Agahdariyek destpêbikin ji bo standard zêrîn e porno di beriya xwe de bimîne û tevgerên cinsî yên ji kontrolê birêve dibe. Naha ku hûn hatin qeyd kirin, tişt ji bo we çawa derbas bûn? Bi dilsozî, ji me re bizanin, em bi rastî dixwazin bersîvên e-nameyên xwe bistînin.
Vê heftê em ê hin şîretan ji bo ji nû ve vejandina cinsiyeta xwe parve bikin da ku dev ji PMO berde.
Dizanin ku tu dixwazî ku hûn dixwazin berê di PMO-ê de biçin.
Hûn çawa NoFap nedîtin? Ma hûn li bersiva pirsgirêkên taybetî hene?
Hûn li ser NoFap digotin? Çima hûn çêdikevin, hûn hêvî bûn ku hûn di jiyana xwe de hin guhertinan çêbikin?
Çawa çi jiyanê hûn dixwazin bijîn? Hûn bi xwe re ji salê xwe nirxandin? Jiyana we çawa dixwaze, eger hûn bi karûbarên PMO (ji bo felsefê me yên pornography, masturbation, orgasm) ve dihêlin?
Hûn piştî ku hûn di beşdarî PMO-ê de beşdarî xwe hest dikin? Baş? Xerab? Hûn di roja din, hefteya paşîn de li ser vê yekê çawa hest dikin? Ma hûn difikirin ku PMO ji bo kêfxweşiya xwe an jî hestên xwe temam dike?
Çawa hûn difikirin ku PMO di demeke dirêj de bandora we bandor dike?
Pêwîste PMO di jiyana xwe de bandor kir?
Gelo PMO têkiliyên xwe bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re bandor dike, mirovên ku hûn bi hev re hevdîtin, endamên endamên malbat, hevalbendan, hevpeymanên we, we yên girîng ên din, an hevserê te?
Gelo PMO li ser awayên din di bandorên we de bandor dike, wekî weya karûbarê we?
Ew lîsteyeke kurt bûye pirsên baş bû ku hûn alîkariya destpêkirina rêwîtiya xwe ya we bibînin û çima armancên te bûn, û hîn jî, pir girîng e.
Heke hûn nizanin ji ku dest pê bikin, hewl bidin ku şahidiyên mirovên din bixwînin ku fêr bibin ka çima wan biryar daye ku tevlî malperê bibin. Hûn dikarin hin sedemên ku bi we re vedihewînin bibînin.
Çi ku hûn digerin ku hûn digerin, bi rastî, pir rastî, sedemek baş e ku hûn bi wextên zehmet digirin, tiştek ku hûn dikarin hewceyê ku hûn hewceyê piranî ji hêla motivation ve bistînin.
Hawirdora xwe biguherînin.
Armanca vê armanc e ku ji bo hawirdora hawirdora ku pêvajoya rebooting temam dike.
Vala pelê jêbirin. Ev yek Her pelê dawîn. Her weha, heger hûn fransî yek fîlyo, li trashê bişînin an jî jî bişewitînin.
Paqijkirina qada rûniştina xwe vekin.
Guhdarîkirina fabrîkî ya xwe biguherînin, carinan carinan hin caran dikarin ji bo gavên temaşe bikin, û rêvekirina rêveberiyê dikare alîkariya wan kêm bikin.
Parzûnek tevnê saz bikin da ku pêşî li rûxandinên bêmêj û rûdana bêhemdî bigire. (nîşe: Parzûnek tevnê nabe ku tenê tiştê ku nahêle hûn paşde biçin - ji we re ye ku biryara ku ji bo we çêtir e bistînin)
Ji bo astengkirina salonê ya astengkirina ad blocker saz bikin.
Dirêjkirina tevna Panic Button-a NoFap-ê saz bikin. Dema ku hûn hest dikin ku hûn ji bo dozek tavilê motîvasyonê bixwazin, bişkokê bikirtînin.
