ji aliyê Christian Cawley
EZ DÊ BIKIM ji bêzariyê, carinan jî li ser kar li serşokê. Ez tiryak bûm, dilteng bûm…
Anon22 dema ku ew tenê 12 salî bû pornoya Înternetê kifş kir. Li paş xwe dinêre, ew bi eşkere tê bîra wî. “Min nikarîbû xwe dûr bixim. Di wê kêliya yekem de her tişt tê bîra min. Muzîka ku lêdixist, dê û bavê min li malê bûn, wextê rojê.” Nêzîkî 10 salan, Anon22 ji pornografiya ku komputera xwe rojê carekê an du caran bikar tîne, kêfa xwe distîne, neçariyek ku ew îdîa dike ku jiyana wî ya civakî xera kiriye û derfetên karkirina demdirêj sînordar kiriye.
Baweriya giran a li ser pornoyê ciddî ye; ew bi rastî jîyan xera dike, di têkilî, kar, têkiliya civakî ya kesê yekem û rêyên din de têk diçe. Lêbelê, bi qasî girîng ev e ku mekanîzmayên li pişt girêdana pornografiyê bi tevahî xwezayî ne. Xemgîn, Anon22 kifş kir ku li gorî gelekên din, wî dozek sivik bû. Dema ku ez vê yekê dinivîsim, 18,928 "Fapstronauts" hene ku ji bo xwe-kontrolek girîng herî zêde dikin.
Li şûna ku bi cesaret biçin cihê ku berê tu kes neçûye, ev kes her yek hewl didin ku jiyana xwe vegerînin ser rê li dû têgihîştina ku ew piçek pir nêzikî komputerên xwe bûne. Bi eşkereyî bêje, van xortan - û erê, keç - hewl didin ku girêdayîbûna xwe ya bi pornoya Înternetê re derbas bikin, rewşek ku ji hêla pisporan ve her ku diçe tête nas kirin û nîqaş kirin. Mixabin, naskirin û nîqaş pir zêde alîkariya mîlyonên potansiyel ên ku di vî awayê jiyanê de girtî ne.
Bi bextewarî, ji bo Fapstronauts, endamên kanala Reddit NoFap ("fap" zargotina Înternetê ye ku "çalakiyek solo" vedibêje, torgilokek piştgirî heye. Malperên cihêreng arîkarî, pêşniyar û teşwîqê pêşkêş dikin dema ku pisporên rastîn ên diyardeyê yên wekî Gary Wilson bi lêkolîn û lêkolîna li ser narkotîka pornoyê li ser malpera wî arîkariyek mezin peyda dikin. Brain on Your Porn.
Girêdana Pornografiyê Çi ye?
Temaşekirina fîlimên mezinan û kêfa wêneyên dilşewat bi gelemperî dibe ku ji hêla zewacê ve mijûliyek be, lê bi belavbûna pornoyê li ser Înternetê ve girêdayîbûn tenê ji ber ku gihîştina wê pir hêsan e.
Komputerên sermaseyê, laptop, tablet, têlefonên desta - awayê ku narkotîk dikarin tamîrkirina xwe bi dest bixin bi salan re her ku diçe portable dibe. Digel ku Flash li ser piraniya platforman û amûrên din ên weşana vîdyoyê yên ku li ser yên mayî têne peyda kirin heye, dakêşana fîlim û wêneyên hi-res bi navgîniya înternetek mobîl an pêwendiya Wi-Fi ya herêmî demek dirêj nake.
Rêzeya Nîşanan
Zêdetir girêdayiya pornografiyê heye ji tenê barkirina malperek wêneyan an fîlimên weşandî yên ku stêrên fîlimên mezinan ên herî mezin ên cîhanê dileyizin, bi wê re mijûl bibin û dûv re derbasî çalakiyek din bibin.
Ji bo ku ez pirsgirêkê bi hûrgulî fam bikim, min bi hin bikarhênerên koma Reddit re têkilî danî NoFap ji bo ku ji serpêhatiyên xwe hin hesabên yekem bistînin. Ev koma ku her ku diçe mezin dibe beşeke mezin e ji hewildanên gelek narkotîkan ku adetên xwe yên masturbasyonê kontrol bikin, an jî wekî ku di komê de jê re tê gotin, "PMO" (porn / masturbasyon / orgazm).
