Min mîna gelek ji we dest pê kir (dibe ku), wekî hundurîn, kêmbûna şêwaz, an bi tevahî estetîka belengaz tê dîtin. Keçikek bê ramûs, û narsîsîstek cinîk û depresyonek tal. Oh.. Û helbet ji 14 saliya xwe de tiryakek gemarek gemar. Min dizanibû ku divê tiştek biguhere an jî ez mehkûm bûm ku ez jiyanek xemgîn û tenê bikişînim.
Ji ber vê yekê min di 20 saliya xwe de hêdî hêdî dest bi guhertina xwe kir.
Pêşî min dest bi windakirina giran kir. Piştî ku hinekî giran winda kir, min li rêyên din geriya ku ez xwe baştir bikim. Min dest bi lênêrîna diranên xwe kir, piştî wê, porê xwe, çermê xwe, hwd. Wê demê pêbaweriya min çêtir bû, lê ew li gorî salên li pêş min ne tiştek bû. Piştî ku ez ji karekî şêt berbi karekî şêt ve çûm, di dawiyê de min şaneyek avahîsaziyek mezin dît. Li vê derê min keda xwe dixebitand û hemû pereyên ku ji destê min dihat xilas kirin. Di dawiyê de ku pereyê min (ku beriya wê gavê bi rastî tune bû), min dest bi xerckirinê kir. Min otomobîla xwe girt, û min dolaba xwe ya berfireh girt, tiştek ku min her gav xeyal dikir.
Lêbelê… Dîsa jî.. Tenê ne bes bû. Min hîn jî nekarî bi keçan re bi awayê ku ez dixwazim biaxivim. Ez ê gelek caran hewl bidim ku ji qada xwe ya rehetiyê derkevim, lê ez ê bi dilxwazî xwe têxim qada hevaltiyê! An jî, tenê mîna xerîbek keçik xuya dike. Çi qas birra û çi fîşek be jî, min nikarîbû cesareta xwe bigirim keça herî hêsan a li cihê xwe bigirim.
Hefteyek ez neçar bûm ku ji bo karê xwe biçim rêwîtiyê, û di vê rêwîtiya rêwîtiyê de ez an ajotibûm, an hevdîtinek çêdikir, an jî radiza. Ji ber vê yekê xwezayî, wextê min tune ku ez biçim. Ev hefte ji bo min ew qas gemar bû ku ez carekê jî nefikirîm ku ez biçim. Piştî ku ez vegeriyam mala xwe, min xwe cûda hîs kir. Wê demê min nikarîbû tiliya xwe deynim ser wê, lê min xwe baş hîs kir, xwe bi hêz hîs kir, mîna ku ez dikarim hema her tiştî bikim.
Min ev xwesteka mezin hebû ku ez bangî vê keçikê bikim ku ez demek dirêj pê hez dikir, û min kir. Tiştek hat serê min, ez ne bi xwe bûm. Min jê xwest ku biçe, û wê qebûl kir. Vê carê bû ku min di 23 saliya xwe de ramûsa xwe ya yekem stend. Me li netflix temaşe dikir, ji nişka ve ez li super saiyan zivirîm û berê xwe da wê, li çavên wê nihêrî, û di dawiyê de ew kir (wê maç kir). Leza dopamînê ya ku min wergirt nebawer bû, di heman demê de ez hîn jî pir ceribandin bûm. Ez pir ditirsiyam ku ez bi rengekî zayendî dest li wê bikim, ji ber vê yekê min tenê şevê bi wê re hembêz kir. Roja piştî ku min porno kişand û hemû hêza ku min hebû çû û wê bi hêsanî dikaribû bigota ku ez êdî ne eynî me û ji xwe dûr ket.
