Piştî 3 salan ji ber ku ez bi PMO ve girêdayî bûm, min bi fermî 10 reqemên xwe yên yekem tomar kir. Heta niha çawa ye? Yek peyv… ecêb! Ez 27 salî me. Ez ji 17 saliya xwe ve girêdayî pornoyê me. Min yekem car 1 an 2 sal berê dest bi ceribandina NoFap kir. Min hîs kir ku jiyana min di gelek pîvanan de asê mabû û min meraq dikir gelo ev narkotîka PMO ew e ku min paşde digirt.
Min di sala yekem de pêşkeftinek NoFap nekiriye. Tê bîra min ku di wê demê de rêzika min a herî dirêj 30 roj bû, lê piştî wê min motîvasyona xwe winda kir ji ber vê yekê ez vegeriyam adetên xwe yên berê.
Fap - Çerxa NoFap bi mehan berdewam kir heya ku rojekê min dît ku hema hema ji bo seksê drav didim. Ez ji tiryaka xwe ya ku her ku diçû xirabtir dibû û dest bi xerakirina jiyana min dikir ew qas tirsiyam, wê gavê min biryar da ku ez jiyana xwe ji nû ve bistînim.
Du hefteyên pêşîn ne hêsan bû, lê bi giştî ew ne ew qas dijwar e ku ez difikirîm. Ev tiştên ku bi rastî alîkariya min kirin ev in:
- Dîtina motîvasyonê. Pêşî divê hûn motîvasyona xwe ya kirina NoFap-ê bibînin. Min ya xwe piştî xwendina 'Hêza Habit' ya Charles Duhigg dît. Ez bawer dikim ku bi guhertina vê yek adetê, ez dikarim qadên din ên jiyana xwe jî baştir bikim.
- Mijûl bibin û adetên PMO-ya xwe bi tiştek din veguherînin, di rewşa min de ew xwendina pirtûkê, bazdan û lêxistina gîtarê ye. Running û serşokê sar bi hev re baş dixebitin. Pirtûka motîvasyonê ya ku min li jor behs kir bixwînin.
- Bipeyivin û pirsgirêka xwe bi kesên din re parve bikin. Qebûlkirina girêdana xwe û parvekirina pêşkeftina we dê di rê de motîvasyona we nû bike. Bînin bîra xwe ku PMO pir xirab e, lê nûçeyên baş ew pir hevpar e. Pir kes dê fêm bikin ku hûn bi çi re têkoşîn dikin.
- Heke hûn mirovek olî ne, kirina rîtuelek rojane (xwendina tiştekî, dua kirin hwd.) dikare bibe alîkar.
- Ger tu bi tenê yî û tu kesî nabînî, evîndarê yekî bî yan jî evîndar bibî! Min kesek ku ez jê hez dikim di hefteya xweya 2yemîn de li NoFap dît. Demek bêkêmasî bû. Ew ji min re alîkariya min kir ku bal û enerjiya xwe ji xezeba PMO veqetîne. Herçi jî, di dawîyê de têkilî ji bo min bi ser neket, lê ez nikarim ji bo wê bêtir spasdar bim.
100 rojên li ser NoFap jiyana min bi gelek awayan guhert. Ew ne hîleyek sêrbaz e, ew tavilê jiyana min naguherîne lê dîsa jî ew rewşek derûnî da min ku ez hewce dikim ji niha û pê ve jiyana xwe baştir bikim.
- Hestê ku ez jiyana xwe kontrol dikim, careke din. Ji niha û pê de paşeroja min a min e, êdî tiştek min li ber xwe nagire.
- Bêhtir xwebawerî. Wekî ku endamên din ên NoFap diyar kirin, NoFap dê di jiyana civakî de û hem jî di aliyên din de bêtir pêbaweriyê bide we.
- Ez bêtir hest dikim ku bibim civakî. Ez bêtir bi mirovan re eleqedar bûm. Di aliyê romantîk de jî.
- Min di hobiya xwe (gîtarê) de evîna xweya dirêj a windabûyî ji nû ve keşif kir. Berê min ev îlhama lêxistina gîtarê jî hîs nekiribû.
- Ez diherim û serşokê sar dikim, ku xwe fantastîk hîs dike.
- Ez dikarim çêtir balê bikişînim, êdî ne hewcedariya PMO-ya bêkontrol rojên min xera dike.
- Ez hîn jî bi jinan re eleqedar im, lê niha kontrola çav û hişê min pir çêtir heye.
– Wisa jî!
LINK - ★ Rapora Rojên 100
by ak89