Tiştê ku di derbarê van xortan de balkêş e du alî ye: yek, çîrokên wan çiqas ji nêz ve li hev dikin, û du, ku pornoya Înternetê bûye beşek ji jiyana wan ku wan pê nizane ku pirsgirêkek wan heye heya ku NoFap û xebata Gary Wilson.
Bikarhênerê Reddit m1610, dît ku tevahiya jiyana wî ya civakî û akademîk perçe perçe dibe. "Min çu carî dilgiraniyek civakî ya giran nebû, lê min dît ku min zor dît ku ez li çavên mirovan binihêrim. Ez di salên xortaniya xwe de pir tembel û bê motîvasyon bûm (ez aniha 20 salî me), dereng radizêm, dereng şiyar dibûm (pir caran dereng şevê porno temaşe dikim û serê sibê bi saetan pornoyê yekem temaşe dikim). Min di dibistanê de notên navîn stand lê karî li zanîngehek pir baş cîhek bistînim. Min nû sala xwe ya dawî qedand û bi rastî ez gelek spasdar im hem ji ber vê yekê ku min tevî tembeliyê xwe gihand zanîngehek baş û hem jî ji ber ku min berê xwe da pola xweya dawîn.
Di vê navberê de, Teambold dît ku ew "bi gelemperî bêbaweriya wî tune bû, ji ber du sedemên ku ez jê haydar im: Nêzîk nekirina gelek jinan ji ber ku porno hêsantir bû, û rastiya ku di wan dîmenan de zilam pir mezin in û ez Joe navîn im."
JI BER KU MIN DERXISTIN ew qas wextê xwe bi masturbasyon û lênihêrîna pornoyê, enerjî û daxwaza min tunebû ku ez bi hevalan re wext derbas bikim.
Di vê navberê de, ji bo Anon22, danûstendina civakî dixuye ku ew tiştek kabûsek bû: "Wê ez pir bêbawer kirim û min xwe ji laş û giyanê xwe pir qut hîs kir. Tiştek neherikî. Her tiştê ku min got an kir berî ku ez jê derxim ji hêla min ve hate girtin û guheztin, û ji ber vê yekê ez nafikirim ku gelek kes ji hevpeyivîna bi min re kêfxweş bûn. Ji ber ku min ew qas wextê xwe bi masturbasyon û temaşekirina pornoyê derbas dikir, enerjî û daxwaza min tunebû ku ez bi hevalan re wext derbas bikim.”
Ji xeynî pirsgirêkên civakî, di rastiyê de rêzek nîşanan hene ku ji bo wan ên ku pir pornoyê bikar tînin tîpîk in. Xortên ku ez bi wan re li ser NoFap axivîm destnîşan kirin ku hin an hemî tiştên jêrîn bi wan re çêbûne (nîşanên ku di Lêkolîna xwe ya Gary Wilson):
- Tiredness
- Xemgîniya civakî
- Hişleqî
- tenêkirinî
- Xwenebawerî
- Berbiçavkirinê
- Kêmbûna eleqeya li cinsî rast
- Ji bilî pornoyê ji tiştekî din re ne eleqe
- Performansa akademîk
- Têkilî / pirsgirêkên zewacê
- Pirsgirêkên kar û windakirina kar
Eşkere ye - heke hûn hîn jî guman bûn - girêdayiya pornografiyê rast e. Divê em nîşanan bihesibînin û wan bi yên ku em ji girêdayiyên din dizanin bidin ber hev; wekhevî şok in.
Ne mimkûn e ku hûn ji bo fînansekirina adetên xwe yên porno dest bi diziyê bikin, lê çawa ku bikarhênerên narkotîkê hewceyê dozên mezintir in û alkolîk bi demê re roketên xwe yên vexwarinê dibînin, ji ber vê yekê jî narkotîkên pornoyê têdikoşin ku bêyî peydakirina materyalek nû, û carinan jî xerîbtir, dilxweşiyê bistînin. . Sedema vê paşê paşê, di bin Desensitization û Dopamine de tê ravekirin.
