Min ev der dît û bi dilxwazî dest bi Nofapê kir; Min jî hewil da ku çend heval jî tev li min bibin. Li ser daxwaza min, her yek ji wan dest bi henekên xwe bi min kirin û li ber çavên yên din min ji hev qut kirin. Eşkere ye ku wek mêrekî ambicioz, ev têra min nedikir; rêwîtiyek solo teze xuya bû û kenê kolektîf ên hevalên min li ser hesabê min min hinekî ken kir û tenê bifikire "li vê yekê temaşe bike".
Min di Adara 2014-an de dest bi nofap kir, bi qasî 2 meh piştî ku hevala min a 6 salî ez bi têlefonê avêtim. Tê bîra min ku ez pir depresyonê bûm û xwe ji mirina pêwendiyê tawanbar dikim. Ez dikarim bi serbestî bipejirînim ku, her çend ew pir xweperest û daxwazkar bû, ez jî sûcdar bûm ku ez hiştim ku bala min a cinsî ji wê re ji ber girêdanek pornoyê ya şermokî (û bêdeng) winda bibe. Piştî ku ew çû, min fêm kir ku, ji ber porno û geroka înternetê ya bêhiş, ez tenê mirovek bêzar bûm. Min hemû dema xwe ya vala terxan kir; piştî ku ew çû, zû diyar bû ku (a) hevalên min ên rastîn tune bûn (b) hobiyên min ên rastîn tune bûn (c) di jiyana min de çîrokên min ên balkêş tune bûn. Bi kurtasî, ez bi tenê xortek bê şekil, bêzar bûm ku 9-5 karekî dixebitî.
Di 2 salên kirina vê yekê de xêzên min bi gelemperî 25 roj in, ku ya herî bilind li dora 46 rojan e. Ez eşkere dixwazim ku ez zincîreyek pir dirêjtir hebe, û ez xebata standard a 90 rojan berdewam dikim. Ez dibînim ku dema ku ez bêzar dibim an xwe tenê hîs dikim ez têkçûm. Tişta sereke ku ez ji vegerandinê fêr bûm ev e ku, her çend ew ne encamek xwestek e, xeletiya mezintir ev e ku meriv pir enerjiya hestyarî xerc bike ku xwe li ser wê bixe. Digel her xelekên dirêj ên berbiçav, li vir navnîşek tiştên berbiçav ên ku min ji destpêka min ve bi dest xistine heye:
- Pêşveçûnî: Di kar de du caran hate terfî kirin. Di dabeşa min de 2 sal li pey hev analîstê pilebilind ê herî bilind, di encamê de bi rolek pir payebilind re pêş ket. Bi kêmî ve 10 salî ez li qata xwe ciwantirîn "mirovê kal" me. Li gel van teşwîqan, mûçeyên girîng jî zêde bûne, ku min hişt ku ez bişopînim hobiyên ku berê ji hêla aborî ve ji destê min nedihat.
- Vexwarina Xwarina Tendurist: Di destpêkê de: 134 pound, 22% rûnê laş. Pêkhatina laş îro: 151 pound, 12.9% rûnê laş. Ez ê bibêjim ku ev serkeftina min a herî mezin e. Min parêzek standard çêkir û amadekirina xwarina xwe pergal kir ku bi qasî 10 rojan bidome. Min ê hemû xwarinê cemidand û bixista nav kîsikên plastîk; gava ku ez diçûm kar an jî bi roj derdiketim derve, ez ê tenê xwarina xwe bi xwe re bigirim û mîkropêlek peyda bikim ku xwarinê germ bike. Ez ê hinekî li derve jî bixwim da ku tiştan tevlihev bihêlim, lê ez ê bi zanebûn ji pêkhatina tiştê ku ez ferman didim hay bimînim, bi domdarî diçim xwarina bi proteînek bilind, karbohîdartan saxlem, û naveroka rûnê saxlem. Min ev zêdetirî salek bi domdarî kiriye û dikarim ji we re bibêjim ku ev gav di bingeh de qalîteya jiyana min bi tenê ji zêdebûna derûnî û laşî ya ku min ji vexwarina tendurist wergirtiye bilind kir. Divê ez bibêjim ku ev bingehek ji başbûna min e û bêyî vê şêwaza xwarinê dê tişt pir dijwartir bibin.
