3 Çareseriya Serkeftinê (Ji bo hemûyan ku hûn têkoşînê ye)
1: Ji westîn, tenêbûn, hêrsbûn an bêzarbûnê dûr bisekinin. Bi taybetî TIRK TENONE. Têkela herî xirab e. Ku hûn westiyayî ne, hûn ne jî li ser tiştê ku dikin dikin û çima hewil didin ku hûn di rêza yekem de nekin, heya ku piştî kirinê nayê kirin nafikirin.
2: Xwe bi tiştek dagir kirin. Xwe mijûl bikin. Min ev şîret hilda û çûm ser şopa ku ez herî dirêj çûm, ku ew 12 roj bû (ku du hefte berê xilas bû), ez hatim malê û hema hema her roj saetek an wusa xwe fêrî piyano kir heta ku kesek hat malê û ez ne bûm tenê. Vê yekê, cidî, pir alîkarî kir.
3: Exercise. Heke hûn rojane an hema hema rojane bifroşin, hûn ê encamên yekser bibînin. Ew ne tenê wê we sax û şekil bistîne, ku di dewra dirêj de dê bi kêr were, lê ew ê bibe alîkar ku ew xwesteka rastî dijwar bişewite! Ji hemî awayan, ev dibe ku ya herî bibandor, lê di heman demê de yek ji ya herî dijwar jî. Ew pabendbûn û vîn hewce dike ku hûn bi rahênanek dijwar re derbas bibin, û ji roja din jî bikin, ji ber vê yekê ew mezin e. Mîna addiction porn te ye: lêdana dijwar e, lê hûn dikarin wiya bikin. Hûn dikarin dev jê berdin, devjêberdan çêtir nabin.
Ez dizanim çi roj li ser banga min e, û ez xwediyê wê me. Ez dizanim çima ez vegeriyam, û ew xeletiyek bêaqil bû. Lê wekî ku kesek ji we re vebêje (û wekî ku ez dikim), xwe hildin, xweliya xwe bikin, û lê vegerin. Aserm û depresiyonê nekin, ew fena ku we serfiraz dike. Porn ji we dilteng û şerm dike, wê çaxê ya weya herî lawaz e! Zehmet e, ji min bawer bike, kesê li vir dê wiya ji te re vebêje û kesê ku cûda bibêje derewan dike.
Ya ku werzîşvan jê re dibêjin The Grind ev e. Hûn şiyar dibin, û her çend her laşên laşê we ji we re dibêjin dev jê berdin û dev jê berdin, ya we ya westiyayî, westiyayî, ya ku ew zor e, hûn li wir derdikevin û hûn dixebitin. Hûn laşê xwe fêr dikin ku ne yê ku ferman dide we ye, hûn xwe bi xwe kontrol dikin.
Ya ku em dikin ev e. Em li ser hişk in. Daxuyaniyek dopamîn nabe ku ji we re bibêje ku hûn porn temaşe bikin, laşê we nayê ku hûn ji we re vebêjin ku xwestin bihêz e, ji ber ku hûn kontrola tiştê ku hûn dikin, ne porn!
Hemû yên ku hûn serfiraz in, û yên ku ne nebin, herin û her berdewam bikin. Te ne tenê.
;