Nîşeyek Derbarê Kêmasiya Erektîk
Dibe ku we di navnîşa li jor de têgeha "xerabûna erektil" dît.
Pir ecêb e ku meriv çawa narkotîka ku pêdivî bi karanîna beşek taybetî ya laş hewce dike, dibe sedema ku ew pêvek dema ku dem tê de nikaribe pêk bîne.
Hûn ne tenê ne ku hûn vê yekê ferq dikin lê mixabin ED pirsgirêkek berbelav e û yek ji hêmanên herî balkêş ê tevahiya fenomena pornoya Înternetê ye.
Dema ku ez bi Fapstronaut Teambold re axivîm, wî ji min re got ku nekarîna performansê katalîzatorê wî yê guherînê ye.
"Ez ji bêhntengiyê diçûm, carinan jî li ser kar li serşokê. Ez tiryak bûm, dilteng bûm… Tenê xema min a rast ew bû ku min dest bi ED-ê pêşda bir. Ew ez xemgîn bûm, lê heya ku min NoFap nedît, min her gav texmîn dikir ku gava ku ew bi rastî girîng bû (bi keçek zindî ya rastîn re) ez ê wekî zinarek hişk û amade bim. [Ez] êdî ne amade bûm ku ez wê şansê bigirim.”
EZ TENÊ DIKARIM KEYF BIKIM her cûre kêfa seksî bi wê re dema masturbasyonê dike. Tiştê din min tenê îdia dikir ku normaltir xuya dike.
Bi heman awayî, Anon22 nesfunctiona erektilê bi bîr anî dema ku ew di 15 saliya xwe de bû. “Dema ku mijar bû hevala min a yekem û têkiliya seksê, min nekarî vê yekê bidomînim, min nedikarî hîs bikim… û girtina kondomê ez pir bêhêz kirim. Min tenê dema ku masturbasyon dikir, dikaribû ji her cûre kêfa cinsî bi wê re kêfê bigirim. Tiştên din jî min xwe wek normaltir xuya dikir.”
Ev çîrok hevpar in. Bikarhênerê Reddit noFap m1610 bi bîr xist ku bêserûberiya erektil "tê vê wateyê ku ez bi rastî nikarîbûm bi hevalên xwe yên keç re têkildar bikim an jî wan bi awayê ku divê têr bikim."
Ma porno bi rastî hêjayî wê ye?
Xetereyên Girêdana Pornoyê û Teşhîskirinê
Ne wusa ye ku narkotîkan bi tevahî nizane ku tiştek di tevgera wan de heye ku ne rast bû. Berê, berî ku xebata Wilson baştir were zanîn, dibe ku hinan demek li ser doktorek derbas bikin da ku hewl bidin ku pirsgirêkê bigihînin binê xwe. Lêbelê, li wir, ew ê tenê xwe bi depresyonê, an bêserûberiya erektilî, an yek ji nîşanên laşî yên tiryakê bibînin. Yên ku li ser xalê radiwestin, bi efsaneyên hevpar re rû bi rû dimînin, wek mînak têne derxistin wekî bikarhênerên mecbûrî ne ji narkotîkan, an ku tenê mirovên bi ADHD, depresyonê an şert û mercên din ên berê dikarin bibin tiryakê pornografiyê.
MIROV HISTIN ew qet nikarin li ser vê yekê biaxivin, ku ew wan dike mirovek tirsnak.
Ku bijîjkên giştî guh nedane îhtîmala ku nexweşên xwe di nav çerxek xweser a porno, masturbasyon û orgazmê de girtî bin. Kêmasiya gelemperî ya haydarbûna pirsgirêkê rê li ber vê yekê girt ku zilam tenê bidomînin, haya wan ji tiştê ku di jiyana wan de xelet dibe û çima tune ye.