Vê gavê min fêm kir ku tiştek xelet bû. Piştî lêkolînek cidî ya li ser înternetê, min di dawiyê de tiştê herî mezin ku ji min re qewimî vedît: ev pir subbreddit. Di destpêkê de pir dijwar bû. Min di destpêkê de piştî ku çend hefteyek xêzên dirêj derbas kir, çend caran vegerî. Heya ku min 3 hefte xêz kir ku min fêhm kir ku çiqas hêz di min de radiweste (DI INDIDE HEMÛ ME FAPSTRONAUTS). Min dest pê kir ku tiştan cûda bibînim û hîs bikim, bîhn bikim, bibihîzim û heta tam bikim. Lêbelê, di vê rêzika yekem a 3 hefteyan de, testosterone min bi rengekî ku min berê qet hîs nekiribû, zêde bû, bi vekişîna nexwarina min re bi devkî û hema bi tundî li hevalek min a baş teqiya. Piştî vê yekê ez dîsa vegeriyam. Naha min dizanibû ku divê ez çi bikim, û ez çawa teqînên xwe kontrol bikim.
Di vê demê de min dest bi danîna kartên xwe ji bo şerê mezin li pêş min kir. Min bi doktorê xwe re kontrol kir ku ez bibînim ka ez baş im. Derket holê ku ez baş im, lê asta vîtamîna D-ya min kêm bû. Piştî hin lêkolînan, min dît ku vîtamîn D ji bo başbûn û dilxweşiya meriv girîng e. Niha min dest bi lêkirina vîtamîna D û rûnê masî kir.
Bi vî rengî min dest bi rêwîtiya xwe kir, bê guman moda dijwar. Plana min ev bû ku ez bi tevahî 90 rojan biçim ser moda hişk, û di dawiyê de, li klûbek an barek serketî bikim.
30 rojên pêşîn: 2 hefteyên pêşîn dijwar bûn, li her derê diqewime. Lê ez bi hêz mam, bi tenê zanim ku encama dawî dê ji 5 saniyeyên dopamînê û rojên poşmaniyê zêdetir be. Gava ku ez li ber vegerê bûm, ez hatim vir û raporan xwendim (VÊ PIR ALIKARIYA MIN!) Piştî 3 hefteyên pêşîn min bandorên destpêkê hîs kir. Mood çêtir bû, bêtir enerjî, û motîvasyon. Lêbelê, hîn jî mijek piçûk a mêjî.
60 roj: Di vê demê de ez tevlî salonek bûm û kreatîn li lêzêdekirina xwe zêde kir. Mêjûya mêjî êdî çûbû, û jêhatîbûna min a civakî ji ya ku min difikirî çêtir e. Bêyî ku ez hewl bidim peyva min baştir bû, û bersivên pirsan tenê bêhêvî ji min re têne. Lêbelê, ez dest bi hesreta fîzîkî dikim. Dîtina jinên provokatîf li her derê ez gelek diceribînim, lê ez bi hêz mam, dîsa jî bi fikra tiştê ku li aliyê din ê baranê ye min hiş û aqil diparêze. Û bê guman tê vê subreddit.
