ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 4 'ಆರ್' ಕ್ರಮಗಳು
ಹೇ ಹುಡುಗರೇ, ಜೆಫ್ರಿ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಅವರ 'ದಿ ಮೈಂಡ್ & ಮೆದುಳು' ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನಾನು ಓದಿದ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆವು
ಲೇಖಕರು 4 'ಆರ್' ಹಂತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ರಿಫೋಕಸ್, ರಿಟ್ರಿಬ್ಯೂಟ್, ರಿಲ್ಯಾಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.
ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಡಿದಾಗ, ರಿಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಮರುಹಂಚಿಕೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವೈರಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗಿಂತ ತಪ್ಪಾದ ಸಿಗ್ನಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಾಳಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವರ್ತನೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ. ಈ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ನೇರ ನರ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಪರೋಕ್ಷ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಹಿಂದಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಇನ್-ಲೈನ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ!
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೊಸ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸು (ರಿಬೆಲ್ನ ಆಳವಾದ ರೂಪ) ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ, ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳೆಂದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗಮನವನ್ನು (ಬೌದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ) ಬಳಸಿ ಅವರು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ. ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಖಬೆಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವೆಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ! ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
;