Li vir çîroka min a serketinê ye ku ez çawa gihîştim roja 180. (Protip: Heke hûn dixwazin ji ramblinga min birevin, di dawiyê de lîsteya xala çalakiya min heye)
Destpêk:
Min ji ber addiction cinsî û PIED giran min NoFap dest pê kir. Ez ê li vir hûrgulî neçim, lê ka em bibêjin riya min çîrokek klasîk bû ku ji pisîketa vanîlî ya normal ber bi femdom û cinsîbûnê ve çû, ku bû sedem ku ez nikaribim ji zayendiya normal a bi kesek din re rabûnek an dilxweşiyek bibînim.
Min di dawiya 2017 rêwîtiya xwe ya NoFap-ê dest pê kir, hema hema xerîbiyek rojê ya 90 çêkir, ji bo çend mehan careke din revî û vê nîvê nîsanê dest pê kir.
Ji ber vê yekê çawa ez hatim vir:
And çima ez nikarim pêşî li vir bibim? Ji bo min sedema sereke ya paşvekişînên domdar hişê min û nêzîkbûna min a têkiliyên min û bi gelemperî jin bû. Lê paşî em paşê diçin wir.
Biryara min a yekem ew bû ku gerîdariya min ya NoFap-ê gamêş bikim. Min fahm kir ku ji min re fikra kirina rojên 90 rasterast û berbiçav û berbiçav bû. Min biryar da ku ez beşdarî vê bibim Pêşkêşiya 7-rojan û piştî ku min ew qedand, ez ketim nav pirsgirêkên rojane yên 14-, 21-, û 30. Bi vî rengî min her û her û her û her û her ya herî girîng serketîyên piçûktir, min piştgirî û motîvasyonek ji hevalên din Fapstronauts ên di heman pirsgirêkan de girt.
Di vê demê de min fêhm kir ku nêzîkatiya min a ji bo têkiliyan û jinan bi tevahî hate qutkirin. Min jin tenê rêyên cinsîyet dît û bi dilsozî, tenê wekî çavekî dilîze. Lê gava ku min di beşa Jinê-ya Tenê de gelek nivis xwend, ez ji nişkê ve dest bi dîtina wan wekî kesek, bi xeletî û heman şêwaza têkoşînê ya ku ez dikim, kir û ew sempatiya li hember wan çavên min vekir. Min dest bi pêwendiya bi jinê re di astek nû de. Min dest pê kir ku li şûna wan tenê cûreyek-cûre-cûre-lîstokek din de ew wekî kesek derman bikim. Ez dizanim, dibe ku ev bêhn be, lê ew nerîna min di wê demê de bû.
This ev destpêka rastîn a çîroka serkeftina min bû.
Dema ku min fêr bû ka ramanên min li ser çi cinsî an rastî divê çawan bexşandî, kirina NoFap dest pê kir ku ji min re wateyek zêde çêdike. Anymoredî min ev ne tenê ji bo xwe, lê di heman demê de ji bo pêşeroja xwe jî dikir. Min dizanibû ku ger ez carî bixwazim bi rastî sax bibim divê ez wekî mirovek mezin bibim. I min kir. Bi alîkariya vê forûmê min di jiyana xwe de yekemcar dest bi dîtina tiştên têkildar têkiliya zayendî dikir. Idî min nedidît ku jinên heyberên nizm tiştek ji destê min tê û ya ku tenê dihêlin ez li ser ekranê xwe bavêjim. Min jinan jî mîna xwe eynî celebek mirov didît. Kesên xelet, bêewleh ku ji min heman rengî pejirandin û hezkirinê digeriya. Gava ku ez vê dinivîsim ez hema hema digirîm. Bi rastî ez jinan bi rengek ku berê nekariye wan bibînim, dibînim.
Bi ya min serfiraziya herî mezin ew e ku min di jiyanê de karibe dijminê xweyê rastîn nîşan bikim. Li gorî min kirina NoFap-ê pir hêsan bû ji ber ku min fam kir ku pirsgirêka min lêgerîna min a bêdawî li ser wê dopamîna herî hêsan a mimkûn bû. Lêgerîna min a ji bo vê dopamîna herî hêsan a gengaz bû sedema tansiyona min a porn. Gava ku min dijminê xweyê rastîn dît, min dest pê kir ku bi awayên ku ez qet xeyal nakim biguhezim.
Kiryarên min ta nuha:
Ji ber vê yekê min çi kir gava ku lezgîn an tirsa Flatline li min xist?
Ev deng hema hema bêaqil dibihîze lê ji min re bersiv çalakiya laşî û parêz bû. Min dest bi guhertina parêza min kir, giraniya xwe winda dike û rojên 6 a hefteyê rojane dike. Ez mebesta xwe danîn ser
a) giraniya xwe winda dikin û di çavên min de balkêştir dibin
b) dest bi bezê bikin (min her gav dixwest bibim beza), û
c) Ji bo meditation rojane nîv demjimêra demjimêrê.
