Ji ber ku zarokek zûtirîn zûtirîn zûtirîn bûye û ji ber ku zûtirîn zûtirîn min veşartî bûm. Çend sal berî min nas kir ku cinsî ji min re pirsgirêkek bûye bû û ku ez dibe ku ez gumanek zikmakî bû. Ev habit kontrola jiyana min bû. Min tengahiyê min kir.
Ez ji karên nerehet dûr ketim. Min xwe neçar kir ku jiyanek duqat bidim, li derve kedkar û berpirsiyar xuya dikim, lê her dem hest dikim ku ez tiştek vedişêrim. Çend caran hebû ku min hewl da ku dev ji pornçiyê berdim, û 2 sal berê min karibû çend mehan bê-forn bimînim, lê wê demê min hîn jî masturbasyon û xwendina çîrokên erotîkî domand. Dema ku min di wê demê de di serdema xweya free-cinsî de bandorên erênî mîna xemgîniya civakî ya kêmtir kir, ez di paşiya paşîn de ketim nav adeta xweya cinsî. Di paşerojê de, min dît ku di rewşa min de têkiliyek di navbera fap û porn de hebû. Dema ku ez westiyayî bûm an stres bûm an red kirim, min gelek caran fap kir, şirove kir ku ez tenê ji xwe re lênihêrim, lê hingê min bêtir dixwest, û pir caran pir caran ez ê di dawiyê de veguherînim fenbolê da ku rahijmendiya xwe û kêfxweşiya çêkirî ya yekser bidomînim 'Vê yekê heya û 3 mehan berî ku min NoFap li ser klavyeya xwe nivîsand berdewam û vekirî bû. Di wê demê de min digot qey NoFap hin paşverûyên paşverû yên tundrew ên serdema navîn e ku hewl dide mirovan ji hewcedariyên wan ên xwezayî re sînordar bike. Lê ez wusa dilşikestî bûm ku min biryar da ku ez her tiştî biceribînim û têkevim ezmûna 90-rojî û min 90 roj temam kir.
Wek encamên 90-roj tecrûbeya PMO-azad çi kirim?
- I'mdî ez naxwazim veşêrim ku ez xweperest im.
- I'mdî ez naxwazim her kesî razî bikim.
- Min çend kesên ku ji min sûd werdigirtin aciz kirin.
- Kêm ditirsim ku bibêjim NA û bêtir caran jî dibêjim NA.
- Hin dem hene ku ez pir dilşkestî, xemgîn, hêrs, depresîf dibim, û ez nizanim çawa hestên xwe birêve dibim.
- Ez bêtir bi îdîa bûm û ew di pir rewşan de dixebite.
- Ez durusttir bûme.
- Ez gelek dem hene.
- Ez bêtir tiştan dikim.
- Bi rastî ez hin projeyan berî muhleta hûrdema paşîn çend rojan çêdikim.
- Ez zû bi zû li ber daxwaz û daxwazên ji nişka ve venagerim.
- Min gotara weşandî û pejirandina gotara xwe ya yekem ya zanistî bû
- Ez dîsa hinekî civaktir bûm, û carinan ez ecêbmayî dimînim ku ez bi rastî ji civakbûnê kêfxweş dibim
- Min ji hevalek hevalê xwe re hevalek dirêj kir (ji ber ku yek salek berê wê neheq bûye).
- Ez hest dikim ku ne hewce ye ku ez tiştek îdia bikim.
- Ez hestiyar im-bêhtir xemgîn im
Ma çawa bedena min bersiv kir?
Du heb çerxên 2-heftî hebûn, ji bo 2 hefteyan ez ê her roj boner û daxwazên zayendî yên xurt bikim, û dûv re jî ji bo 2 hefteyên din tiştek (flatline?). Carcarinan ez ê paşverûtiyên fena ku min di xewnên xwe de temaşe dikir bibînim. Di 30 rojên paşîn de, du caran 'xewnek şil' dît. Ji ber vê yekê motora min hîn jî dixebite û li gorî xweya xweya xwezayî ji xwe re lênihêrîne. Ez gelek beziyam, û di nav 90 rojan de min pêşbaziyek 5k qezenc kir, nîv-maratonek (PR) qedand û maratonek (PR jî kir) qedand. Ji ber vê yekê NoFap şiyana min a laşî kêm nekiriye, dibe ku berevajî vê rast e û qeweta min a laşî jî rabûye.
