90 roj berê, ez di jiyana xwe de di xalek herî nizm de bûm. OCD-ya min a bêtehemûl (ramanên Pure-O yên nefret ên ku min dihêlin ku ez tevahî exlaqê xwe bipirsim), tunebûya min xwestek ji bo jiyankirinê û verastkirina rojane ya ku ez çi mirovek qels bûm - min berê xwe da her ceribandinek - reddit, masturbasyon, xwarin, hûn navê wê bikin. Dûv re, min biryar da ku ez êdî wê jiyanê naxwazim.
Û min çêkir vê postê. Ji min re berpirsiyarî lazim bû, û lawo, we ew radest kir! Ger ez bi ser neketim, ez neçar bûm ku ji 5600 dolaran zêdetir pere bidim, ya ku min bi hêsanî tunebû.
Çend rojên ewil ez ketim panîkê. Ger ez têk biçim çi? Ma ez ê bikaribim bi xwe re bijîm û bizanim ku peyva min ne hêja ye? Lê dijwariya min xiste bin zext û hestek lezgîniyê - û ew tişta çêtirîn e ku hûn ji cîhek xirab derxînin. Mîna ku li dû şêr bin - wextê te tune ye ku meriv xema tiştên din bike, heya ku hûn ji wî şêr dûr bikevin, tenê ji bo jiyana xwe direvin! Her çend ez di hişê xwe de bi rastî di rewşek şêt de bûm jî, ez bi rastî di qadekî jiyana xwe de pêş de diçûm (her çend ku teza min a masterê neçû cîhek).
Piştî çend rojan, min dest bi rûtînek rojane ya sibehek hêsan kir: temrînên lingan (min bi rastî êşa piştê ya xirab hebû), ramanên spasdar û danskirina stranekê, ku ji min re bû alîkar ku ez têkevim hişmendiyek erênî û hin ramanên xwe yên OCD asteng bikim. Min ji nû ve dest bi nivîsandina teza xwe kir, rojê tenê bi qasî saetekê. Lê piştî demek dirêj li cîhek xirab, her tiştek piçûk dibe alîkar ku meriv topê bigire. Piştî hefteya yekem, daxwaz kêm bûn û min tişt li rûtîniya xwe ya rojane zêde kirin: Min heftê çend caran medît kir, û wê her gav bandorek erênî li roja min kir.
Dûv re, dora du hefte di nav rêza min de, daxwaz hatin. Û ne tenê daxwazî, hesta tenêtiyê û xwesteka nêzîkbûnê, ji ber ku ez demeke dirêj tenê bûm. Li vir ez ê fap-ê wekî mofo bigirim, lê soza min a NoFap-ê rê li min girt ku ez wiya bikim. Min li ser malperên hevberdanê hesaban çêkir, berê xwe bi bîr anî û sohbetên meyên seksî yên kevn ên xeyalî xwendin, lê min biryar da ku ew min dikişîne jêr û hemî wan tiştan jêbirin. EV yek ji wan beşên herî dijwar ên NoFap-ê ye - hûn nekarin wan hestan ji holê rakin, û hûn nekarin tenê bi masturbasyonê wan ji holê rakin, lê heke hûn wê berbi tiştekî baş ve birin, hûn jê derdixin. Di nav çend hefteyan de, min karî wan hestên xwestekê ber bi çalakiyên xwe yên rojane ve bikşînim, û dest pê kir ku di rewşa hişê xwe û di hilberîna xwe de pêşkeftin bibînim.
Di heyama pêş de, min karîbû mîna mirovek normal tevbigerim. Her çend min ramanên OCD-ê yên tirsnak hebûn, îradeya min şêt bû, û ez ne ew qas ku ez dixwazim hilberdar bûm, ez matmayî mam ku ez çiqasî bi adetên erênî yên hêsan dikarim bandorê li ser wê bikim (gava ku min xwe gihandiye bi rastî wan ). Li vir adetên herî hêzdar hene ku cûdahiyek çêkir:
- FÊRBÛN. BAVÊ HEMÛ ADETÊN. Kengê ku min wiya kir, wê cîhanek cûda çêkir, ez di wê gavê de bûm, motîvasyonek bûm, û ez tenê dikarim dopamînê hîs bikim. Biçe r/weightfitness û rûtîniya wan a pêşniyarkirî biceribînin, Ew adapteyî ye, li ser bingeha zanistî ye û hûn dikarin wê pir li her deverê bikin. Ji bo wê jî sepanek mezin heye.
- PONIJÎNÎ. - Beşek din a girîng a başbûna min. Serlêdana Headspace dakêşin an jî "Mindfulness bi Englishngilîzî ya sade ji bo destpêkirinê" bixwînin. Ew ê jiyana we biguherîne.
- MÛZÎK. - Min çêkir playlist "psîkolojîk bibin". li ser Google Play bi stranên ku we di nav wan de celebên cûrbecûr de bilind dikin. Ew bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn têkevin rewşek hişê erênî, û ji wir jî ew pir hêsantir e.
