Rojên 200 çend tiştan (nîqaş) bi hev re parve bikin !! (xwe ne)
by clone_panvelrojan 200
200 roj bi hêsanî NOFAP hestek bi heybet e ku çu carî nedihat fikirîn ku ew ê heya nuha were, hedefa destpêkê 50 roj bû lê di jiyanê de li gelek tiştên cihêreng û ecêb hat ku biryar da ku li ser vê bulvara ecêb bimeşin… mîna ku çend çavdêran parve bikin ku ez hêvî dikim dê alîkariya we hevalan jî bike 🙂
1) Meditation: Di roja 20-an de meditation dest pê kir, li dora mehekê her roj 15 hûrdem rûniştin pêk hat, ji bo wan rojan çu guherîn çênebû lê paşê ji ber bernameya dijwar û heta ji ber tembeliya min jî hema hema 2 mehan hûr hişt, ez fikirîn ku ew alîkariya min nake lê piştî çend rojan ez bi rastî hest dikir ku divê ez vegerim meditation ji ber ku hişê min were kontrol kirin, ji ber vê yekê dîsa dest bi dermankirinê kir û ezmûn "xweş" e ku bi kurtahî were vegotin, ez ê ji we re pêşniyar bikim merivên ku ji bo dayîna bîranînan sepanek li ser têlefona xweya desta dakêşînin ku di her rewşê de hûn ji bîr dikin jî pir dibe alîkar.
2) Armancên Kurt: Hewl bidin ku armancên kurt mîna 30 roj an 60 roj di rojên destpêkê de bimînin ji ber ku bêbirrîna dirêjtir (wekî 90 roj) di rojên destpêkê de pir hişk e (tenê digotin), lê nayê vê wateyê ku piştî hedefên kurttir hûn divê PMO, tune ku ji cinsî dûr bimîne, tenê di hewcedariya "extreme" de masturbasyon bike.
3) Bixwîne: Pêwîsteya rojane ji rojnameyê re, kovar, pirtûk û hemî materyalên ku hûn ê zanebûnên xwe zêde bikin û wê di we di xebatên an xebatê de alîkariya te bikin.
4) Vê çavkanî ya yekem / Dîrokek Derhêner: We jiyana xwe pir hindik bû ku çaxê em qet qet nefikirin ku em melekên stêrên xwe yên spanî çêkir, lê hûn bi hezaran fîlmên li seranserî înternetê digerin ku jiyana xwe ya rastîn ên rastîn Bi rastî hûn teşwîq dikin ku hûn bimînin.
5) Exercise: Ez naxwazim ku ez diçim ku ez diçim û di demjimêr de demjimêr bimim, lê her weha ezmûnên hêsan ên mîna herdu rojan, çolê, şewitandinê, rojavê û rojên hûrgelan jî dikarin encamên xwe li ser laş û hişê we jî nîşan bidin.
6) Vê hewce nekin ku hûn di nav NOFAPê de ne: Hin ji fapstraunautan nikarin nerîna min duyemîn be, lê ez difikirim tiştek tiştek nîşan dide ku tenê dostên xwe bidin ku derfetên xwe ji bo kêfxweşiya xwe li ser we bikişînin, wek ku ew nizanin ku te çi gef kirî û çi Bi rastî NOFAP e, da ku hewce bike ku bi veşartî bikin, lê her dem herdem bi hevalê xwe re alîkarî bide ku hûn hewce dikin ku NOFAP tevlî bibin.
7) Alîkariya kesek alîkarî: Heke hewceyê ku hûn gihîştin ku heftiyê di nav hinek bêkar de an bêhêza neçar bike, hewce bike.
8) Vebijêrk înternetê û medyayê sosyal bikin: Ji bo ku hûn guman nexşitîne înternetê û medyaya civakî ya sosyal bikin kêşeya înternetê lê belê hê jî ew ji me re sosyalîzekirin bi rêberên me dike.
9) Malbatê Malbata: Ji bo ku hûn ji wan re herî zêde hez dikin pir hez dikir, dê dem û bavê xwe gelek caran derbas bikin.
10) Erênî Bifikirin: Tenê hemî fikarên pêşerojê û yên ku di rabirdûyê de diqewimin bidin aliyekî, jiyana xwe ya rojane bi helwestek erênî bijîn