مختصر ۾: مون محسوس ڪيو ته مان PMO کي پنهنجو پاڻ تي روڪي نه سگهيو آهيان > مون کي مدد ملي آهي nofap.com کان خاص طور تي هفتيوار ڪالون (بهترين $ 40 / مهينو جيڪو مون ڪڏهن ادا ڪيو آهي) > مون سڀني کان پڇيو ته PMO سان هر مسئلي بابت مون وٽ آهي > مون ڪوشش ڪئي ۽ مليو حل جيڪي مون لاءِ ڪم ڪيو سوبريت کي برقرار رکڻ لاءِ.
*Voila* اهو بلڪل سادو هو. مون واقعي اهو ئي ڪيو جيڪو لوئس هي چيو هو، ”مختلف حلن جي ڪوشش ڪريو جيستائين انھن مان ھڪڙو مسئلو حل ڪري. پوء برقرار رکڻ. اهو جملي جو اصل جوهر آهي 'جيڪڏهن پهرين توهان ڪامياب نه ٿيو ته ٻيهر ڪوشش ڪريو.'
منهنجي ڪهاڻي جو وڌيڪ تفصيلي حساب:
مان هي لکي رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مان نئين ايندڙ لاءِ ڪجهه ڇڏڻ چاهيان ٿو <3. اهي ماڻهو جيڪي ڏينهن 0 تي آهن يا ڪو به ماڻهو جيڪو PMO لت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي. منهنجي دل توهان ڏانهن نڪري ٿي. مھرباني ڪري پنھنجي دماغ کي ڪافي کوليو اھو سکڻ لاءِ ته توھان کي ڇا ڪرڻ گھرجي PMO لت ان جي سٺي لاءِ تابوت ۾!
ٻين کان پڇو جيڪي توهان سان متفق نظر اچن ٿا ۽ حصيداري ڪرڻ جي حڪمت آهي جيڪا توهان جي سفر ۾ توهان جي مدد ڪندي توهان جي سڀني سوالن بابت توهان جي PMO جي استحڪام کي ڪيئن برقرار رکڻ بابت.
PMO سان ۽ بغير توهان جي زندگي جو مقابلو ڪريو. يا جيڪي به توهان جا مثالي مقصد آهن. پنهنجي مثالي مقصد ۽ زندگي جو اندازو لڳايو ۽ ان طرف اڳتي وڌو! پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن به نه ڏيو.
"توهان جيترو ڪنهن کي پنهنجي پيار ۽ شفقت جو مستحق آهي." - Buddha
1/5/2023
مان پرعزم آهيان ته ان کي هڪ سال تائين پهچايو، اهو منهنجو مقصد آهي. مان ڪجھ شيون شيئر ڪندس جن مون کي مدد ڪئي ۽ گذريل 100+ ڏينھن جي اپاءَ ۽ ھيٺين کي بيان ڪيو.
پوء سيپٽمبر 25th. مان 2 هفتن جي چڪر مان گذري چڪو آهيان PMO نه ۽ مهينن لاءِ ٻيهر. مان احتساب ڪال گروپ ۾ شامل ٿيس ۽ اتان کان منهنجي اسٽريڪ ٺاهڻ شروع ڪيو. مون محسوس ڪيو ته انهي ڪال تي مسلسل منهنجي مدد ڪري ٿي PMO برقرار رکڻ ۾ ۽ مان اهو گروپ جي مدد کان سواءِ نه ڪري سگهيو آهيان.
جيئن ته منهنجي اسٽريڪ ٺاهي وئي، مان وڌ کان وڌ متحرڪ ۽ بور ٿي ويو. مان هڪ بيسمينٽ اپارٽمنٽ ۾ هليو ويو (مون کي واقعي هڪ 'خوش چراغ' وٺڻ گهرجي) ۽ محسوس ڪيو ته مان ڪجهه دلچسپ نه ڪري رهيو آهيان. مون کي هڪ اهڙو احساس ياد آهي جڏهن مان مادي، ويڊيو گيمز ۽ PMO جي لت جي چڪر ۾ تمام گهڻو ڦاسي پيو هو. بس هڪ نوجوان ڪمري ۾ ويٺو آهي، مرڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي.
