دلته اصلي مقاله ده ، نن ورځ OCD: HOCD څه دی؟
د کلینیکي ارواپوهنه د لوستونکي پوښتنې ته ځواب وایي: ایا زه OCD لرئ، HOCD، خپګان، اندیښنه؟
HOCD چې د هماستوزول غیرمعمولی اجباري ناروغانو په نوم هم یادیږي د OCD یوه بڼه ده چې یو څوک لري کله چې دوی د ناپوهیدونکو فکرونو څخه ویره لري چې ممکن یو کس ته هم ورته جنسي جذب شي. هغه خلک چې دا فکرونه اکثرا احساس کوي چې دوی کنترول له لاسه ورکوي یا احساس کوي چې دوی د یو ډول ډول پروان لرونکي دي.
دا احساسات د ورته جنس جنس سړي ته د زړه راښکونکي ویره له امله رامینځته کیږي. ډیری وختونه یو سړی به د دوی په ذهنونو کې داسې نظرونه ولري لکه "زه د هغه په څیر ښه نه یم" یا "هغه واقعیا ښه لید دی" ، کوم چې په نهایت کې به داسې فکرونو ته لار پیدا کړي چې یو څوک حیرانوي که دوی همجنس وي ځکه چې دوی فکر کوي چې یو د همغه جنس شخص ښه لید دی. مګر دا د یو شخص سره هیڅکله همجنسباز نه دی.
کله چې یو څوک HOCD لري دوی ناامنه وي ، اخته کس ته غلط فکرونه. یو شخص به ډیری وختونه داسې احساس کړي لکه څنګه چې یو څه سم ندي یا یو څه د وضعیت سره واقعیا کې خورا مناسب نه وي. دا افکار او احساسات به اکثرا د اضطراب ، ګډوډي ، فشار او درد لامل شي. دا افکار به اکثرا دوام ومومي او لرې به نه شي لکه څنګه چې دا د دوی په ذهن برید کوي.
دا لکه څنګه چې داخلي انګیرنه هڅه کوي تاسو قانع کړي یو داسې کار کولو لپاره چې تاسو یې په نورمال ډول نه کوئ. یو ښه مثال به ستاسو ذهن وي چې تاسو ته ووایی چې له یوه پل څخه کودتا وکړي او تاسو پوهیږئ چې دا عقلي فکر نه دی چې تاسو یې په عادي ډول فکر کوئ او تاسو ډاډه یاست چې تاسو به دا ونه کړئ. ښه ، HOCD ورته شی دی کله چې تاسو د همجنس بازۍ په اړه فکرونه لرئ نو تاسو پوهیږئ چې تاسو به هیڅ ډول همجنسي فعالیتونه نه ترسره کوئ. دا هغه څه دي چې د هڅونې ویره ده او دا هغه څه دي چې یو څوک د مغشوش کیدو لامل کیږي او د OCD ډول چلند درلودل. دا په ګډوډي بدلیږي کله چې فکرونه مستقل شي او تاسو نشئ کولی فکرونه کنټرول کړئ. د دې افکارو درلودل ، یو شخص ډیری وختونه د دوی په ذهن کې د یو څه لخوا قانع کیږي چې ریښتیني ندي او دا د ګډوډي او رواني ګډوډي لامل کیږي.
که ستاسو تجربه HOCD یا تاسو پوهیږئ چې د HOCD لخوا روانه ده، راتلونکی ګامونه چې ستاسو سره به د دې غیر واقعوي فکرونو مخنیوی کې مرسته وکړي ترڅو تاسو له دې څخه وړیا وي او تاسو به د دې توان ولري چې خپل ذهن کنټرول کړئ.
د مرستې لپاره ترټولو غوره ډولونه د مسلکي مسلکی مرستې څخه دي چې د هغه خلکو سره مرسته کوي چې د HOCD / OCD اختالف لري. دوی به د دې توان ولري چې تاسو سره د خپل ذهن، احساساتو او کنټرول لاندې ځان ځان ساتلو لپاره د لارې په اړه خبرې وکړي. د رواني ډاکټرانو نوم د ډاکټر ډول دی چې ستاسو سره به مرسته وکړي او تاسو ته درملنه درکړي. په داسې طریقه چې دا ډیره سپارښتنه کیږي چې هرڅوک د امکان په صورت کې د ډیری طبیعی غیر درملو طریقې سره مخ شي مګر دا د روغتیا مسلکي مسلکی سره خورا ښه بحث کیږي.
اوس، د مرستې ډول چې د رواني ناروغۍ وړاندیز یې وړاندیز شوی دی د دې لپاره ډیزاین شوی چې د یو کس سره د HOCD بې نظمۍ سره مرسته وکړي ترڅو د ویره شوي وضعیت غیر مناسبیت پیژني چې دوی یې پرمخ ځي.
دلته د ګامونو یو لړ لیست دی چې د رواني درملنې لپاره د HOCD د ناروغۍ سره مبارزه کې د هغه شخص سره مرسته کولو لپاره به د رواني درملنې کار واخلي.
1) د افکارو مخه نیول - یو اختلال چې کارول کیږي کله چې اختلال رامینځته کیږي. د "ودروو" کلمه ووایاست ، او د ربړ یو بینډ راوباسئ چې ستاسو په غاړه یې اغوستی وي.
