"څنګه مې خپل HOCD ټیم کړ"

زما په مشوره OCD په اړه (د فورم غړي ته). ملګري ، ما په پای کې احساس وکړ چې زه د خپل ټول ژوند خورا ډیر لپاره د OCD سره معامله کوم. زه نه پوهیدم چې دا څه موده پورې وه کله چې ما له ویره لرونکي HOCD سره جګړه درلوده. له هغه ځایه چې زه خپل ریبوټ ته اوونۍ لرم ، دا ما ډیر حیران کړ چې ما غوښتل ځان وژنه هم وکړم. مګر ما لومړی پوه شو چې اصلي ستونزه OCD وه ، نه HOCD ، کوم چې یوازې زما د OCD وروستی څرګندونه وه. بل ما یوه تګلاره رامینځته کړه چې ما ته اجازه راکړئ چې لږترلږه د څو اونیو په جریان کې زما ویجاړونکي OCD افکار کنترول کړم یا کنټرول کړم. زه صادقانه احساس کوم چې دا بندر اوس زما شا ته وتلی دی. زه نه پوهیږم چې دا به تاسو سره مرسته وکړي مګر دا یقینا زما سره مرسته وکړه. زه خوشحاله یم چې تاسو خپل HOCD فتح کړی ، مګر د OCD سره ستونزه دا د یو کوچني شیطان په څیر ده چې کولی شي ځان ستاسو د فکر هر اړخ سره ضمیمه کړي. دلته هغه څه دي چې زه یې کوم او دا د زړه راښکونکي په څیر کار کړی:

1 ګام - خپل OCD مشخص کړئ. دا د یو ډول ډول په توګه تصور کړئ چې تاسو کولی شئ د خپلو سترګو په وړاندې یې وګورئ. که تاسو زما په څیر یاست دا به بټ بد او بد لیدونکی وي. د دې لپاره ځانګړي فزیکي ځانګړتیاوې وده کړئ. شاید دا فر یا ټکي لرونکي غوږونه یا بد غاښونه ولري ، هرڅه. دا د خپلو سترګو مخې ته وګورئ او ګورئ ځکه چې دا په خورا کوښښ سره هڅه کوي چې ستاسو له لید څخه تیر شي. مه پرېږدئ! زما ستراتیژي دا وه چې ما دا په یو موټرو پیچلیګلاس پنجرو کې ایښوده ترڅو زه وکولی شم پدې باندې خپل نظر وساتم. OCD به دې څخه نفرت وکړي او دا به په قهر شي ځکه چې تاسو یې کوئ. خوند واخلئ! دا به د وتلو هڅه وکړي او تاسو باید د هرډول اړین وسیلې له مخې بند وساتئ. دا واقعیا د خپل تصور کارولو لپاره د ساتیرۍ یو ډول ب beه کیدی شي او دا به تاسو ته درس ورکړي چې تاسو کولی شئ په خپل ذهن کې هیڅ شی ترسره کړئ او دا چې تاسو په کنټرول کې یاست - نه OCD. دا خورا مهم ګام دی ځکه چې د دې کولو سره ، تاسو "لیدونکي" شئ او تاسو په کنټرول کې یاست. OCD نور ستاسو شعور پراخه نه کوي. ما وموندله چې دا مرسته کوي چې ووایی "زه تاسو ګورم." دا مرحله زما له تیوري سره یو څه برخلاف هم ده چې خیال باید د OCD رنځونکي د شعور څخه لرې شي. مګر په یاد ولرئ که چیرې تاسو د OCD برید تجربه کوئ ، تاسو دمخه په تصور کې ځوړند یاست نو زه ګورم چې شاید تاسو هم دا کار وکړئ پداسې حال کې چې تاسو هلته یاست.

