د شخصي شخصي تڼۍ

سلام هلکانو،

زه ډاډه نه یم که چیرې دا به ستاسو لپاره ګټور وي یا نه مګر دا هغه څه دي چې زه به یې هغه مهال وګرځوم کله چې زه د آزموینې احساس کوم ، نو دلته ځي. زما په اند دا یو ډول داخلي ډیالوګ دی چې زه یې له ځانه سره لرم.

~ قواعد:

که تاسو د دې پای پای ته رسولی شئ او بیا هم فلیټ غواړئ بیا وروسته لاړ شئ. که هر وخت تاسو احساس کوئ چې قوي سبسایټ لري نو بیا احساس وکړئ چې د خپل ژوند سره ودروي او دوام ومومي. که دا بیرته راشي نو بیا باید د پیل څخه بیا پیل پیل کړئ.

~

1. همدا اوس خپل د پتلون لاس له پتلون څخه وباسو. ځان د دې ټولو لوستلو دمخه ځان ته لمس کړئ او تاسو یو ناڅاپي ناکام یاست.
2. لاندې هغه لوی مفو څخه لرې کړئ چې لاندې یې. خپل تنفس ونیسئ، خپل قامونه مو وپیژنئ، هر څه چې یې اخلي.
3. خپل غوره سندره لوبې وکړئ.
4. د 10 ژور تنفس واخلئ او آرام کړئ، بیا وروسته د 10 وخت بیا تکرار کړئ:

"زه څنډه نه کوم ، زه زنا نه کوم ، فحش نه ګورم. زه له دې څخه غښتلی یم زه به له PMO څخه خلاص شم. "

اوس چې تاسو په کلکه فکر کوئ ، لاندې یې په ذهن کې وساتئ. تاسو کولی شئ ودروئ هرکله چې تاسو فکر کوئ چې چمتو یاست.

ستاسو دماغ به هڅه وکړي د هرڅه لپاره منطقي کړي ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې څه یې غواړي. یو څه. دا تاسو نه دی ، ستاسو دماغ ډوپامین غواړي. تاسو د دې څخه ډیر یاست که څه هم ، تاسو د کیمیکل او هورمونونو څخه ډیر یاست ، تاسو په مسله فکر کوئ. ثابت کړئ چې تاسو په ځان کنټرول ولرئ ، له دې څخه غوره غوره کړئ.

که تاسو له لاسه ورکړئ ، تاسو هرڅه ورکوئ. د ADHD ، ځنډ ، خپګان او ټولنیز اضطراب به بیرته راشي.

تاسو د هغه نجلۍ سره چې تاسو یې خوښ کوئ خپل فرصتونه پریږدئ ، ستاسو د انرژۍ کچه لوړه شوې ، ستاسو ژور غږ ، ستاسو باور ، ستاسو د کار اخالقي ، ستاسو عادتونه ، ستاسو اراده ، ستاسو پوټکی ، ستاسو ځان درناوی ، ستاسو د ژوند ستاینه ، ستاسو خوښۍ .

ژوند ډیر لنډ دی. زه نه پوهیږم چې وروسته ژوند دی که نه ، هیڅوک یې واقعیا نه کوي. زه واقعیا امید لرم چې شتون لري مګر زه فکر نه کوم چې زه په شخصي توګه باور لرم. زه د هغو خلکو سره حسد کوم چې په دومره عقیده دي. فرض کړئ چې شتون نلري ، یوازې د دې په اړه فکر وکړئ. حقایقو ته پام وکړئ ، ځمکه 4 ملیارډ عجیب کلونه ده ، او تاسو شاید د 100 کلونو څخه لږ وخت لپاره شتون ولرئ. تاسو هیڅ نه وئ ، د زیږون لپاره د تل لپاره موجود نه وئ مخکې له دې چې تاسو زیږیدلی وای ، او کله چې تاسو مړ شئ نو د بل تل لپاره به دې غیر موجود حالت ته راستون شئ. که دا تاسو نه هڅوي چې هلته لاړشئ او هره ورځ ژوند لکه دا ستاسو وروستی و. زه نه پوهیږم څه به وکړم. د خپل ژوند ډیره برخه ونیسئ ، تاسو ډیر اوږد مه کوئ. مهرباني وکړئ دا وګورئ: http://www.youtube.com/watch?v=BOksW_NabEk

که چیرې تاسو فایپ وکړئ تاسو یوازې بې عیب کیږئ ، نه شتون. ولې په ځمکه کې به تاسو د بل دوهم PMOing ضایع کوئ کله چې تاسو د ژوند تجربه کولو څخه بهر کیدلی شئ ، د هغه چا سره وصل شئ چې تاسو یې خوښ کوئ ، زده کړه کوئ ، سفر کوئ ، خپل ځان غوره کړئ ، یو څه معنی رامینځته کړئ ، خپل ژوند وکړئ.

زه پوهیږم چې دا اسانه ندی ، .. واقعیا دا وخورئ ، دا اسانه ده چې تاسو د عذر په لټه کې شئ او یوازې د فای نه کولو لپاره هوښیار پریکړه وکړئ. کله چې تاسو یو ګام شاته واچوئ او NoFap کولو لپاره خپل انګیزې وګورئ.

اوس دا بنده کړه، هلته لاړ شه او ژوند تجربه کړئ.

بیا هم لوستل؟ له پیل څخه بیا بیا پیل کړئ.

بیا هم فایل غواړئ؟

په عکس کې ځان ته ښه نظر ورکړئ. که تاسو په ریښتیا غواړئ د ګړندۍ ډوپامین رش او خپل ژوند د پښېمانتیا لپاره خپل ژوند لرې کړئ ، زما میلمه اوسئ. ته بې رحمه یې

بل چا ته ثبوت ورکړئ.