1 YEAR OF UPS ಮತ್ತು DOWNS PART 4
ವಿಲ್ಪವರ್ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವಶಕ್ತಿಯಂತೆ ವಿಲ್ಪವರ್ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಫೆನ್ಸೆಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಥ್‌ವೇಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆನಂದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅನೂರ್ಜಿತತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂತೋಷಗಳಿಂದ ತುಂಬದಿದ್ದರೆ, ಆ ಶೂನ್ಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಆ ದೊಡ್ಡ ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಮಿನಿ ಸಂತೋಷಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು “ಆನಂದ ಪೇರಿಸುವಿಕೆ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಚಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪಾಥ್‌ವೇಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಧ್ಯಾನ - ನನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ (ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲೆ. ಧ್ಯಾನವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ). ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ - ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಅದು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ನಾಯಿಯಂತೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಾವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಪಿಎಂಒ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು (ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ), ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು (ಮಲಗುವಾಗ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಬೆರೆಯಿರಿ - ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನನಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೀತಿ / ಸಂಪರ್ಕ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ನರ-ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಮುದ್ದಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಕಾರಣಗಳು ಮೇಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಈ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಬಂಧವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಮಾತನಾಡದೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞತಾ ಡೈರಿ - ಇದು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಕರಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ YBOP ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಷಯವು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳತೆ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಗುರಿಗಳು. “ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು 90 ದಿನದ ಸವಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗುರಿಯನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ… .. ಸವಾಲು. ಒಂದೋ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಾರದಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ ಅಥವಾ “ನನಗೆ ಬೇಡ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು” ಎಂದು ಹೇಳಿ ಆದರೆ ನನ್ನ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ 90 ದಿನದ ಚಾರ್ಟ್ ಇರುವುದು ಗುರಿಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವಂತಹವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ).
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ - ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ' ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನನಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ - ಸಂಮೋಹನವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಮೋಹನವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್ ಆಡಿಯೊ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗಾಗಿ, ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದ್ಭುತವಲ್ಲ (ಆದರೆ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಹ ಪಿಎಂಒಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಡಿಯೊ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೋಗಿ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಲಿಯನ್ ಪಟ್ಟು ಸುಲಭವಾಯಿತು.
ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? YBOP ಯ ಗ್ಯಾರಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಗಂಟು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚು.
2) ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
3) ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4) ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಹಾಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಹುಡುಗರಾಗಿದ್ದು, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
5) 5-HTP ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. 5-HTP ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒರಟಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ating ಷಧಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಂತವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ನಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಪೂರಕ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು YBOP ಯ ಗ್ಯಾರಿ ಸರಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
6) ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಅಪನಗದೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು (ನೀವು ನಂಬಿದ್ದ ನಕಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಷಯವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ) ಗಮನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
7) ಪ್ರಾರ್ಥಿಸು. ನಾನು ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸಮಾಧಾನಕರವೆಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆ ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ರೀಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಇಡಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು; ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು. ನನ್ನ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೆಂದರೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನೆನಪು ಅಥವಾ ಅದರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಉದಾ. ಸೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್.
;