30 rojên dawî: Ez hilkişiyam. Hilkişiyam nav hebûneke ku min bi salan xeyal dikir. Hilkişiya nav hebûnek ku min digot qey tenê di fîliman de heye. Heyînek ku min di lîseyê de, paşê jî di civakê de çavnebar kir. Ez dikarim bi hema her kesî re li hev bikim. Ez li dora keçan berevajiyê tam demarî hîs dikim. Ji bo xortan, ew tenê ji bo sohbetê nêzîkî min dibin (ku berê nedikirin). Girls heman. Têkiliya çavê ji bo min naha jî norm e (ku bi zû girêdanê re pir alîkar dike). Êdî hema hema ti ramanên min ên neyînî nînin û haya min hema hema tevahiya rojê li ser ewrê 9 e! Lêbelê, berbi çend rojên paşîn ên rêwîtiya xweya bê-fap min dest bi heyecanê kir, zanim ku ez ê çi bikim dema Ew qediya. Ev gava ku min yekem xewna xweya şil dît (dibe ku roja 85 an wusa). Ji bilî nerehetî û zeliqandinê, min hîç hîs nekir ku ew bandor li derûniya min bike. Berfirehiya xewnê
ROJ 90: Ev bû, hemî perwerdehiya min bi vê yekê hat. Wê şevê ez çûm barekî, tam berevajiyê demarîyê ez xwaribûm. Min wê şevê bi gelek keçan re peyivî, gelek keç jî bêyî ku xwe nêzî wan bikim bi min re axivîn. Mîna ku wan bêhna hêza bêhna bêhnfirehiyê ji min dixist. Diviyabû min bi kêmî ve 5 keçên bêserûber re bikira berî ku ez li ser yê ku ez ê pê re biçim malê rûniştim. Bi awayê, ew pir seksî bû, ji ya ku min difikirî ku ez dikarim bibim çêtir. Ez vegeriyam cihê wê û min xwest ku ez serşokê wê bikar bînim, min ew di tevahiya riya malê de girtibû. Dema ku ez ji hemamê derketim ew berê tazî li ser nivînan rûniştibû li şûna ku ez aciz bibim ez pir bi heyecan bûm, min hema bawer nedikir ku çi diqewime. Min bi xwe tazî tazî kir û qet xwe aciz nekir, ev cara yekem bû ku keçeke din ez tazî didim. Min li bendê bû ku ez pir zû biçim, lê bi ecêbmayî min bi qasî 20 hûrdeman xwe li xwe girt! Ez hêrs bûm û wê jê hez kir. Piştî lûtkeyê, pêlek kêfxweşiyê bi ser min de hat. Ew dopamîn bi hesta serkeftinek cidî re tevlihev bû. Yek ji demên herî mezin ên jiyana min û di dawiyê de di 25 saliya xwe de şerê keçikê bi dest xist.
Ez dikarim bibînim ku ez di vê nuqteyê de kesek bi tevahî cûda me. Êdî ne narsîsîstek cinîkî ya depresyonê qelew, ez hest dikim ku ev tenê destpêka tiştê ku ez dikarim bibim û dê bibim. Ez hêvî dikim ku ev rapor ji we re bibe alîkar hevalê min. Ji ber ku ez ji we re piştrast dikim, ger hûn bişopînin, heke ne çîrokek çêtir be dê heman tişt were serê we jî!
Bêyî arîkariya vê civatê min nikarîbû evqasî bikira.
TL; DR: https://www.youtube.com/watch?v=xP-ZwmCPBAs Ez di vê klîpê de heb (NZT) wekî metafora nofap bikar tînim.
UPDATE - Ez vegeriyam 90 rojan. (Çîrok, Rêbertî û Serişteyên li ser meriv wê çawa bike)
Li vir rapora min a yekem 90 roj e >> https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/348oia/90_day_report_death_and_rebirth_a_proprium/
Ew çîrok xwedî dawiya xweş e. Ya ku diqewime piştî dawiya ku dest pê dike xemgîn dibe.