Rûtîna xwe biguherînin. Heke hûn bi gelemperî serê sibehê paşve diçin, ew demek girîng e ku hûn li şûna wê rûtînek têrker dest pê bikin. Heke hûn bi gelemperî di nav nivînan de dûbare dibin, cîhazên elektronîkî nexin nav xewê.
Pêdivî ye ku rojên hewce ne ku ji bo PMO ji bo wext / enerjiyê / hawirdora destûr nabe.
Hinek jî dibe ku guhartinên tûjtir ên mîna gerîna li înternetê bi wêneyên di geroka we neçalak de an veguhezîna smartphone-an ji bo têlefonek "lal" bifikirin.
Peyda bûn.
Baş û derûnî ya fizîkî têne navîn. Lênêrîna laşê xwe bisekin ku hûn di rewşek zûtirîn a zikmakî de çêbikin, da ku hûn reboot bike.
Biceribînin ku bernameyeke xewek tendurustî bigire. Ew tê wateyê ku di dema demdirêj de bimîne, ger hebe, û xewna xweş be.
Rutînek werzişê dest pê bikin. Ne hewce ye ku hûn di destpêkê de 7 rojan hefteyê li werzîşê bixin - hûn dikarin piçûk dest pê bikin û tenê hewl bidin ku bi rêkûpêk 30 hûrdem rêve biçin.
Destûra bêtir tendurustî bixwînin. Dîsa, biçûk biçûk. Dibe ku her rojek veguhestin, û wekî ku wekî xala destpêkê bikar bînin xwarinê xwe paqij bike.
Di çalakiyên tevlêbûnê yên ku hûn bi alîkariya teşwîqkirina birêvebirina we, wekî meditation, yoga, xwêriya kûr, bi hevalên xwe re biaxivin, an jî di xwezayî de digerin.
Jiyana xwe li dora devjêberdana PMO-yê venagerînin.
Herin derve û tiştan bikin. Alegoriya hevpar a "fîlan pembe" bifikirin. Ger hûn ji yekê re bêjin bila li ser fîlek pembe nefikire, ew ê teqez li ser fîlek pembe bifikire. Ew bi porn re heman tişt e. Hûn nekarin her dem li ser ne PMO-yê bifikirin.
Berdewam li ser dûrketina ji PMO difikirin dê di mêjiyê we de komeleyên derûnî yên ku dê fornê bi bîra we bîne bixe, û ji bo çêkirina nîgarên zayendî pirtir bike. When dema ku sûretên porn di mejiyê we de çêdibe, hingê dê daxwazan jî bike. Fikirîna li ser porno her dem dê bandora cinsî ya di jiyana we de dorpêç bike.
Pêdivî ye ku hûn xwe tenê ji fikra li ser dûrketina ji PMO dûr bixin. Naha dê demek xweş be ku hûn hin adetên erênî yên berbiçav hilînin, mînakî adetên ku di vê e-nameyê de hatine rêz kirin, lê di heman demê de bifikirin ku wextê xwe bi tiştên ku hûn pê re eleqedar in an dilzad in dagirin. Vebînin ka çi jiyanek bêyî porno dikare we pêşkêşî bike. Dixwazin amûrek fêr bibin? Dixwazin binivîsin? Dixwazin zimanek nû fêr bibin? Dixwazin li dibistanê an li kar baştir bikin? Naha demek xweş e ku hûn dest bi pey xewnên xwe bikin.
Pêvek tiştek erê bike û di demdirêj dirêj de bicih bikin.
Divê hûn çalakiya çalakiya dîskencî bikin ku hûn alîkarî bikin ku hûn bi hûrgelan bi serfxweşiya lezgîniya lezgîniya dereng. Ev pisporê ava dike û li gorî gelek pispor û lêkolînê, dibe ku rezervên hêza we zêde bike ku li hemberî PMO'yê berxwedana berxwedanê bikin.
Ji lîsteya jorê hilbijêre an çalakiya xwe hilbijêre.
Destûra xwe bikin ku faktor bikin.
