100 + ڏينهن کان وڌيڪ ڏينهن تائين وڌيڪ پهچڻ لاء طريقا.
هر ماڻهو هلو،
سوچڻ گهرجي ته مون کي ڪجهه صلاحون واپس ڏيان جيڪي مون کي گذارڻ وارا سڀ زندگي گذارڻ واري تجربي مان گذريا آهن.
آءُ اڳي ئي مڪمل تفصيل سان هي ڪم ڪرڻ جي قدمن تي ڊگهي پوسٽون لکي چڪو آهيان پر مون کي پڪ ناهي ته ڇا مون ڪڏهن اهڙو ڪجهه لکيو آهي.
اها ڪا شيءِ آهي جيڪا مون کي اميد آهي ته مون کي هڪ ڀيرو ٻيهر withoutاڻڻ کانسواءِ نه وڃڻ گهرجي.
سڀ کان پهرين جڏهن توهان ڪوفپ طرز زندگي ۾ داخل ٿيو ته توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان هن کي ڇا ڪرڻو آهي. پڪ ڪريو ته توهان جو واضح مقصد آهي ته توهان جي عملن جي سببن جي ياد ڪرڻ لاء.
- هاڻي ڪافي ماڻهو هاڻي هڪ ڏينهن لاءِ اهو محسوس ڪندا رهيا آهن ته چهرا حاصل ڪرڻ / ڪنواري وڃائڻ جو هڪ سٺو آخري مقصد آهي ، پر منهنجي تجربي مان اهو مايوسي ۽ ڪاوڙ جو سبب بڻجي ٿو ۽ توهان ڏا lonي اڪيلو محسوس ڪرڻ وارا آهيو. آخري. آئون اهو چوندس ته خود قابو بهتر هڪ ڊگهي مقصد لاءِ بهتر هوندو.
- سڀني کي اهو نه ٻڌايو ته تون ڇا ڪري رهيو آهين ، مون اهو ئي غلط ڪيو ۽ هاڻي آئون هر روز تميلين سان stuckاسي پيو آهيان. ها ماڻهو اهو خراب ڳوليندا آهن ۽ توهان کي هٽائڻ جي لاءِ وڏو ساهه ڏيندا ، فحش ۽ ڌيئرن هڪ عام ڳالهه بڻجي چڪي آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي وڏي گروهه ۾ شامل ڪري ٿو. هڪ ڀيرو توهان چئلينج ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ته اهي توهان کي مزاق بڻائيندا ، اهي ماڻهو توهان جا دوست ، ڀاء ۽ ٻيا ٿي سگهن ٿا…. تو بس پنهنجن مقصدن کي پاڻ ڏانهن رکي.
- هميشه مصروف رهو ، تدريجي طور پڪ ڪريو ته توهان پيداواري شين سان گڏ رهيا آهيو. بيروزگاري؟ سندون لکو ۽ نوڪري لاءِ درخواست ڏيو. هڪ رشتو ڳولي رهيا آهيو؟ اجنبي سان ڳالهائي وڃ ، اهو مسئلو ناهي ته اهو ڇوڪري هجي يا ڇوڪرو… صرف بي ترتيب گفتگو ۾ مشغول. آخرڪار توهان جو ارمان گهٽ ٿيندو ۽ توهان پاڻ کي شڪريو ادا ڪيو.
- هاڻي جيڪڏهن توهان امتحان واري هفتي ۾ وڃي رهيا آهيو يا جيڪڏهن توهان وٽ ڪورس جو تمام گهڻو مشڪل آهي ، مان سفارش نه ڪندس ته توهان ناخن کي ختم ڪرڻ تائين جيسين توهان کي ختم نه ڪندا ، منهنجو اهو دليل آهي ته nofap توهان جي زندگي جي هر منٽ تي اڳ ئي قبضو ڪري وٺندو. توهان پنهنجي اسڪول / يونيورسٽي جي ڪم بابت سوچڻ بدران توهان صرف سرفنگ ڪرڻ / ڇوڪرين ۽ ڇوڪرين بابت سوچڻ وارا آهيو. جيڪڏهن توهان 100+ ڏينهن ۾ آهيو مڪمل طور تي توهان کي ٻيڙي ڇڏڻ نه گهرجي ، پر توهان جي درجي متاثر ٿيندي جيڪڏهن توهان هن شروعات ۾ آهيو. اهو هڪ ماڻهو کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿو پر منهنجي تجربي کان منهنجي سوچ جي ڪجهه تجزياتي انداز ۾ رڪاوٽ بڻجي وئي. تنهن ڪري جڏهن توهان تيار آهيو ته ناهينپ ۾ وڃو ۽ توهان کي يقين آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کي بهتر بڻائڻ لاءِ هن ڏانهن وڃي رهيا آهيو.