Diet tiştek hêsan bû ji ber ku di interweb-ê de di derbarê parêzên cûda de hema hema bêdawî agahdarî heye. Min 16/8-ê dest bi rojiyê kir û parêza xwe guhezt da ku xwarina ne-pijiyayî (sebzeyên xav, fêkî, berber, findiq, mirîşk û masî) paqij bike. As gava ku min dest bi kîlobûnê kir baweriya min wekî roketek fezayê di nav banê de rabû.
Werzîş zehmetiyek dijwartir bû. Ez di tevahiya jiyana xwe de bûm kartolê doşekekê, û werzîş tiştek ku bi rastî jê nefret dikir bû. Lê ez bi her awayî gihîştim wê. Min heftê şeş caran dest bi gerrê kir û her ku hestên min bilind dibû dest pê kir. Kengê ku min hest dikir ku werin, ez diçim seyranê. Heke hewce be nîvê şevê jî. Ger ku wateya vê yekê ev bû ku ez bikaribim xwe ji paşve vegerê dûr bikim, ez amade me ku roja din di xebatê de westiyayî bim. Piştî meşa çend mehan dema ku asta behreya min bilind dibû min dest bi bazdan kir.
Lê meditation beşa herî dijwar bû. Min meditation kevneşopî ceriband lê ew ne ji min re dixebitî. Dibe ku min ew çewt dikir (û dibe ku ez jî bûm) lê min biryar da ku wê bi nivîsandinê biguherînim. Min dest bi pirsê kir “Hûn çawa dikin? ji xwe re nivîsand û nivîsand ku çi di hişê min de derbas bû di wê kêliya taybetî de. Vê lêgerîna giyan ji çu psîkolog an şêwirmendê ku ji min re nekiriye ji min bêtir bersiv da min. Min dest pê kir ku qelsiyên xwe bibînim ku di encamê de bû sedema xwe-rûmeta min a kêm, û di jiyana xwe de yekem car ez dikarim alîkariya xwe bikim ku sax bibim. Ew hestek dilşewat bû û min ewqas motîve dikir ku min hest kir ku ez di jiyana xwe de yekem car zindî me.
Heya ku ez niha ne:
Ro addiction porn min hema hema tune ye û ez êdî PIED. Min karibû ku orgazma xweya yekem bi hevala xwe re li derekê li dor 100 (bi destkar) bistînim û di dawiyê de ji PIV cinsîyet çend hefte berê orgazmek wergirim. Hê jî zehmetiyên min hene ku ez bigihîjim orgazmê û rast bibêjim, ez dîsa jî her carê ku em cinsîtiyê dikin ez ne hewceyî yekê dibim, lê ev pirsgirêk dê baştir bibe û ev sedem e ku ez ê di pêşerojê de jî kirina NoFap bidomînim. Ez naxwazim dîsa bikevim wê xefika cinsî.
Min ji addiction cinsî xilas kir û PIED xwe sax kir. Ji ber vê yekê hemî… Ez viya wekî serfirazî û serfiraziyek mezin dibînim.
Lîsteya xala çalakiya min:
Bi kurtahî hin tiştên ku ji min re bûne alîkar ku ez li vir bibim:
- Sedema addiction xwe û sedema xwe bibînin ku wê dopamîn bilind bikin. Ew dibe ku pirsgirêkên xwe-rûmetê, tenêtî an jî depresiyon be jî, lê çi dibe bila bibe, divê hûn wiya bibînin.
- Hobbiyên nû yên ku we ji dûrbîna cinsî dûr dixe dest pê bikin. Heke hûn tenê li mala xwe rûnin û tenê li ser dûrketina ji fena cinsî bisekinin, hûn bi îhtîmalek mezin zû an dereng vedigerin. Li ser tiştek din bisekinin. Here derva. Biçe meşê. Herin pirtûkek li ser qehwexaneyekê bixwînin. Li mala xwe nemînin. Tetbîqata laş dê we derxe derve û enerjiya weya zêde diherikîne.
- Dema dîmendera xwe kêm bikin. Dîmendera temaşekirina her hûrdeman bûyerek potansiyel qewirandî ye.
- Wexta xwe di medyaya civakî de kêm bikin. Ev du tiştan dike: Ya yekem hûn ê pir kêm wêneyên teşwîqker bibînin (tişt-tişt-bikini-perav-betlaneya-betlaneyê) û ya duyemîn jî hûn ê dev ji berhevdana xwe bi yên din re berdin. Dê cûdahiyek mezin çêbike.
- Mesajên ji vê Forumê bixwînin. Ji kesên din şîretan bigirin. Ya ku hûn dikarin bistînin û ya ku ji we tê xwestin bikin.
- Di vê Forumê de alîkariya hevalên din ên Fapstronauts bikin. Ya ku hûn bêtir alîkariyê dikin, hûn ê bêtir vegerin. Motivkirina kesek din teşwîqek dide we ku hûn rêwîtiya xwe bidomînin.
Vira çîroka min. Ez hêvî dikim ku çîroka min kesek şîret dike û hêviyê dide yekê.
- Mike Bonanno
LINK -Rojên serfiraziyê 180 û PIED sax kirin
by Mike Bonanno