Ma ji bo min ev kar çi kir?
- Hem li PC-ya min (K9) hem jî li smartphone-a min (SafeBrowser) fîltreyên cinsî bikar tînin, û ya girîngtir, blokker û fîltreyan wekî hevalên min ên baş qebûl dikin li şûna ku hewl bidin wan bipijiqînin û ji wan mezintir bikin. Çend caran hebû ku min xwe di bin lêgerîna google-ê de bi zanebûn peyvên mîna "cins" an "hezkirin" dinivîsand, û parzûna zayendê ji min re demek zêde da ku ez li ser daxwaziya xwe bifikirim û bi biryar vegerim.
- Running: Min adeta xweş-kêfxweşî lê hilweşîner a fap û porno bi adetek xwe-dilşewatî lê tendurust a bezê guhezand. Running min hest dike ku bi xwezayê û mirovahiyê ve girêdayî ye, dem dide min da ku ramanên xwe rêxistin bikim, alîkariya min dike ku ez stresa xwe derbas bikim, û ez her dem ji hişê xwe yê aram û hestek erênî ya serkeftinê vedigerim.
- Çîroka rojnamevan: Di demên mezin û xemgîniyê de, fikrên min dişewitîn rastî rastî ez ji min re kir. Li ser hestên min ên neyînî nivîsîn, min ew ji serê min derxistim û mîna hen ez dikarim vebim.
- Vebijêrkên min didin: Hin caran min ji min re dilxweş kir ku ji min re şermezarkirina xwe bibînim û bi xwe re diyar kir ku ez çiqas damezrandiye.
- Dîtina dijwariya NoFap-ê wekî ezmûnek: Her çend ol beşek ji min e jî, sedemên olî yên rawestandina fap-ê li min nedikirin. Ezmûna min hebû ku di derdorên olî de temaşekirina porn û ne masturbasyonê timûtim wekî tiştek pir bingehîn û hêsan tête hesibandin, mîna ku diranên xwe bişon an destên xwe bişon. Pir caran ew hîn jî wekî tabû tê dîtin, wekî tiştek ku hûn hewce ne ku bi serê xwe bikin.
Ji aliyê din ve, wekî NoFap tecrûbeya ceribandinê û gefiyek bi rastî bi cûrbateya xwezayî û kapasîteya xwe ya sirûştî ve hatî klîk kirin.
Çi ye?
Di sala bê de ji nuha de du armancên min ên mezin hene: Têza xwe bi rengek ku ez pê serbilind bibim biparêzim, û dûv re jî PCT-ê bimeşim. Ger ez dixwazim ku du xewnên min bibin rastî, cîh ji adetên min ên xwe-rûxandina raboriya min re tune. Wenda kirina dem û enerjiya xweya hêja li ser porno ne ji pirsê ye. For ji bo min şexsî fap / masturbating wekî teşeyek xebitand ku min ji zayendî re pir zehf dike, ji ber vê yekê fap jî ji pirsê ye.
Berevajî vê yekê, ez hest dikim ku pêdivî ye ku ez ji addiction-a xweya giştî ya Internetnternetê veqetim. Di heman demê de pêdivî ye ku ez li ser behreyên xweyên ragihandinê bixebitim, û ji bo dîtina mirovên nû hem jin û mêr vekirîtir bibim (Ger ez gûr û cesareta xwe bicivînim, wê hingê ez ê dersa govendê li salona singles bidim Cinsîyet ne ji pirsê ye, lê tenê dema ku ez xwe amade hîs dikim. Ez hêj xwe tewş amade nabînim û xwesteka min tune ku ez cinsî bikim tenê ji bo ku ez kesek bêhemdî kêfxweş bikim. Divê bêtir jê hebe. Ez ê fêr bibim dema cinsî ya min rebootboot ew temam e û heke ez kesê rast bibînim, wê hingê ez ê ji her demê zêdetir amade bim.
Ji bo ku ez li ser riya ku ez dîsa bibim xwe bimînim, min ezmûna xwe salekê dirêj kir. Ez ji dijwariya yek-sale hez dikim ji ber ku min qet nebe 5 salî bû ku min carî ji du mehan zêdetir carî NoFap nekiriye. Ez dikevim nav xaka nexşandî û ez li benda lêgerînên nû me.
Rojên min 90 encama encamên NoFap
by Jirka
;