Piştî ku di dawiyê de hate danîn, tiştek di min de guherî. Min xwe mecbûr hîs kir ku ez dîsa bikim. Her ku roj diçûn min dest pê kir ku ji nûvekirinê dengek bistînim, mîna ku tevahiya rojê oksîtocinek IV hebe. Ev dibe sedem ku ez bi kiryar û biryarên xwe re her ku diçe xeternaktir bim. Dem dest bi guheztinê kir, ez ê ewqas dirêj di yek kêliyek mezin de bijîm, lê dûv re bi lez berbi kêliya mezin a din ve biçe. Min ji xwe re bernameyek heftane ya pir mezin çêkir. Di vê nuqteyê de ez bi kêmanî bi 5 klîkên cuda yên hevalan re rûdiniştim, derketibû asta plansazkirina nakokiyan. Ez bi berdewamî diçûm, û min nexwest ku bisekinim. Ez difikirim ku mêjiyê min ewqas dirêj zirar dît ku min ji bîr kir ku cîhan bi rastî çawa ye, lê difikirîm ku ez her dem normal bûm. Mîna ku ez ji bo cara yekem rengan bibihîzim û bibînim, û ew dest pê dikir ku min bi ser keve. Min biryar da ku tinder dakêşim. Di destpêkê de min dest bi karanîna wê tenê di dawiya hefteyê de kir. Ew zû veguherî rojên hefteyê. Di esasê xwe de ez bi seksê ve girêdayî bûm. Min bi tenê fapping bi cîgirek din veguherand. Dema ku bîr di dawiyê de ji bo rojekê zuwa bû, min dest pê kir ku ez pir nerehet bûm, û min dîsa dest bi axaftina mêjiyê kêzikê kir. Bi rengekî din min xwe qanî kir ku fap bikim, lê bêyî porno. Min wusa kir, û ew pir xweş bû, lê ew ne bes bû. Dîtina tunelê girt û di dawiyê de piştî ewqas dirêj dîsa porno temaşe kir. Bê guman, ew bû PMO binge. Ez vegerîyam.
- -30 ROJÊN PÊKEM 1 bigirin (Hewldana Mok Mok)
Min bi qasî ku min difikirî xwe nebaş hîs nekir, lê her weha min xwe nebaş hîs kir. IV-ya oksîtocinê çû, û ramanên min ên erênî dest pê kir. Min êdî nikarîbû heman gav û enerjiyê di danûstendinên civakî de bidomînim, her çend min hewl da ku tiştê ku berê bû dubare bikim. Yek bi yek bernameya min a heftane kêm bû, heta ku ez dîsa bi tenê girtî bûm. Nêzîkî 15 rojan min dîsa dest bi lêdanê kir. Min dizanibû ku xêzkirin bi qasî felqê xirab e, lê min eleqedar nedikir, ez pir bêhêz bûm. Min dev ji çûna werzîşê berda û dîsa dest bi bikaranîna narkotîkê kir. Di roja 30-an de (li ser xalê) min dest bi rûtîniya xwe ya rojane kir, lê vê carê ez hinekî zortir ji destê min çûm û hatim. Min gelek hewl da ku ew raweste lê min nekarî. Dema min dît ku derket, dinya min ji hev belav bû. Demek dirêj e ku min ew qas xirab hîs nekir. Min bawer nedikir, lê min dest bi ramanên xwekujiyê dikir.
- -30 ROJÊN YEKEMÎN 2 Bigirin (Moda Tevahî Rahîb)
Piştî çend demjimêran ku bi tiştê ku qewimî re rûbirû bûm, min hestek nû ya motîvasyonê dît. Min kûr koland, lê min piçek dît. Û bi wî piçekî min dîsa dest bi rêya 90 rojan kir. Vê carê ku ez têgihîştim pir zêde heye, ez bi rastî dizanim ku divê ez çi bikim. 2 hefteyên pêşîn ne pirsgirêk bûn, min tewra pêbawer û enerjiyê sivik hîs kir. Nêzîkî 18 rojan min biryar da ku ez dest bi xebata li ser hîç ne fantasîzekirin, ne jî çavnêriya jinan bikim. Min van herduyan di rêwîtiya xweya berê ya 90 rojan de kir, û Ew tenê zirardar bû. 30 rojên pêşîn ên mayî pir xweş derbas bûn, ez zehf motîf bûm ku vegerim xweya xweya rastîn.
