Di mehekê de (hinek ne girêdayî ne-fap) hinek piçûkek celeb bû. Hê şevê dawîn nîşan kir ku fîlmê nû batman dibînin. Ew tiştek bêkêş bû, lê hêza batman û ban ji min re fikirîn ku ji me re bihêz dike, û piştre bi dirêjkirina, mirovên ku me dike mirovên çêtir e.
Ez bi navnîşek şeş tiştan hatim ku pir mêrên nûjen bi domdarî baş nakin. Ew hemî bi hêzê ve ne girêdayî ne. Li vir navnîş / mantra ye. Ez li jêr her xalê şirove dikim.
- Xew
- Xwarin
- Esansor
- Kar
- Evîn
- Bîngirtin
Van şeş tiştan rast bikin, û hûn ê ji piraniya mirovan çêtir bijîn.
Xew
Nighteva we çend demjimêr xew kirin? Di meha borî de, ez li dora 7: 00-ê şiyar bûm, lê heya 12: 00-12: 30 ez nivistim.
Zirarê dide. Em dikarin bêyî xewa têra xwe bixebitin, lê em nekarin baş kar bikin.
Ev bandor li ser her tiştê din ê navnîşê dike. Heke hûn ne baş razên, hûn ê werin ceribandin ku hûn ne baş bixwin, dê hildikişin we, hûn ê nekarin baş bixebitin, û hwd.
For ji bo we yên ku bi ceribandina fap re têkoşîn dikin, dema ku hûn westiyayî dijwartir e.
Xwarin
Hûn dikarin absê bibînin?
Ku ne wiha be, hûn qelewê zêde li bejna xwe digirin. Dibe ku hûn ne "qelew" bin, lê hûn di ser giraniya xweya îdeal re ne. Dibe ku viya pir xirab xuya neke, lê rastiya ku laşê we rûnê zêde hildigire ev nîşanek e ku hûn bi wî awayî ku hûn dixwin naxwin.
Rast bixwin, û hûn ê tevahiya rojê xwe baş hîs bikin.
Heke hûn mîna piraniya zilamên rojavayî ne, hûn gelek bêpêkan dixwin. Mirov li ser parêza îdeal ji hevûdu cûda dibin, lê her kes qebûl dike ku xwarinên şekirî yên pêvajoykirî ji we re xirab in.
Ji ber vê yekê hûn hê çima hûn wan dixwin?
Ez vê mehê ji plana parêza xweya giraniyê derketim, û wekî ku dikarim abisên xwe nabînim. Di nava rojê de enerjiya min kêmtir e. Min bêtir drav li ser xwarina bêserûber xerckir.
Bes. Li xwarinên ku gelek ji we re baş in hene. Ji wan re xwar bikin.
Esansor
Laşê we bi tiştên giran ên jiyanê hate avakirin. Herin salona sporê, û tiştan hilînin. Hûn ê bibin zilamek nû. Lad xatûn, rakirin ji we re jî dibe alîkar.
Gym bi barbells re bibînin, û pêşveçûnê xwe her karûbarê xwe bigire. Bihêle her tim her tim bêtir hilbikin. Squats, çapemeniya birêveçûna, derxistin, çapemenî li ser çavkaniyê, û kincên zincîrek rojane, bi du karûbaran veşartin.
Vê yekê ew e ku hûn gengaziya we bigihîjin. Di bedena we de çêtir dibe ku hûn wê berxwedana fîzîkî bide ku craves.
Ev ne li ser mezinbûnê ye (her çend hûn ê mezintir bibin). Ew li ser bidestxistin e qewî. Ez xurt xuya dikim, lê ez ji ya ku ez xuya dikim jî bihêztir im, ji ber ku barbells we ji bo hêzê perwerde dikin. Awirek bandorek alî ye.
Di heftê de sê caran mîqdarek baş e. Hêza Destpêk dê we fêr bike ka meriv çawa hilkêşan dike, her çend divê hûn perwerdekarek an hevalek xwe bigirin da ku kontrol bike ku hûn wan rast dikin.
Sedemek heye ku min ji vê yekê re "rakirin" ji "werzîş" re got. Ev ji cardio, an pir li dora meşînê cuda ye. Ger we çu carî% 50 bi hêz nebûbe, wê hingê hûn nizanin ku ew çi hîs dike.
Hest hestbûna enerjiya enerjiyê û kapîtaliyê bigire. Û gelek pêşên zindî hêsantir davêjin ku carek pişkên xwe bistînin.