- هاڻي هڪ شيء جيڪا تقريبن هرڪو هتي جي باري ۾ وساري رهي آهي، مهرباني ڪري جم جم جي لاء سائن اپ ڪريو يا گهر ۾ صرف ورزش. هفتي ۾ 5 ڀيرا وڃو، وڃڻ وڃو / ر / فٽنيس ۽ ڏسو هتي سوالن جي. صرف چپڪي رهو ۽ توهان جي مهرباني.
- هميشه خاص طور تي دوستن سان گهمڻ وڃو ڏينهن ۾ توهان تمام گهڻو ناخوش هوندا آهيو ، اهو توهان کي nofap ۽ فحش بابت سوچڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- ڪيترن ماڻهن لاءِ هاڻي تقريبن ڪجهه مهينن لاءِ نوپاپ ڪرڻ آسان آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻ ۾ فلاپ نه آهي جيڪو هنن کي خوار ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي پر اهو پاڻ ئي فحش آهي. جڏهن توهان اهو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو پنهنجي ڳچي کي حذف ڪريو ، اهو پڻ جيڪڏهن اهو K9 بلاڪر کي انسٽال ڪرڻ ۽ فحش سائيٽن کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏي ، پر انهي مان جيڪو مون ڏٺو آهي اهو صرف توهان کي فوري طور تي فحش کي شوق ڏياريندو. اهو پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ لاءِ برابر آهي توهان خميس کي ٻيهر ڪڏهن به نه کائيندا آهيو ۽ پوءِ ايندڙ هفتي توهان واپس وڃون ٿا ۽ ان کي کائيندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان کي جيڪا توهان ياد اچي رهي هجي انهي جي توهان کي مسلسل يادگيري هوندي.
- reddit لاء ريڊ ايڊٽ وڌائڻ وارو اوزار موجود آهي جيڪو پڻ nsfw لنڪ کي بلاڪ ڪري سگھي ٿو.
- ٻين شين کي ڪرڻ سان هڪ مضبوط قوت ٺاهيو ، جيئن توهان جي غذا صاف ڪرڻ ، ڪتاب پڙهڻ ، پنهنجو ڪمرو صاف ڪرڻ ، ٿڌي ڌوئڻ ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان مزو ڏيندا.
- زنجيرن جي حوالي سان سائن ان ڪريو ۽ هر رات کي چمڪائڻ جي بدران ٿورو ننڊ ۾ وجهي ڇڏيو آهي ۽ ننڊ ۾ گر ٿي ويندا آهن.
- هڪ هفتي کان وڌيڪ هن ڏانهن رهو ۽ سخت ترين حصو تقريبن ختم ٿي چڪو آهي پوءِ توهان فليٽ لائن ڪيو ۽ پوءِ توهان پنهنجو جنسي ڊرائيو ٻيهر موڙي وٺو ته توانائي کي ڪا شيءَ استعمال ڪريو جنهن ۾ توهان مزو وٺو جيڪو فحش ۽ جهڪڻ شامل نه آهي. .
- پنهنجو پاڻ کي بيوقوف نه لڳايو ، هر وقت توهان فحش يا ڪنهن پاسي ڏٺو ، واپس وڃڻ وارا تقريبا 5 ڏينهن وانگر آهن. تنهن ڪري توهان جي بحالي ۾ رڪاوٽ نه بڻجو.
- ياد رکو توهان پنهنجي دماغ کي شفا ڏيئي رهيا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي بهتر انسان بڻائي رهيا آهيو ، مستقبل جو توهان توهان جي مهرباني.
- پنهنجي urges کي وري frameاڻيو ، اهو figureاڻيو ته توهان ڇو فيگريشن ٿي رهيا آهيو ، جيڪڏهن اهو هر روز هڪ لاگ رکڻ ۾ مدد ڪندو ته پوءِ توهان وقت سان گڏ پنهنجي رويي ۾ تبديليون ڏسندا.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ ڪجهه نفرت ڪريو ٿا ته ان کي تبديل ڪريو.