مرحله 2 - OCD خپل بیټ جوړ کړئ !!! OCD د نهایی شیطان مدافع غږ دی چې د ډیری کلونو راهیسې تاسو تیروي. د تکراري ناغوښتلو افکارو سره چې تاسو یې تل یاست ، تل دروغ ګortئ ، په هوښیارۍ سره حقیقت په ګمراه کولو ته اړول کوم چې د باور وړ بریښي چې دوی واقعی احساس کولی شي. نو MAD ترلاسه کړئ! د دې د خپل کښتۍ جوړولو کلیدي دې ته ویل کیږي چې "موږ د X کلونو راهیسې ستاسو لوبه کوو او ما ترسره شو. اوس ستاسو لپاره وخت دی چې خپله لوبه وکړئ. " ستاسو لوبه ساده ده - خپل ژوند بشپړ ته ژوند وکړئ ، په موم کې پاتې شئ او د هرې ورځې هره ثانیه خوند واخلئ. OCD باید هڅه وکړي چې دا ګډوډ کړي چې خپله بدرنګه خر په شکونو کې اچوي او "څه که وي؟" پریږدئ چې پوه شي چې دا لوبیږي. د OCD لوبه مه کوئ! که تاسو یو څه اندیښنه ولرئ او تاسو مجبور یاست چې یو څه عمل یا رواني تمرین وکړئ "ځان ته ثابت کړئ" چې اندیښنه مشروع نده ، تاسو د OCD لوبه کوئ او تاسو به له لاسه ورکړئ. د OCD سره بحث کې مه مه کوئ - په یاد ولرئ چې دا ستاسو په څیر سمارټ دی ځکه چې دا ستاسو د خپل شعور برخه ده. هیڅ یو له خپل ځان څخه ستاسو په نظر کې نیولو کې غوره نه دی. دا لوبه مه لوبیږئ - یوازې دا پریږدئ هیڅ څه نده. تاسو د OCD پور نلرئ هغه وخت چې له دې سره بحث کولو ته اړتیا لري - ژوند خورا قیمتي دی! داسې یو څه ووایاست چې "ښه هڅه وکړئ کوچیچ وکړئ مګر تاسو بیا له لاسه ورکړئ!" شېبې ته بیرته لاړشئ او اوسني تمرکز وکړئ. تاسو چيرته یاست؟ تاسو څه کوی؟ تاسو اوس مهال د کومې ستونزې سره مخ یاست؟ ریښتینی ځواب به تل "ستونزه نه وي".

نو دلته او اوس څومره چې امکان ولرئ پاتې شئ. د دې کولو لپاره ډیری تخنیکونه شتون لري. یو خورا مؤثره تخنیک دا دی چې لومړی په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ او چیرته یاست ، او بیا ستاسو په خپل بدن ، په ځانګړي توګه ستاسو ساه اخیستل. مګر که OCD خپله ناوړه جوړه په کې دننه کړي ، لومړی مرحلې ته لاړشئ. ټوله پروسه ممکن په لومړي سر کې یو څه وخت ونیسي ، مګر په پای کې به دا یوازې څو ثانیې ونیسي. په یاد ولرئ چې هرڅه چې OCD تاسو ته ویل کیږي تاسو د خنځیر څخه د زړه پورې درواغ یاست! په دې باور باور مه کوئ. د دروغ تجزیه کولو هڅه مه کوئ ترڅو دا ثابت کړئ چې دا داسې دی - په یاد ولرئ چې د OCD لوبه ده. یوازې په کلکه ستاسو په ژور ژور پوهه باندې ودریږئ چې تاسو په حقیقت پوهیږئ. ته کوې.

زه فکر کوم د OCD په بریالیتوب سره زما بریا ممکن نه پیښ شوې که چیرې OCD زما پر جنسیت برید نه وي کړی. ما هیڅکله په حقیقت کې دا د هغه څه لپاره ندي لیدلي چې دا تر وروستیو پورې و. OCD په غلا کې وده کوي. ترټولو خرابه پریکړه چې OCD ما سره کړې وه دا زما د جنسي تمایل سره د ځان نښلولو هڅه وه. دا درواغ وو چې زه به هیڅکله په یو ملیون کلونو کې ونه منم هیڅ مسله نه چې OCD ما فکر او احساس کړی. ما یو څه څیړنه وکړه او د OCD په اړه مې زده کړل او دا چې دا څنګه له ډیر وخت راهیسې ماته تیروي. دا زما د OCD لپاره د پای پیل و. زه وګټم!

زه د کتاب سپارښتنه کوم د اوسني واک لاسرسي هر څوک چې د OCD سره معامله کوي. OCD د هغه خپګان خپګان خپروي چې له ناڅاپي فلسفې څخه بل ډول د اندیښنو په توګه پیژندل کیږي. د تصور پرته، OCD تاسو ته د رسیدلو لپاره هیڅ لاره نلري. زه فکر کوم چې بالاخره، د اوږدې مودې لپاره د فیزانس څخه راوتلو وروسته، یو کولی شي د دروازو پرانيستلو پیل وکړي او په ذهن کې د OCD مړینې وروسته یوځل صحتمند فیزانسونو ته اجازه ورکړي.