يقينن اهو ايترو خراب نه هو جيترو ان لت جو وقت جيئن مون عادتن کي ختم ڪيو. مون محسوس ڪيو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي ۽ مان جيستائين رهي سگهان ٿو جيستائين منهنجو ساٿي مون سان هجي. پر اسان اڃا گڏ نه رھيا آھيون، تنھنڪري گھر ۾ مون کي ڏاڍي اڪيلائي ۽ بيچيني محسوس ٿيندي ھئي، راتين جو مان ھن کان سواءِ ھوس.
آخرڪار آئون گهر ۾ اڪيلو ويهڻ کان بيمار ٿي پيو ۽ مون هڪ ايم ايم اي جم ۾ شامل ٿيو. اهو منهنجو شوق ان ڏينهن کان هو جنهن ڏينهن مون پهريون ڀيرو 16 سالن جي عمر ۾ ان کي آزمايو هو. مان ڪڏهن به ان سان نه جڙيو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجي خاندان هميشه مون کي نقصان جي خطري جي ڪري اهو ڪرڻ کان روڪيو آهي.
مان ھاڻي 34 سالن جو آھيان ۽ آخرڪار 33 سالن جي عمر ۾ پنھنجي ماءُ جي گھر کان ٻاھر ھليو ويو آھيان. مون کي وڌيڪ دٻاءُ محسوس نه ٿو ٿئي ته مان پنھنجي پيشي لاءِ پنھنجي شوق کي ھاڻي ھڪ صلاحڪار جي حيثيت سان ڇڏي ڏيان، تنھنڪري مان ھفتيوار ايم ايم اي کي تربيت ڏيان ٿو. اهو سٺو وقت آهي. جڏهن مان اتي آهيان ته گهڻو ڪري تجسس محسوس ڪندو آهيان، پرجوش آهيان ۽ ڄڻ ته اهو خواب ساڀيان ٿيو آهي مون لاءِ صرف هڪ ڀيرو ٻيهر تربيت حاصل ڪرڻ. ۽ ڪجهه وقت مان بي ترتيب هنڌن تي درد ۽ تڪليف محسوس ڪريان ٿو. پر مان آرام ۽ آرام ڪندس. مان ڪجهه ڏينهن لاءِ پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکان ٿو ۽ بهتر سمجهه سان واپس ڊوج ڏانهن وڃان ٿو ته ڪيئن هن آخري نقصان کي هن ڀيري ٿيڻ کان روڪڻ. ايمانداري سان وڃڻ ڏکيو آهي. پر تربيت ڏيندڙ مهربان ۽ مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهن. اهي مون کي ٻين سان مشق ڪرڻ جا مختلف طريقا سيکاريندا آهن جيڪي مون لاءِ زخمي ٿيڻ کان بچائيندا.
اهو عجيب معمولي محسوس ٿئي ٿو. مان هر روز ايترو پرجوش ٿي چڪو آهيان ته مون ان کي هڪ ڏينهن وڌيڪ ٺاهيو. پر هڪ دفعو مون 100 کي مارايو، مون محسوس ڪيو ته ٽڪريء کي چڙهڻ لاء ايترو تيز محسوس ٿيڻ بند ٿي ويو آهي. ائين محسوس ٿئي ٿو ته مان هاڻي رڳو سڪل زمين تي اڳتي وڌي رهيو آهيان. زور گهٽ شدت اختيار ڪري ويو ۽ مون انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ بهتري حاصل ڪئي. مان هڪ صحت مند خوشحال ذهنيت ڏانهن وڌي رهيو آهيان. مون کي هتي پوسٽ ڪرڻ پسند آهي. مون هميشه اهو ڪيو جڏهن آئون PMO سان جدوجهد ڪري رهيو هوس ته مان صرف هتي مختلف فورمز ۽ منهنجي جرنل ۾ مواد جو هڪ گندو لوڊ لکندو رهيس.
طريقه:
1. مان اڪثر ڪري PMO ڏانهن تڪميل محسوس ڪندو هوس پر مان صرف ذهن سازيءَ جي مشق ڪندو رهيس ۽ صحت مند پريشانين ۾ مشغول رهيو جيستائين اهي گذري ويا. نوٽ ڪريو ته صحتمند صرف مطلب اهو آهي ته اهو منهنجي لاءِ PMO کان بهتر آهي. مان ٽي وي جي ڪلاڪن کي ڪاغذن جي ڪتابن پڙهڻ جيتري صحت مند نه سمجهان ٿو، پر اهو منهنجي لاءِ PMO کان 1000 ڀيرا بهتر آهي. سو جيڪڏهن ٽي وي منهنجو هٿ ٻين هنڌن بدران ريموٽ تي رکي ته اهو منهنجي طرفان ٺيڪ آهي! مان پنهنجي مفت وقت جو گهڻو حصو پڙهڻ، مشق ڪرڻ، سماجي ڪرڻ ۽ ڪيريئر جي ترقي لاءِ پڙهائڻ ۾ گذاريندو آهيان جيئن وقت گذرندو وڃي. مان وڌيڪ روحاني مشق ڪرڻ چاهيان ٿو.
