Ev ezmûna kesane ye û dibe ku heman encam ji bo we ne be. (Dibe ku ev têkildarî flatline jî be, ji ber vê yekê ez nikarim piştrast bimînim, lê encam encam in)
Germbûna / serêşên sar Ez difikirim ku addiction min qenc kir. Ez ti carî neçarim ku ez viya hêza xwe bi kar bînim û ez ne li ser pêlê xwe yê herî bilind û bilez im. Bi rastî ji ber ku ez bedena xwe difikirim ku ew her roj ji mirinê xilas dibe, lewra ew fêm dike ku êdî dem ne ji bo daxwazên cinsî ye. Ez tenê pêdivî ye ku li dijî cewrikên şûrek germ bavêjim û ez baş im lol.
Di heman demê de ez nikarim rojên 30 salên paşîn ên addiction min ên paşîn bistînim. Min ew du caran li ser stûna xwe ya dawîn û ew stêrka bi serma sar. Di roja 3-a çara min de, ez dîsa çûm ser pêlên germ û roja ku 46 revînim. Ez naha di rojên 49-ê herî min de ne û min paşde neçû ku ez şûnda germê mîna şeva borî, bêyî bilez vegerim.
Tenê guhartinên din ên ku ez difikirim ku dibe ku ev be: bi lezgîniya intermittent, bêtir li dervayê derketinê.
LINK - Dibe ku sermaşên serma bihevra girêdayê min derman bike
by Nalex25p
UPDATE -47 roj sifir… xûyên rojane + feydeyan dike
Ive ji bo 3 salan bi pmo re têkoşîn kir, qet carî rojên 30-ê ya paşîn paşîn nekir. Beriya viya min rojên 49 bûm, min rojek ji 1 vekişand, ji ber vê yekê ez di bingeh de tenê di rojên 90 de carek din vem. Pirsgirêkên xirab numbeyek hestyarî, kêmbûna motîvasyonê û xeyalek civakî ya xirab e. Min hewl da ku ji destpêkê ve gava ku ez dest pê bikim, ji ber ku ez di cih de min zanibû ku ew guneh e û ew tenê di dilê min de xelet hişt. Bêyî baweriya min, ez ê îro ne zindî bim, û min nedixwest ez bi vî awayî ku ez nuha im, biqedînim.
Ya ku ez çi kirim:
- No pmo
- Rojiya birçîbûnê - bi pencereya pênc saetan a xwarinê
- Nou şekir + rojane kêmtir ji 200g karwane
- Serşokên sar - di jiyana xweya mayî de tu carî serşokek germ nagirin (dibe)
- Na lîstikên vîdyoyê - salekê PlayStation-a min firot
- Tv tune - heke ez tiştek mîna werzîşê temaşe bikim ew tenê piştî 6ê êvarê ye
- Bi têlefona lal veguherandin - çend meh in heye
- Bikaranîna iPad-ê bi karanîna mîhenga Demjimêra Barkirî-bi tenê malper û bernameyên taybetî
- Biceribînin ku karanîna screenê piştî piştî 6pm tixûbdar bikin
- Nou muzîka zêde û şanoyek piyanoyê - hûn nikaribin li ser tiştekî zêde doz bikin, ji bo min ez difikirim ku pir zêde min dopamîneyê diqedîne û ji ber sibê jî min eleqeya muzîkê winda kir.
- Hema hema her roj sporê bikin - bisîklet, salon, futbol
- Emotionsdî hestên neyînî yên bi xwarin, tv û hwd num bêhejmar bikim - li şûna min çavên xwe li Jesussa bikişînin. "Were cem min, hûn hemû yên ku westîn û bar in, û ezê rihetiyê bidim we" Methê 11:28
Feydeyên, bi piranî di du hefteyên paşîn de:
- Dî xwe ji xwe nefret nakin
- Dema ku ez zarok bûm mîna paqijê xwe hîs dikim.
- Enerjî tevahiya rojê
- Ji hindiktirîn pêbawer jî bi rengek mirovê herî ewle li dora
- Ji tirsnakek tund a civakî heya pir tiştê yekê tune. Her çend hîna jî min hewl nedaye ku ez hevalno. (şeş salên dawîn kes nebû)
- Li her deverê ku ez diçim xuya dikim ku mirov bi min re zêdetir eleqedar dike (her çend carinan jî pir zêde). Her weha roja din zarokek piçûk ku ji min re rêve diçû, bi şêwazê cewrikî, li min guhdarî dikir
- Bi rastî tiştê ku mirovên din difikirin (dibe ku berjewendiya min a nuha bijare tune be) girîng e
- Hest û hestyarî pir hêdî paşde vedigerin (ev ê dirêjtirîn dirêj bike, min ji ber sibê anhedonia giran pêşve xist, ew hîn jî nîşana min a herî xirab e)
- Bav û xwişk her du îro jî di demên bêkêmasî de gotin ku ez çêtir xuya dikim, çavên min zelal in
- Li ser lingên min zûtir, ku malbata min bêtir dilnizm kir
- Min dît ku min hîn bêtir rûyê xwe bikar tînim, qet berê bi rastî jî nekir
- Wusa dixuye ku ez dikarim di vê nîqaşê de yekî ji endamên malbata xwe bişkînim (li cihê ku min hema hema paşê ji wan re xerab dibim)
- Bîranîn û afirîner çêtir e
- Piranî ez bêtir azad hîs dikim
Vekişînê nîşanên:
- Ya xirab jimara min a hestyarî ji pmo ye, hin rojan ew ne ew çend xirab e, lê ew hîn jî bi rastî zehf e. Ya ku min pê kir vê malperê
- Her çend mirov niha ji min bêtir balê dikişînin û ezmûnên çêtir ên civakî hene, dîsa jî ez nikarim tiştek pê hîs bikim lewma mîna ku ez hîn jî nekare sûdên ku min dabû.
- Ne ajot
(Gelek vekişandin bi giranî pir zêde û mezin dibin)
Di heman demê de girîng e ku bala we hin guhertinên şêwaza bingehîn a tenduristî ya min ji hêla gotarên Todd Becker ve li ser malperê / blogê wî hatî kişandin bû. Nivîsên wî yên li ser tiştên mîna hormones û têgihiştina wî ya li ser addiction ji min zêdetir ji her tiştî alîkariya min kir.
;