Lê çima haya wan jê tune? Çima ne diyar e? Ev tiştek e ku noFaperên ku min pê re peyivî dixuye ku meraq dikin. Ma divê destûr bê dayîn ku mijarek tabû ku jiyana mirovan têk bibe? Anon22: "Mirov hîs dikin ku ew nikanin qet li ser vê yekê bipeyivin, ku ew wan dike merivek tirsnak, û ji ber vê yekê ew nikanin ji heval, malbat, pir caran ne ji yên din ên girîng jî alîkariyê bixwazin. Ew di vê yekê de bi tevahî tenê ne û rêyek ji wan re tune ku alîkariyê werbigirin, ji ber vê yekê gelek ji wan tenê dev jê berdidin û bi wê re berdewam dikin."
Mîna her narkotîkê, mekanîka laşê mirov li vir, bi taybetî mêjî, beşek dileyize.
Bi Pornoyê ve girêdayî dibin
Hûn li ser pornoyê çi difikirin? Ma ew tiştek ku hûn bi rêkûpêk dibînin? Ma hûn û heval an hevalên xwe pir caran wextê xwe li materyalên mezinan digerin, nîqaş dikin û tewra parve dikin?
Digel cîhanek tijî reklam û karakterên pêşniyarên cinsî yên di çîrok û lîstikên vîdyoyê de, ne ecêb e ku porno her ku diçe ji hêla civakî ve, bê guman di nav bineçandeyek ciwan û xortan de tê pejirandin.
Hatina Înternetê materyalên mezinan jî - bi gigabyte - ji zarokan re peyda kir. Ev rastiyek dijwar e ku her kesê ku di derbarê girêdayiya pornografiyê de fikar e bi tenê pêdivî ye ku qebûl bike. Xort, wekî ku ji me re tê gotin, dê kur bin û bi qonaxa lêgerînê û guhertinên laşî yên balixbûnê re ku bibe sedema her cûre xerabûna hestyarî û laşî, gihîştina hêsan a pornoyê (dibe ku di navbera hevalên xwe de têgîna l33t "pr0n" bikar bînin) potansiyela wê heye ku pêşveçûna ciwaniya kevneşopî bavêje kaosê. (Hûn dikarin li ser mijarê gelek tiştan bibînin Parzûnên naveroka Înternetê yên malbatê cîhek din li ser MakeUseOf.)
Lêbelê, zexta hevalan tenê yek qonaxek girêdana pornoya Înternetê ye. Ew di hemî rewşan de ne şertek pêşîn e. Lêbelê, tiştê ku paşê diqewime, ji bo hemî narkotîkan hevpar e, çi jehra wan porno be, çi kirîn an narkotîk be.
Desensitization û Dopamine
Li vir tişt hinekî ditirsin. Wusa dixuye ku derbaskirina tiryakê ji pornoya Înternetê ji hewildana şikandina adetê wêdetir e. Belê, di mejî de pêvajoyek kîmyewî heye ku ji nû ve tê telîfkirin.
CARA BIKIN LI SER, demekê li ser dimîne û bi hêsanî ji holê ranabe.
Ez ê hewl nekim ku li vir pêvajoyek berfireh û berfireh bidim we; Ez ne pispor im, û ji bo ravekirinek bêkêmasî hûn dikarin serî lê bidin Brain on Your Porn.
"YEK Bersiva bersivê şaş, an destûrkirin, belkî guheztina mêjî ya çêtirîn tê fêm kirin e ku tiryakê çêdike… Dopamine li ku derê dest pê dike ye. Ger dopamîn ji bo demek dirêj pir zêde be ev dibe sedem ku hucreyên nervê hestiyariya xwe winda bikin. Ger kesek qîrîna xwe bidomîne, hûn guhên xwe dipêçin. Dema ku hucreyên nervê yên ku dopamîn dişînin dopamînê derdixin, hucreyên nervê yên wergir "guhên" xwe vedigirin bi kêmkirina receptorên dopamînê (D2).
“Çiqas e pir zêde ji hêla guheztinên mêjî ve tê destnîşankirin - ne ji hêla tevgerên derveyî, wek mîqdara dermanê ku tê bikar anîn, kaloriyên ku têne vexwarin, an dema ku li temaşekirina pornoyê derbas dibe. Du kes wek hev nînin.”