2. مون پنھنجي سڀني لتين لاءِ رويي کي تبديل ڪيو. جيڪا صرف انهن سڀني سٺين شين جي هڪ فهرست آهي جيڪا مون پنهنجي لت ۾ محسوس ڪئي هئي. پوءِ صحتمند متبادلن جي هڪ ٻي لسٽ جيڪا انهن سڀني سٺين جذبن کي تبديل ڪري سگهي ٿي. IE: PMO کي حقيقي ماڻهن سان ملڻ، خوشي لاءِ پڙهڻ، anime، ورزش، سوشلائيزيشن، ذهن سازي وغيره سان تبديل ڪرڻ. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته رويي جي بدلي 'هڪ فرار' آهي يا 'حقيقت ۾ مسئلو حل نه ٿي رهيو آهي' مان توهان کي ان تفريح لاءِ دعوت ڏيان ٿو. ڇا توھان بجاءِ صبح جو آئيني ۾ ڏسندا ۽ ڄاڻو ٿا ته توھان گذريل ھفتو ٽي وي ڏسڻ ۽ PMO کان بچڻ لاءِ پش اپس ڪندي گذاريو. يا توهان ڏسندا ته توهان جو عڪس توهان جي اضافي وقت سان ڪجهه نه ڪيو آهي پر PMO؟ جواب مون لاءِ آسان آهي. مون کي پرواه ناهي ته ڪير ان کي سڏي ٿو يا نظرياتي طور تي XYZ رويي جو بنيادي سبب آهي. مون کي صرف پرواهه آهي ته مان لت واري شيءِ نه ڪريان جيڪا هڪ ڏهاڪي کان منهنجي زندگي برباد ڪري رهي آهي. خيال، احساس ۽ سبب اچي سگهن ٿا جڏهن رويي جي تبديليءَ کان پوءِ. اهو سڀ کان تيز ۽ تمام مؤثر طريقو آهي جيڪو مون کي مليو آهي منهنجي PMO اسٽريڪ ٺاهڻ لاءِ. ۽ سي بي ٽي تحقيقي اڀياس انهي دعوي کي واپس ڪنداسين.
3. روحاني طرف جھڪائڻ هميشه منهنجي لاءِ مددگار آهي. اهو منهنجي لاءِ تمام ضروري آهي ته روحاني مشق جو ڪجهه روپ ڳوليان ته مان روزانو پاڻ سان ڳنڍي سگهان ٿو ته جيئن منهنجي خود قابو ۽ اطمينان جي احساس کي بهتر بڻائي سگهجي. ٻڌمت منهنجو # 1 چونڊيو آهي. مون کي عيسائيت، اسلام، نارس ميٿولوجي ۽ هندوزم پڻ پسند آهي. مون کي توريت جو هڪ نسخو مليو آهي ته جيئن آئون يهوديزم بابت وڌيڪ سکي سگهان. جيڪڏھن توھان روحاني طور تي مائل آھيو مھرباني ڪري پنھنجي چونڊيل عقيدي جي صحيف کي ڳولھيو ان کي سمجھڻ ۽ پنھنجي مشق کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان روحانيت ۾ نه آھيو ته پوءِ ڪجھھ ڳولھيو جيڪو توھان کي ذھني محسوس ڪري. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته ٽينس انهن جي مراقبي وانگر آهي ۽ اها ذهنيت آهي. ذهن جي مشق ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي ويهڻ ۽ مراقبي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو صرف هڪ طريقي سان ڪجهه ڪري رهيو آهي جيڪو توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
سڀ کان وڌيڪ، اهو ڪريو جيڪو توهان لاء ڪم ڪري ٿو توهان جي اسٽريڪ کي برقرار رکڻ ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ لاء!
او ها.
