Nêzîkî salek li ser vê malperê ye. Rêza min a herî dirêj 163 roj bû, ku min ji ber pêbaweriya zêde winda kir. Di vê salê de hema hema ez vegerim. 4 an 5 caran, dibe ku kêmtir be.
Ez ê rasterast werim feydeyan, ji ber ku ew ê di rêwîtiya wan de alîkariya kesên din bike.
1) Keç bêtir bala xwe dikişînin û hûn jî bêtir wan dinirxînin. Ev bi rastî motîvasyonek bilind e. Wekî ku keçên ku we difikirîn ku lîgên dûr in, naha digihîjin.
2) Zelalbûn
3) Bawer
4) Hûn bêtir xwe kontrol dikin. Tiştên piçûk zêde bandorê li we nakin.
5) Hûn xwe bêtir zindî hîs dikin. Ev jî dibe ku ji ber ku ez hinekî dem didim yogayê.
6) Rabûna por kêm bûye.
7) Dengê kûrtir. Tiştên Manly… 
Pir ciddî be, tewra ez nikarim feydeyên ku encamên guhartina adetên min tevî nofap-ê ne bijmêrim.
Nofap dest pê kir dema ku ez bi gelek awayan daketim, min biryar da ku dev ji karê xwe berdim. Min dizanibû ku di jiyana min de gelek tişt hene ku hewcedariya wan bi guhertinê heye. Di vê qonaxê de ez jî li ser vê malperê terpilîm. Min li ser feydeyên nepêketinê bihîstiye, lê vê civatê ji min re destpêkek heye, ji ber ku ez ne di moda destpêkirina xweser de bûm.
Di vê demê de gelek hilbûn û daketin hebûn, mîna ku li kolanekê hatin qefilandin, di pêvajoyê de jiyanek xilas kirin û hema hema bimirin, heval rûyê xwe yê rastîn nîşan dan, di pêvajoyê de mirovên baş dîtin, veguheztin bajarek nû û gelek tişt li ser jiyana ku min nikarîbû hîn bibim, ger ne ji ber vê qonaxê bûya.
Naha zilamek bi tevahî cûda rabûye, ji ber ku ew demek dirêj veşartibû. Spas ji we hemûyan re ku hûn beşdarî vê rêwîtiyê bûn. Her tiştê ku hûn guhertoya xweya çêtirîn dibînin, tenê wê armanc bikin. Bi hêviya ku hûn hemû rabin û bibiriqin…
Rêwîtiyek nû êdî dest pê dike…
LINK - Dema 2. 90 roj
by Arc12