- Girangirtin / Xebat: Ji bo xebatê, min du qaîdeyên bingehîn şopand: (a) pêşî di neynikê de tazî rawesta û berî ku ez biçim werzîşê li nihêrîna giştî û sêwirana laşê xwe kontrol bikim. Dema ku mezin dibin, ji qelewbûna laşê zêde xem nekin. Dema ku birrîn, bi riya rakirina domdar û şêwaza xwarina rast bi dînî êrişî qelewa zêde ya laş bikin. Parçebûnek werzîşê bişopînin, lê xwe ji xwe veqetînin û bala xwe bidin masûlkeyên ku ji yên din piçûktir / qelstir xuya dikin. (b) Dema ku hildide, tiştek nenivîse. Di şûna wê de, gava ku ew dest bi şewitandinê dike dest bi hejmartina dubareyên xwe bikin û 3-5 dubareyên din jî armanc bikin.
- Pêşveçûnên fîzîkî yên din: Di 25 saliya xwe de biryar da ku kelûpelên metal werbigire, tenê di 27 saliya xwe de ew ji holê rakir. Bişirîn bi lez û bez çêtir bûye. Dê dîn e ku meriv bifikire ku min wekî mezinan çîtikan datîne, nemaze yên metal. Bi rengekî, wê qet min hîs nedikir ku ez bi xwe bihizirim. Ez vê yekê ji pêbawerî û dîsîplîna ku min ji nofap girtiye girê didim.
- Adetên Paqijkirinê: Min dest pê kir ku bi rastî bala xwe bidim ka ez çawa xuya dikim û wêneya ku ez ji yên din re didim. Berê ez bi tenê di nav gel de bi kincên werzîşê yên gemar digerim û qet carî dev ji xuyangiya xwe ya şêt nedikir. Naha, cil û bergên bi şêwazek nazik di hişê xwe de bi fîzînek pir masûlketir re hevgirtî, feydeyên civakî yên pir mezin peyda kiriye. Ji bo vê, ez ê bi tenê li wêneyan serhêl binerim, ji hevalên xwe yên jin ên ku nû çêkirine bipirsim ku bi min re bikirin, an jî tenê di rojek kêm trafîkê de li navendekê nîşan bidim û tenê dest bi hewldana xwe bikim bi saetan heya ku tiştek rast xuya dike. . Dîsa, nofap bi rastî motîvasyona min ji bo kirina vê yekê katal kir; mîna ku min got, berî vê yekê min qet, qet xem nedikir ku dinya min çawa dibîne.
- Rêwîtiya Cîhanê: Ez Amerîkî me - Min çend hefte bi tenê li Japonya geriyam, û 3 hefte jî li Bakurê Hindistanê keşif kir. Ez ê hefteya bê çend rojan diçim Meksîkayê, û di heman demê de meha pêş me rêwîtiyek berbi Ewropaya Bakur ku ez li bendê me ku rêwîtiyek solo bi Danîmarka, Norwêc, Îzlanda û Swêdê re bi dawî bikim. Ez her weha xwe amade dikim ku ez di meha îlonê de bi hilkişîna Çiyayê Kilimanjaro li Tanzanya ve rewşa xwe ya laşî ya nû biceribînim. Nofap li vir alîkariya min kir ji ber ku ew ji rêwîtiyê û lêgerîna cîhanê tenê netirs kir. Berê ez ê bibêjim "Dema ku ez bizewicim ez ê bi jina xwe re biçim an bi komek hevalan re." Naha ez bi ken dibêjim, "Oh peymanek baş di firînê de. Niha yan qet nabe.”
- Hobî: Min di hobiyên jêrîn de perwerdehiya berfireh girt (hemî ji dema ku ez hatim avêtin dest pê kir): Perwerdehiya 5 rojî ji bo Bingehên Keştiyê, 4 meh dersên Dansê (tango, salsa, waltz, cha cha, hwd.), Scuba diverê pejirandî PADI , rê bi grûpek xwerû dawiya heftiyan bisiklêt kir û bi qasî 50 mîl bisiklêt kir, lîstikvanê hewzê yê reqabetê û li bara min a bijare ya hewzê, bû kasibkarek minasib (ji 75-an puanek hindik zêde bû 175). Ez ê bibêjim ku nofap serkeftina min di cîhê hobiyê de katalîz kir ji ber ku ew meraqa min a zarokatî vegerand. Tê bîra min dema ku ez bi domdarî PMO dikirim, bala min nedikişand ku tiştek fêr bibim. Ji nişka ve, ez nikarim li bendê bim ku ez biçim nav pêvajoya fêrbûna bingehên cûrbecûr jêhatîbûnên jiyanê. Guhertin bi rastî zehf e.