Nexebitin ku bi carekê re pir tiştan bihêlin, an jî gelek adetên nû yekcar hilînin. Xwe bi pir armancan zêde dikin bi gelemperî dibe sedem ku negihîjin ti mebestan.
Bi PMOyê derxistin, hûn di jiyana xwe de guherînek mezin e û hewceyê hewce dike ku pêvajoyek rebooting bi devê veqetandin.
Li ber ku hewl dixebitin ku li ser gemek tiştan di heman demê de vekişînin, tenê li ser reboot bikişînin. Pêwîstî û hêzdariya ku hûn ji derveyî yek habitek bikişînin, wekî celeb, dê pêdivî çêbikin ku di pêşerojên din ên paşerojê bistînin.
Ji ber vê yekê ji dêvla ku hûn xemgîn bibin ku hûn di yek adetê de pêşve naçin, li şûna wê binêrin ku dîsîplînek pêdivî ye ku ji bo bidestxistina serfiraziyê pêdivî ye dema ku hûn di dawiyê de dest bi xebitandina hêj adetên din bikin.
Bi din re têkilî bikin.
Hin kes dibêjin ku “berevajiyê addiction ne hişyarî ye; ew girêdan e ”.
Weke celebek civakî, mirov pêşve diçin ku bi yên din re têne girêdan. Mirovên din bûn ku we çawa malzeme û karûbarên ku li cihê we peyda nebûn çawa bi dest xist. Ji bo peydakirina pêdiviyên bingehîn ên jiyanê mirovên din jî girîng bûn.
Niha em di demên cuda de dijîn, ku têkiliyê bi mirov re ji bo rojane dijîn hewce ne. Ev tê wateya mirovên bêhtir in, û dikare dikare hestiyariya bêdengiyê be. Bawerbûn, û hestiyariya girseyî pir caran, gelemperî ji bo PMO. Birêvebirina van hestên ku bi têkiliyên din re û civakî zêdetir dibin, hingê, dikarin bi PMO-ê bi PMO re pir kêmtir be kêm dibe.
Heval. Malbat. The forum. Ev alternatîfên baş in.
Ji çewtiyên xwe hîn bibin.
Tenê nezikbûnek an paşvekişînek weyê hebe û li ser vê yekê tiştek nekin. Tiştek erênî ji rewşê bigirin. Tişta ku we destnîşan kir nas bikin. Bifikirin ka hûn kîjan gav dikarin bavêjin da ku dubarebûna wê rewşê bi sînor bikin. Planek çêbikin û pê ve bimînin.
Ji bo nimûne, heke hûn xwe bibînin, da ku hûn kûçeyên xwe dûr bibin, planê ku gava ew nebe yan jî, eger ew e, ne cîhê xwe rawestandin û dema ku ew dûr dibin.
Bimînin.
Naveroka platforma me bixwin. Pêşveçûna xwe li ser kaxezê an li ser malperê bişopînin. Pir caran bifikirin. Rojnameyek binivîse. Dema ku hûn di dawiyê de armanca xweya jimareya roja xweya orjînal biqedînin temaşe bikin ji ber ku ev demek e ku gelek rebootêr dubare dibin (di vê rewşê de, dibe ku ew ji bo danîna armancek nû alîkar be). Sedemên xwe yên devjêberdana PMO-yê carî ji nû ve venêrin
Xwe bibaxşînin.
Çiqas xerab be ku hûn difikirin ku we ew heye, pirên me berê li wir bûn. Wê şermê di rabirdûyê de bihêlin. Wê wekî motîvasyonek bikar bînin ku guherînan çêbikin, lê xwe-dilovanî neke. Kîna xwe nefret e û ber bi nefretê ve dibe.
Qe nebe xwe bibexşîne û fahm bike ku ji bo gihîştina mebestên we çêtirîn celebê xwe-nefretê ne çêtirîn e. Hestên xweyên neyînî qebûl bikin û dûv re hewl bidin ku wan bihêlin.
;