- - ROJÊN 30-60
Min karîbû piştî wê 32 rojan bigihêjim wê, hema bêje ne nihêrîn an fantazkirin. Di 33 rojan de xêza felekê dest pê kir. Piştî vê yekê her roj her ku çû xirabtir bû. Serêş, westandina mezin, nebûna motîvasyonê, û stûyê qels bi kulmek giran. Ev ji bo 8 rojên pêş de an bêtir berdewam kir. Ev xala herî dijwar a van 90 rojan bû. Rêza min a yekem a 90 rojî hema hema wusa xirab nebû. Ez li seranserê xwe berxwedêr mam, bi giranî vê subreddit-ê bikar tînim da ku biser bibim. Nêzîkî 41 rojan min dest bi daketinê kir, û di 45 saliya xwe de ez baş xuya bûm. Ez ne bi enerjî û pêbaweriyê dibiriqim, lê bê guman ez di vê nuqteyê de di astê de bûm. Piştî vê demek kurt min hemî bi hev re narkotîkê rawestand. Ev bi serê xwe dijwar bû, 100% hişyar bû. Nêzîkî 50 rojan min hest kir ku ez amade me ku dîsa dest bi werzîşê bikim. Ez di hefteyê de 4 rojan diçûm û di roja 5-an de rakirim, dawiya hefteyê bêhna xwe didim. Ev îsbat kir ku ew karmendek pir bandorker e ku bi nofap re mijûl dibe û ji dermanan bêpar e. Min bi bêdilî dest bi serşokên sar kir. Min van 90 rojên xwe yên ewil de nekir, ev çi xelet bû. Bi gelemperî ez ji hewaya sar nefret dikim, ji ber vê yekê serşokek sar dê ji min re bibe êşkence. Û ew bû! Min di danişînên 2 hûrdem de dest bi karanîna wan kir, pêşî ava germ bikar anî da ku xwe paqij bikim. Min bi bêhêvî saniyeyên pêşîn 5 caran an wusa (li ser mîhenga ava herî sar) jimartin. Piştî serşoka min a yekem a serketî, min pê hesiya. Min hest kir ku her kes behsa wê dike. Zêdebûna enerjiyê, eufhoriya sivik, ew ecêb bû. Di roja 60-an de min karî bi rêkûpêk serşokên sar bigirim û di heman demê de xwe bişon. Tiştê ku pêdivî bû hêdî hêdî adapte bû.
- - Rojên 60-89
Min zarokê te nekir, lê roja 60-an ez cûda şiyar bûm. Di dawiyê de min bandorên pêşeroj ên tiştê ku reboot carekê da min hîs kir. Min zanibû ku ez hîna bi tevahî ji nû ve nehatime nûve kirin, lê tamîrkirin bê guman diqewimin. Enerjî û motîvasyona min baş bû, ji ber vê yekê min ew li gorî xwe bikar anî. Min girêdanên civakî yên kevin tamîr kir û dîsa hêdî hêdî dest bi dagirtina bernameya xwe ya heftane kir. Di vê nuqteyê de xewnên şil pirtir dibûn, dibe ku her du hefte carekê, carinan jî pişta hev. Ji aliyê derûnî ve qet ez aciz nedibûm, tenê derdekî paqijkirinê. Her ku roj derbas dibûn ez xurtir dibûm, baldar dibûm. Di roja 80-an de ez gihîştim ronakbîriyek sivik, min dizanibû ku ez kî me. Ez bi tevahî bi xwe rehet bûm, û dikarim xwe bi azadî îfade bikim. Ez dikarim bi her kesî re, li her derê, her dem biaxivim. Di roja 88-an de min xwe baş hîs kir ku tenê sax bûm, min dest pê kir li hêviya rojên bê. Wê şevê ez bêhemdî bi keçikek ku min sal berê nas dikir ve girêda, ev bi tevahî ji şîn derket. Di van 88 rojan de min hewl neda ku li tu jinan bixim û lê bigerim, ji ber vê yekê min hest kir ku dem rast e. Piştî ku em hinekî axivîn, me biryar da ku em roja din, roja 89-an, li hev bikin. Bi kurtasî me seks kir. Û erê, ez zû hatim, di nav 3 hûrdeman de (dibe ku kêmtir). Lê ez ne şerm bûm, min ew hembêz kir. Wê dikaribû bigota ku ez şerm nedikirim, û ew bi tevahî baş bû. Ev yekem têkiliya cinsî ye ku min di nav 3 mehan de hebû, û tenê dema ku ez hişyar bûm hatim. Herçi jî. Min karîbû di nav çirkeyan de dîsa dijwar bibim û karîbûm gelek dirêjtir dîsa biçim. Min bi rastî dixwest îsbat bikim ku ez dikarim wê têr bikim, û min kir. Ev şeva borî qewimî. Piştî seksê min xwe baş hîs kir, tenê baş, ne tiştek din.