- هي توهان جي زندگي جي هر شي کي حل ڪرڻ جي جادو گولي ناهي ، اهو توهان کي هڪ عظيم انسان ۾ تبديل نه ڪندو. اهو ڇا ڪندو اهو توهان کي ڪيترين ئي جذباتن کي لهي رهيو آهي جيڪي توهان کي بوتل ۾ لڪائي رهيا هئا ۽ اهو توهان کي پنهنجي غلطين جو احساس ڏياريندو ، اهو توهان کي هر شي جي حقيقت ظاهر ڪندو. ڪجهه طريقن سان اهو ميٽرڪس جهڙو آهي ، توهان سڀني جي چوگرد نظر ايندا ۽ توهان وانگر هوندو "هيم ... اهي سڀ ننڊ ۾ آهن ۽ آئون جاڳيل آهيان."
- جڏهن به توهان اين ايس ايف ڊي مواد جي سامهون اچو ، ان کي تسليم ڪريو ۽ پوءِ بس اڳتي وڌو. اهو ساڳيو ئي آهي ، جيڪو ڪنهن کي کاڌ خوراڪ مان ڪ'sي ، صرف ان جي تاثر کي تسليم ۽ محسوس ڪري جيڪڏهن توهان عمل ۾ حصو وٺو ۽ اڳتي وڌو.
- هڪ فليزي بال حاصل ڪريو ۽ پنهنجي دٻاء کي ڇڏايو، جڏهن ته جڏهن توهان رضامندي حاصل ڪئي، ته مون کي پهرين مهينن ۾ مدد ڪئي هئي.
- تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي اڪيلائي ۾ نه بيهي پنهنجي ڪمري ۾ ڪو آخري نتيجو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جيڪو توهان جي سمهڻ تائين هڪ رات جو ختم ٿيڻ تي ختم ٿيو بس فعال رهو ۽ ٻاهر نڪرو ، وڌيڪ قبضو توهان جي لاءِ وڌيڪ آسان هوندو اهو توهان لاءِ فپنگ ۽ فحش بابت وسارڻ آهي. ماڻهن جي آس پاس رهو ۽ توهان ڪيتريون ئي شيون سکندا.
جيڪڏھن اوھان توھان دوستن جا پاڻھي پنھنجا مشورا انھن مشورا ۾ شامل ڪيا ۽ ھڪ ٻئي جي مدد ڪن.
پنهنجي سفر ۾ قسمت جا سٺا،
فيڪنيئر
ڪاري
مونفپ سان منهنجي جدوجهد جي ٻن سالن کان پوء! ايم.
بس آئون صرف اهو چوڻ چاهيون ٿا ته هي مواد ڪم ڪندو آهي.
جيڪي مون کي نوفاپ جي شروعاتي دفن کان سڃاڻندا آهن انهن کي willاڻ هوندي ته آئون پهريون ويڙهاڪن مان هڪ هو جيڪو 90 ڏينهن تي پهچي ويو ۽ مون سمجهيو ته 90 ڏينهن ڪافي نه هئا.
هتان جي مون سکيو آهي…
ڪوشش جاري رکو! مايوس نه ٿيو….
مون انزال کي موٽائي ڇڏيو هو ، اي ڊي جو فحش وار ڪيو ... فحش ڏسڻ سان مان ڏک به نه ٿي سگهيس.
هاڻي مان پنهنجي بهترين شڪل ۾ آهيان ۽ تازو ئي هڪ رشتي ۾ جُڙي وئي جنهن سان اسان ٻئي هڪ ٻئي کي پيار ڪندا آهيون. مون کي نوڪري ملي آهي جيڪا مون کي ڪجهه پسند آهي پر اها ڏينهن مان منهنجي مدد ڪندي آهي.
اهو هميشه وانگر نه هوندو هو ۽ آئون صرف توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، thatاڻو ته آخري نتيجا سڀني جي قابل هوندا.
جيترو ٿي سگھي پاڻ کي ڪمپيوٽر کان پري رکو ، ضروريات ڪڏهن به پري نه ويندا. فحش کي هميشه تڪميل ڏيڻ لاءِ وڃڻ ڏيندا ، پر theاڻو ته حوصلا پري نه ويندا. توهان کي صرف ان کي سنڀالڻ گهرجي ۽ توانائي ۽ چينل کي سڃاڻڻ گهرجي ته توانائي ڪنهن ٻئي شيءِ ۾.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪئين سوال آهي ته ڪاپي ڪاپي يا خود ترقي ۾ ڪجھ به شامل آهي، مهرباني ڪري مهرباني ڪري گهرجن
;