2) د خپل کور شاوخوا شاوخوا بوخت یاست ، د کور بهر ، ورزش کې ښکیل اوسئ ، یوازې بوخت اوسئ او یو څه یې وکړئ ترڅو تاسو د هغه فکرونو په اړه فکر کولو وخت ونلرئ چې ستاسو په ذهن کې رامینځته کیږي.
3) د عادت بدلیدنه - د ژور تنفس سره واخلئ ترڅو د اندیښنې مخنیوي وشي.
)) د غبرګون د مخنیوي مخنیوي (ERP) - شخص هغه وضعیت ته رسیدلی چې فکر یې رامینځته کوي ، مګر د برید په وړاندې د دوی د چلند له غبرګون څخه ساتل کیږي.
هغه څوک چې د دې ناروغۍ اخته وي، هماغه غیر مساوي نه وي بلکه یوازې لوی خوندیتوب لري چې ډیری وختونه په غلط ډول فکر کوي چې حقیقت یې غلا کولی شي. ښه، زه کولی شم ووایم چې دا ډول چلند د سریزه ډیر ډیر دی او کیدای شي کنترول ولري. کله چې یو څوک د دې ډول ناورین څخه رنځ وي، د شیانو احساس ممکن غلط وي او څه شی په ښه توګه نه وي، فکر ته راځي او کیدای شي د پروانیا سبب شي. احساس اکثرا د لاندې لاندنیو لاملونو سره مخ کیږي:
• اندیښنه
• ګډوډی
• فشار
درد
• پروانیا
دلته ځینې اساسي کړنې دي چې یو متخصص به د ناروغۍ درملنه وکړي او په دې توګه د ژوندانه سخت فشار ژوند کولو کې مرسته کوي. دلته ځینې کم اساسي بنسټونه شتون لري چې د HOCD په وړاندې ستاسو د جګړې سره به مرسته وکړي.
• فکر کول بند کړئ - په دې ډول بې نظمۍ کې هغه اصلي شی چې تاسو کوالی شي تاسو وکوالی شي خپله فکر وي. که موږ کولی شو په خپلو ذهنونو کې بنسټیز فکرونه په ګوته کړو، موږ کولی شو د دې ناروغۍ کنترول کې مرسته وکړو چې دا په حقیقي توګه یا په ذهني توګه ودروي. هغه څه چې تاسو کولی شئ د "بند" کلمه ووایاست او ستاسو په کلکه کې ربړ بډ انځور کړئ ترڅو یو کوچنی درد وڅیړئ چې خپل تمرکز په دې کې واچوي، د فکر په اړه فکر کولو پر ځای.
• د خوندیتوب پاتې کول - دا مهمه ده چې په ځانګړو فعالیتونو تمرکز وکړو ترڅو خپل ځان د بې نظمۍ څخه لیرې کړي. دا ډیر خورا مهم دي چې تاسو یو څه وکړئ، لکه کور پاک کړئ، ځینې سپورتونه لوبوئ، ځینې ویډیوګانې لوبې وکړئ، له ملګرو سره وتل، یو څه ولیکئ یا یوازې خپل ځان مصروف وساتئ تر څو تاسو کوم کار وکړئ او د هغې فکر " راځئ چې راشي او خپل ځان تیر کړئ. په مصروفۍ سره ستاسو ذهن هم مصروف ساتي او دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې فکر وکړي.
• د عادت بدلول - ښه، په دې ډول ناروغۍ کې، اندیښنه ستاسو ترټولو غوره ملګري ده، دا کیدی شي د ناروغۍ د فکرونو په اړه د فکر کولو له امله رامنځته شي، اوس د دې لپاره چې ستاسو اندیښنه له اندیښنې څخه وساتي د ځورونې بریدونو مخنیوی لپاره ځینې ژورې تنفسونه واخلئ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو څنګه خپل ذهن قوي کړئ او په آرامۍ حالت کې آرام کړئ چې تاسو کولی شئ د ځان د مخنیوی لپاره غوره ځای ته د السرسۍ په اړه ځینې ښه ټکي درکړو.
• د ERP یا Exposure Response Prevention - په اصل کې هغه څوک چې د دې ناروغۍ څخه رنځ وي، هغه شرایط ته ښودل کیږي چې عادت یې تعقیبوي. مګر د دې سره به د رسیدلو څخه وساتل شي چې د ناڅاپي ناروغۍ په عموم ډول برید وکړي. بنسټیز فکر دا دی چې د ERP سره تاسو کولی شئ د نورو مخنیوی او د بې نظمۍ سره د غبرګون لخوا د برید څخه مخنیوي وشي. لکه څنګه چې ما وویل، دا ناڅاپي خالص انبال دی او یوازې زموږ په ذهنونو کې لوبې کوي، دا په سمه توګه کنټرولیږي، هغه ستونزې چې تاسو یې مخکې لرئ کولی شي اسانه کړي.
سربېره پر دې، دا ډول ناروغۍ په واقعي توګه درملنه کولی شئ، تاسو په بنسټيزه توه تللی شئ او د رواني ناروغۍ سره مشوره وکئ ترو په واقعیت کې تاسو سره مرسته وکئ. د یو چا سره چې تاسو د دې بریدونو څخه لرې وساتئ، واقعا د وضعیت په الره اچولو کې ستاسو سره مرسته کوي. HOCD یوه ناروغي نده چې دا یو بې نظمۍ ده او د دې سره سره د مسلکي مرستې له لارې وړل کیږي او که ممکن تاسو په بشپړه توګه کنترول کړئ که تاسو خپل بشپړ کنټرول ولرئ
;