- DÎŞANÊN sar. Ev ê daxwazên we ji bo tevahiya rojê bikuje, pirsek li ser wê tune. Ez nizanim ka min ê bêyî serşokên sar çêbikira. Ji bo her kesê ku bi OCD / nexweşiya fikar heye, ev di heman demê de adetek bingehîn e, roja we dê mîlyon carî çêtir be ji gava ku hûn ji wê serşokê derkevin. Heya ku serma tenê 30 saniyeyan bidome jî, xwe hinekî sartir bike.
- CIVAKÎ. Bi hevalên xwe re derkevin derve, çalakiyên kêfê bikin, BIKIN. Zanist îsbat kir ku em bi binhişmendî pêdiviya me ne, û ez dikarim wê ji ezmûna xwe piştrast bikim.
- PÊŞVEÇÛNA XWE ŞOPANDIN. Heke hûn dixwazin bêtir zanibin, kontrol bikin ev post ecêb.
- ÇALAKIYÊN ÇALAKIYÊN. Ez çûm cem psîkologek û wê jî gelek tiştên li jor pêşniyar kir, lê wê li ser vê yekê devkî danî. Ew ji bo hemî tiştên ku di bin rûyê erdê de dişewitîne û hûn nekarin îfade bikin, vekêşek revê ye. Fîgurên orîgamî çêkin, amûrekê lêxin, darê bişkînin, her tiştê ku we eleqedar dike, û ew hêdî hêdî ji we re dibe alîkar ku hûn di hişê xwe de veguherînek çêbikin. Ji bo min, ew li gîtarê dixist û stran digot, hemû enerjiya xwe dixist nav wê. Ew celebek orgazmîkî ye bi awayek ne-cinsî.
Nêzîkî 40-45 rojan, mîna gelek kesan, ez jî bi lez û bez ketim. Lê min dest pê kir ku bi rastî hewl da ku tiştek li ser wan bikim. Kurteçîroka dirêj, sibê ez ê bi keçika ku ez pir jê hez dikim re biçim, piştî ku Xwedê dizane heta kengê! Û mesele ev e, di vê heyama dawîn de, her çendî ez bi hêrs im jî, ez bi kesî re seksê naxwazim. Mîna ku yên din gotine, girîng e ku ew kî ye. Keçikek hebû ku dixwest bi rêya Tinder bi min re were girêdan, û ew keçek delal e, lê min got na, ji ber ku min wê pêwendiyê hîs nekir. Di dawiyê de, ger tişt bi vê keçikê re baş bibin, ew ê tiştek taybetî be.
Ji ber vê yekê, piştî 90 rojan çawa ye? Ez derewan nakim; Min bêtir "superhêz" hêvî dikir. Lê min jî fêm kir ku ew bi serê xwe nayên, divê hûn hewl bidin. Û li gelek deveran, min nekir. Li şûna ku ez dev ji porno û masturbasyonê berdim, diviyabû ku ez bêtir temrîn bikira, bêtir medît bikira û gelek tiştên din jî bikim. LÊ LÊ – cihê ku ez niha lê me, sê meh berê ji rewşa min a derûnî ya şêt MILE Û MIL dûr e. Ez endamekî civakê yê bikêrhatî me, ez hema hema teza xwe diqedînim û her dem bi mirovên nû re dibînim û kêfa min ji jiyanê re tê. Ramanên OCD carinan têne û diçin, lê ez êdî ji wan bawer nakim, û ew êdî di jiyana min de destek mezin nadin. Ez dixwazim xwe bi pêş bixim, diploma xwe biqedînim, fêrî melevaniyê bibim, fêrî bernamekirinê bibim û jiyanê bi tevahî bijîm.
Dersa ji van hemîyan ev e, dema ku riya min berbi 90-an ve hinekî zor bû - wekî yên din jî got, ew motîvasyona derveyî ye - wî karî ku min ji heyama herî xirab a jiyana min derxîne. Ev mînakek e ku berpirsiyariya baş dikare çi bike, ji ber vê yekê ez bi tundî pêşniyar dikim ku hevalek hebe ku wekî hevkarê berpirsiyariyê fam dike, û heke hûn negihîjin wî cezayek biryar bidin, û heke hûn wiya bikin xelatek. Xelatiyê bikin tiştek ku bi mebestên jiyana we re hevaheng e, dibe ku tiştek ji navnîşa kelê we. Wekî din, ez ê kêfxweş bibim ku ji bo we bibim şirîkê berpirsiyariyê, her gava ku hûn hewceyê piştgiriyê nebin, PM-ê li min bixin, ya herî hindik e ku ez dikarim bikim! Divê ez dengê xwe bidim u/laser_goat û u/filsters, wan di rêwîtiya min de pir alîkariya min kir, ji we re gelek spas!
Lê xeletiya min nekin, ger hûn bi rastî dixwazin ezmûna xweya NoFap zêde bikin, xwe-pêşkeftinê bikin şêwazek jiyanê û hemî adetên erênî yên ku hûn divê bikin bikin, wekî din ew ê pir dirêj dirêj bike û ew ê siwariyek bêtir xemgîn be.
Spas ji bo xwendinê, û serkeftin di rêwîtiya we de! Ger ez bikaribim çêbikim, hûn jî dikarin!
by JanBibijan
;