Heke hûn guman dikin, tiştê ku ez dikarim bibêjim ev e: mehekê biceribînin, û bibînin ka hûn çi hîs dikin.
Kar
Hûn dizanin ku hûn çi bikin? Hin karên hinek hene ku, heke hûn hûn bikin, dê di jiyana we de cudahengiyek mezin bigirin.
Lê hûn wan nakin. Dibe ku ew bêzar bin. Dibe ku hûn ditirsin ku hûn têk biçin.
Ez nizanim hûn çima wana nakin. Lê divê hûn dest pê bikin.
Dema ku karê girîng a girîng çêbikin, û ji ji lîstikê ve veguherînin. Di hewceyê de her du caran hewce dike ku hûn ne jî bikin.
Evîn
Ev bi taybetî ji bo mirovên hêsan e / r / nofap. Gelek ji me xesar dîtine, û em ji bo qenckirinê li vir in. Em ne ketine têkiliyên normal ên mirovî ku pir kes ji xwe re esas digirin.
Em li şûna PMO keçên rastîn bicîh dikin. Ger hûn li vir bin, hûn li ser riya rast in. Hûn pirsgirêkê ji holê radikin.
Lê veqetandin têrê nake. Hûn hewce ne ku kesek li jiyana xwe zêde bikin. Derkevin û wê bibînin.
Hûn dikarin biçûk bikin. Tenê bêje hi ye.
Bîngirtin
Ev yek dibe ku bêtir şaş be. Hûn dibe ku hûn difikirin ku hûn meriv xweş baş bibin.
Ji destê te rûnê xwe û rûnê xwe. Ma ew digerin?
Sestê te nabe bikişîne, û germê te divêt.
Ev têhnavê dermanê daphragmatî tê gotin. Ew bi oxygenê ve dibe, û bedena xweş dike.
Kurtefîlm, kişandina bîhnfirehiya wê armanc dike. Dema ku em tehdîtek potansiyonê bikişînin, stratej û bersivê şer an firotanê çalak kirin. Vê kişandina mebesta ku dê li ser çalakiyê bikişîne.
Lê ji bo jiyana rojane, divê hûn bi germiya xwe re kişandin, hêdî û bi hêdî digerin.
Biceribînin, hûn ê xwe aramtir hîs bikin. Ew rengek ramandinê ye. Dema ku hûn li dora xwe digerin, li ser nefesê bisekinin, û ramanên berbiçav dê helandin.
Min ev şevê di dawiya dawiyê de dixebitin, û şaş bûm ku ez çawa li dora cîhanê xuya dikim. Mirov, ronahî, hûrguliyên qeydkirinê. Şewitandina min ji hundirê cîhanê di serê min de û ez vegerim cîhana rastîn.
Baş baş bike, û her tişt jî hêsan dibe.
not:Di dawiyê de, ev şêweya pêhnavê divê ez bixwe, ez ji çi bihîst.
Xelasî
Vana ne diyar in ku bi fapping an addiction porn re têkildar in. Lê nofap bi qasî her tiştî di derbarê xwe-başkirinê de ye. Ger hûn li vir in, ji ber ku we nas kir di jiyana we de tiştên ku hûn hewce ne ku sererast bikin hene.
Ew ne hewce ye ku tevlihev be. Ew şeş tişt piranî her tiştê ku hûn ê bi rastî dixwazin biguherînin, pêşî digire.
Û heger hûn van tiştan in, da ku fapping ne pir hêsan dibe.
Ez ê ji bo vê yekê li ser vê yekê çareser bikim:
- Bîngirtin
- Xew
- Xwarin
- Esansor
- Kar
- Evîn
Evîn paşîn e ji ber ku divê hûn xwe bikin hevparekî hêja berî ku hûn rast bixwazin keçek bi heybet bixwazin. Keç te temam nake. Hûn xwe temam dikin, wê hingê hûn dikarin keçikek peyda bikin.
Hûn nikarin temam bikin ji bo keçikê bistînin. Tenê bandorek xweş e.
Ez heta doh di piçek xêzikê de bûm. Ji ber ku şeva çûyî bêhna min xweş bû û xewa xweş çêbû, min hest kir ku libido bi hêz vedigere.
Di heman demê de min enerjiyek aram jî hîs kir, û vê sibehê ji ya gelemperî pir zêde tişt pêk hat.
Bi xwe biceribîne.
;