Ne tenê seks e ku hestên dilşad dide me. Xwarin, guhdarîkirina muzîka mezin, tewra werzîşên giran jî dibe sedem ku dopamîn were berdan. Van hestên erênî ji ber sedemek li wir in û porno kurtebiriyek pêşkêşî dike da ku bigihîje wan heman hestan, bi bandor laş dixapîne ku ew bifikire ku ew e ku bi mirovek din re di tiştek samîmî de çê bibe an jî bi mirovek din re têkildar bibe.
Bi gotineke din, xortên ku xwe bi adetî mastûrbasyon dibînin, dê bibînin ku tiştê ku berê li wan hatibû zivirandin, dibe "bêhest" - an jî rasttir, nikare wan vebike. Encamek hevpar a vê yekê lêgerîna bêtir porno, porneyên cihêreng, materyalek ku qet nehatiye dîtin ku dibe ku sînorên çêj, delal û meyla cinsî jî derbas bike ye.
Têkoşîna efsaneyên cihêreng ên di derbarê tiryakê pornoyê de bûye xalek ji pêşandanên Gary Wilson. Ew di heman demê de delîlan li ser bingeha lêkolîna neurolojîk a pêşkeftî jî pêşkêşî dike. Vedîtina DeltaFosB, proteînek di mejî de ku ji hêla neurobiologan ve hatî vedîtin ku bandorê li hemî girêdayiyan dike, ronahiyê da ser tiştên ku di mejiyê mirovan de diqewime.
Ne girîng e ku hûn bi PC-ya xwe re zêde bi xwarina nebaş, narkotîkan, seksê pir birêkûpêk an tewra demek dirêj "dema tenêtiyê" digirin, zêdebûna dopamîn dibe sedem ku DeltaFosB kom bibe, awayê xebata mêjî diguhezîne û dibe sedema bêhişkirin û zêde-bikaranîna kêfa taybetî - di doza vegerandina NoFappers, pornoya Înternetê de.
Lêkolîner Eric Nestler dît ku DeltaFosB dikare bi veguhezek re were berhev kirin, ya ku neçalakkirina wê dijwar e.
“Dema ku ew were serjêkirin, demekê li ser dimîne û bi hêsanî ji holê ranabe. Ev diyarde di bersiva rêveberiya kronîk a hema hema her narkotîkê de tê dîtin. Di heman demê de piştî vexwarinên bilind ên xelatên xwezayî (werziş, sukroz, parêza rûn a zêde, seks) jî tê dîtin."
Wekî ku Gary Wilson di axaftina xwe ya TEDx-ê ya bingehîn de (li jor tê dîtin) destnîşan dike ev ne tiştek nû ye. Dîroka zayîna mirovan îspat dike ku mêr bi demê re ji hevjînên jin bêzar dibin, dema ku jinek nû xuya dibe şiyar dibin; heman tişt ji bo cureyên din jî derbasdar e. Dema ku zêde bi tiştên din, ne tenê porno, bêhişbûn çêbibe. Ger hûn heyranê McDonalds in, xwesteka ku hûn bêtir û bêtir ji burger û firingiyên wan ên navdar werbigirin, dikare navendên kêfê yên we sist bike, we bikeve nav guhertoyek bêhna pîvazê ya xeleka xerab a ku tê de narkotîkên pornoyê têne girtin.
Vegerandin û Rebootkirin
Ev hemû dengên pir gemar. Ma ev pêşeroj e - bi mîlyaran mêr di odeyên xwe de girtî ne, li hin pornoyê digerin ku dê ji wan re bibe alîkar ku rastkirina xweya herî dawî bistînin dema ku dinya berbi xirecir û wêranbûnê ve diçe?
[VÎŞANDIN] NÎŞAN DIKE min ku xwe-kontrola min heye. Ez kêfxweş im ku vê yekê di warên din ên jiyana xwe de bicîh bikim. Ezman sînor e, û niha ez dizanim ku ew hêjayî hewldanê ye. Armancên min careke din ne porno ne.
Hêvîdarim na, û dema ku Gary Wilson û pisporên din li dora lêkolîna xwe parve bikin û teşwîqkirina başbûna ji girêdayiya pornoya Înternetê teşwîq bikin, hêvî dimîne.