- -DAY 90
Ez îro ji xew rabûm ku xwe baş hîs dikim. Min ne xwesteka seksê û ne jî bala min dikir. Bi rastî ez eleqedar nakim ku ew careke din ji min re nenivîse. Ez hatime nuqteya ku ez bi rastî bizanim ka divê ez çi bikim, û çawa bikim. Êdî hewcedariya min bi cîranan tune ku min paşde bigire. Ger ez xwe di têkiliyek de bibînim wê hingê wusa be, lê heke na, ew jî baş e. Ez tenê digerim ku xwe hîn û bêtir pêşde bikim. Ez wê heman dengbêjiyê hîs nakim ku min cara yekem di 90 rojan de kir. An tolerasyona min guherî ye, an jî dibe ku ew placebo bû. Ez li bendê me ku bibînim dê 120 roj çi bîne, lê ew ji bo demek din çîrokek din e. Di dawiyê de ez dixwazim bêjim, bikin. Hûn ê li cîhê ku hûn dixwazin di jiyanê de bin. Ji bo ku hûn her û her di bextewariyê de bijîn, tenê divê hûn ji bo demek kurt feda bikin û cefayê bidin.
- -KEY TIPS
- -Şevên sar (ji 2 hûrdeman dest pê bike, û bi riya xwe bimeşe)
- -Dev ji fantaskirina cinsî berdin (Dê hin dem bigire ku meriv wê serdest bike, ji ber vê yekê xeman nebe ger hûn bi vê yekê re têdikoşin)
- -Dev ji guhnedana jinan berdin (li beşên xanimê dinêre)
- -Qet nebe (Dîrêjkirin ji fappingê xirabtir e, vê gotarê bixwînin:https://www.yourbrainonporn.com/what-if-i-use-porn-without-orgasm)
- -Bonerek bi guheztina masûlkeyên xwe bikujin (Bi tercîhî masûlkeyên lingan, lê yek dê bike)
- -Fêre (bazdan pir xweş e, hem jî hildana giranan. Bi hev re ya dawîn e)
- -Kafe reş (Ez bixwe difikirim ku ev di nermbûnê de pir baş e)
- -Bi qasî ku pêkan be şekir birrîn (Dibe ku hûn nekarin wê tasek genimê bixwin)
- -Li wêneyan an malperan lûtke nekin(Her kes dem bi dem bilind dibe, lê tenê ji bîr mekin ku hûn lîstikek xeternak dilîzin, û mêjiyê we her saniyeya ku hûn wê materyalê dibînin ji nû ve zirarê dide.)
- -Biceribînin ku hemî xirabiyên di jiyana xwe de ji holê rakin(Ev yek bi heybet xuya dike, lê biceribîne. Dibe ku hûn difikirin ku ew ne ji we re ye, û ew baş e. Tenê feydeyên xwe bifikirin)
- -Armancên xwe binivîsin(Kesên ji zanîngehê yên ku armancên xwe dinivîsin google bikin)
- -Hewl bidin ku bi qasî ku pêkan kêfê bikin, û ji ramanên kesên din xem nekin.
Li vir gotina sereke ye ku ez pê dijîm, dibe ku ew ê ji we re jî bibe alîkar
Ji hemû hevalên xwe yên fapstronautên ku niha li ser rêyên ji nû ve destpêkirinê ne, ez dibêjim, leza Xwedê.