- Malbat: Ez ji dayik, bav û birayê xwe pirtir hurmetkar dibînim. Mîna ku hin hestên ku razayî di dawiyê de hatine çalak kirin; Ez niha dikarim bibêjim ku ez bi rastî hez dikim ku malbatek min heye ku xema min dike û ku ez ê bi hêsanî ji bo her yek ji wan bimirim. Berê, min ew tenê ji xwe re digirt û qet ew qas xem nedikir. Naha ez bi qasî ku gengaz dibe gazî wan dikim û hewl didim ku bi baldarî guh bidim çîrokên jiyana wan. Di encamê de, ew hez dikin ku hemî destkeftiyên min ên nû bibihîzin ji ber ku ew ji wan re dojehê teşwîq dike û wan bi min serbilind dike. Di dawiyê de, her tiştê ku ez dikim ji bo wan e.
- Friends: Mîna ku yên din gotine, tiştek di derbarê nofap de we bi magnetîkî balkêştir dike. Di dema jihevketina min de, min bi rastî hejmara hevalê xwe li ser FB-ê ducar kir (350 berî veqetandinê, îro 850). Digel zêdebûnek bêkêmasî ya civakîbûna min, min di heman demê de bi çend komên bingehîn re hin hevaltiyên bi rastî jî bi kalîte pêşve xistin. Em sohbetên komê yên taybet hene, dema ku dem destûrê dide me radiwestin, û bi rêya nivîs û têlefonê di têkiliyê de dimînin. Ez ji wan gelek tiştan fêr dibim û hewl didim ku wan jî teşwîq bikim da ku xewnên xwe jî bişopînin. Van mirovan bi tevahî jiyana min guherandine û alîkariya min kir ku tenêtiya ku piştî veqetîna min li ser hişê min serdest bû ji bîr bikim.
- Jinê: Ev feydeya herî balkêş e, heta niha. Min karîbû ku hejmareke pir ecêb a jinan (û, bêhemdî, mêrên hevzayend) li seranserê hemî komên temenî bikişîne. Ez dikarim hûrguliyên rêza danûstendinên xwe yên erênî yên bi jinan re pêşkêş bikim, lê li şûna wê ez ê tenê bibêjim ku baştirîn rê ji bo hevdîtin û kişandina jinan di jiyana we de ev e ku hûn bibin zilamê ku hûn qedera xwe didin. Ji bo destpêkê, li kategoriyên min ên ku min li jor diyar kirin binihêrin û li ser tiştên ku we di her yek ji wan deran de bi dest xistine bifikirin. Serkeftin û pêbawerî bi zimanê laş pir bi dengekî bilind diaxivin, û xeletiyê nakin, jin dema ku hûn di hundurê jûreyê de dimeşin bi fêhmî dizanin ka hûn zilamek jor in. Ez ê nebêjim ku ez hêj di asta jorîn de me, lê ez ê venaşêrim ku ez her roj li ser wê dixebitim. Mixabin, ev şopandin di heman demê de dikare jinên dîn jî bikişîne ku dixwazin ji we sûd werbigirin an jî jinên ecêb-ecêb ên ku bi tenê ji we ditirsin bihêlin. Tenê ji bîr mekin ku, hûn çiqas serketinê bibînin jî, rêberek nefsbiçûk û xêrxwaz bimînin. Jin jî bi hêsanî van taybetiyan hîs dikin.
Ez dikarim her û her bidomînim, lê tiştê ku ez bi rastî dixwazim bibêjim ev e ku spas ji vê civatê re. Ez dizanim ku carinan di vê forumê de gelek hêrs heye, lê tenê ji bîr mekin ku her cîhek ku hewl dide ku bi domdarî peydakirina qencî û aktîvkirina kesane bidomîne cîhek hêja ye ku bibe. Di demên xwe yên baş û xerab de ez ji we hemûyan gelek tişt fêr bûm. Rê gemar e û cîhan dikare bibe cîhek nebaş, lê heke hûn qet ji bîr nekin çima hûn tiştek dikin û her gav hewl bidin ku bibin ronahiyek ji bo yên din ên ku di tariyê de winda bûne, wê hingê hûn ê zû bigihîjin mezinahiya kesane. di demeke kurt de li ser vê erdê.
Pirsên min bipirsin, ez kêfxweş im ku alîkariya her kesî bikim an bêtir agahdarî peyda bikim.
LINK - 2 salên serkeftina NoFap… Guh bidin çîroka min!
by Symotts2
;