Vejandina ji girêdayiya pornografiya Înternetê û her şert û mercên têkildar (wek xerabûna erektil) dikare were bidestxistin, lê ew hewceyê îrade, biryardarî û têgihiştina tiştê ku diqewime hewce dike. Wekî din, xwestekek ku di vê û qadên din ên jiyanê de guhertinan çêbike ji bo pêvajoya ku bi guncan tê binav kirin "ji nû ve destpêkirinê" bikêr e.
Ev ezmûna şêwaza "tirkiya sar" hewce ye ji ber ku mejî di heman guhertinan de derbas bûye ku bi her cûre tiryakê re çêdibe. Rebootkirin - têgehek ku bi gelemperî ji bo danasîna kiryara ji nû ve destpêkirina kompîturek dijwar tê bikar anîn - bi taybetî guncan e, ku dihêle pornoya Internetnternetê ya ku vedigere xwe ji nû ve bername bike, ji pornoyê dûr bimîne, di heyama ji nû ve destpêkirinê de masturbasyonê bi tevahî qut bike û di dawiyê de têkiliya di navbera xwe de ji holê rake. du çalakî.
Parzûnên malperê û guheztina her navnîşanên e-nameyê yên bi pornoyê re dikarin bibin alîkar, wekî ku pergala xebitandina xwe vegerînin mîhengên kargehê, bi vî rengî komputerek "paqij" biafirînin. Têlefonên desta û tablet - bi rastî, her amûrek dîjîtal ku ji bo kêfa pornoyê tê bikar anîn - divê were paqij kirin û nermalava guncan were saz kirin.
Ger hûn tercîh dikin ku destên xwe ji nermalava potansiyel sûcdar dûr bixin, lêbelê, karûbarên malperê yên partiya sêyemîn hene ku dikarin bibin alîkar. SelfControl ji bo Mac dê dema ku gihîştina Înternetê bi demkî asteng bike www.getcoldturkey.com di heman demê de dikare kapasîteya we ya dîtina materyalê mezinan jî kontrol bike heke vegerek çêbibe. Tewra karanîna adblokerek jî dikare were hesibandin ku meriv reklamên dilşewat ên ku li ser Facebook an karûbarên din ên ku xuya dikin bêguneh xuya dibin rawestîne. Eşkere ye, ku depoyên heyî yên maddeyên selametî jî divê werin jêbirin, an jî di derheqê DVD, vîdyoyan û kovaran de, bêne şûştin.
JI DESTPÊKÊ NoFap, min dernexistiye, û bi zor dest xwe nedaye xwe. Ez jî mîna her kesî hilkişîn û daketinên min hene. Lê têkoşîn hêja bû, ji ber ku min di xwe de gelek guhertin dîtin.
Ji ber ku, şikir, derfeta başbûnê heye; çîrokên serkeftinê hene. Bi nêzîkê 20,000 endaman re li ser panela NoFap - jimareyek bi lezek berbiçav zêde dibe - wusa dixuye ku ev pirsgirêkek e ku dê her ku diçe tenê di naskirinê de bi dest bixe. Xortên ku min pê re axiviye delîl in ku xwestek heye ku pornoya Înternetê dîsa li dolaba xwe bihêle û dibe ku derî ji bo başiyê bigire, û bi zêdebûna hişmendiya pirsgirêkê re dibe ku tiryakiyên din ên ku berê hatine paşguh kirin dikarin bala ku heq dikin bistînin.
Me li vir tenê rûyê xwe xera kir. Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn ji pirsgirêkek wusa dikişînin, li lînkên di vê gotarê de binihêrin, bêtir wext bi xwendina hesabên kesên din re derbas bikin (xortên ku bi dilovanî wextê xwe dane ku ji bo vê çîrokê bi min re bipeyivin serişteyek e berfê girseyî) û çend demjimêran bidin xwe da ku biryara rast bidin.
Serkeftina her girêdayiyê gavek mezin e - bi bextewarî ji bo Fapstronautên nû gelek piştgirî heye. Her weha hûn dikarin li ser mijarê bêtir fêr bibin bi rêya www.yourbrainonporn.com. Ji bo mijarê bibe tiştekî mizgînvanek dê ji çûna çargoşeyê saet di 1ê sibê de ku xwe paşvekişînek xirabtir bike.
;