ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ.
9. ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೂರು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಗೋಡೆಗೆ ನೋಯಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
10. ನೀವು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಣಿದ ತನಕ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
11. ನೀವು ಬಂದಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗ್ಗೆನ್ನಿಸುತಿದೆ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಫಾಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿಶೇಷ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಸೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನೂ ದಾಟಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.
12. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಯಾವುದು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಸರಳ.
13. ನೀವು ನೋಯಿಸುವಾಗ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಮನೋಹರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
14. ನಿಮ್ಮ ಕಾಮುಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಡಿ. ಅದು ಅವರನ್ನು ಆಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೇನಿಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಫ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್-ಸ್ಟೀಲ್ ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ಬಾಲ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ.
;