مون PMO سان تجربو ڪيو. مون پنهنجو پاڻ کي مقصد سان ڏٺو. مون ڏٺو ته 1000 جي ڪوششن ۾ PMO کي معتدل ڪرڻ يا ان کي ڪنٽرول ڪرڻ کان سواءِ ڪنهن ٻئي طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي. نتيجي ۾ ايپيڪ ناڪام ٿي ويو مون لاءِ 100٪ وقت جو. ثبوت سان گڏ مڪمل طور تي مان مدد نه ڪري سگهيو پر محسوس ڪيو ته ڪوفپ مون لاء حل هو. جيئن ته مون پنهنجي پهرين 3 مهينن جي اسٽريڪ nofap ڪئي، مون محسوس ڪيو ته مون کي پاڻ ۾ مضبوط لچڪ هئي، مون اڳ ۾ محسوس نه ڪيو هو. مون کي خبر هئي، ڪنهن شڪ جي پاڇي کان ٻاهر، ته جيڪڏهن مان پنهنجو سلسلو برقرار رکي سگهان ها ته مان ڪڏهن به هار نه ڇڏيندس، ڇاڪاڻ ته منهنجي زندگيءَ ۾ هاڻي ڪا به اهڙي لت نه رهي آهي، جيڪا مون کي اجازت ڏئي ته مان مرڻ تائين صرف ’ان تي اعليٰ حاصل ڪريان‘. اهو آهي ته مان ڪيئن رهي رهيو هوس جڏهن مون شيون ڪيو/ گيمنگ/ پي ايم او. مون محسوس ڪيو ته مان هر روز جاڳندو رهندس ۽ روزانو هڪ سٺي زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪندو رهيس جيستائين مان مرندس. ۽ اھو اھو آھي جيڪو مان ڪري رھيو آھيان. اهو تمام سٺو ٿي چڪو آهي. مون پنھنجي امتحان جي تياري ڪرڻ لاءِ انھن گذريل ڇھن مھينن ۾ اٽڪل 150 ڪلاڪ نفسيات جو اڀياس ڪيو ۽ زندگيءَ جا ڪيترائي خانا چيڪ ڪيا. ڇا مان امتحان پاس ڪريان.
هي مضمون مون کي مدد ڪئي:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
هن جو خيال آهي: اندر کان ٻاهر ٺاهيو
واقعي مون سان گڏ گهر کي ماريو جيئن مون ان کي روزانو عمل ۾ رکيو. مون محسوس ڪيو ته منهنجي اندر کي پهرين مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوءِ هر پرت ٻاهران تعمير ڪندي جڏهن منهنجي بنيادي بنيادي طاقت کي برقرار رکندي.
عملي اصطلاحن ۾ مون ڇا ڪيو:
1. باطني روح ۽ دماغ آهي: مراقبو، دعا، تلاوت صحيفا، ۽ مثبت اثبات هر روز صبح جو.
2. اڳيان آھي جسم: ھلڻ، يوگا، ڪليسٿنڪس، روئنگ، وزن ٿيل ڪليسٿنڪس
3. ڪيريئر: هفتي ۾ 30 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ جو هڪ طريقو مليو جڏهن پئسا بچائي ۽ سستي زندگي گذارڻ سان پنهنجو پاڻ تي زندگي گذاريو. فضول خرچي کي قبول ڪرڻ. ڊگريون حاصل ڪيون وغيره.
4. سماجي زندگي: مان پنهنجي فوري خاندان سان ڳنڍيل رهيس، meetup.com ذريعي ڪجهه دوستن جا گروپ ٺاهيا، Hinge ايپ ذريعي ملڻ شروع ڪيا ۽ هڪ پارٽنر مليو جنهن سان مان مطمئن آهيان.
5. تحفظ: ھاڻي مان ايم ايم اي ٽريننگ کي شامل ڪرڻ دوران 1-4 مرحلن کي برقرار ۽ عميق ڪري رھيو آھيان. قدم 2 کي برقرار رکڻ جو مطلب آھي ايم ايم اي کي شامل ڪرڻ لاءِ قدم 2 ۾ ٿوري گھٽتائي، جيتوڻيڪ مان ايم ايم اي ڪرڻ دوران ڪليٿينڪس، يوگا ۽ ڪارڊيو ٽريننگ کي برقرار رکڻ لاءِ پرعزم آھيان تنھنڪري مون ھڪڙي قابل عمل ورزش شيڊول ٺاھيو.
6. حاصل ڪريو: بس منهنجي زندگي جي انهن شعبن ۾ حاصلات کي برقرار رکڻ لاءِ بهترين ڪوششون؛ ذاتي خيال، روحاني، سماجي ۽ ڪيريئر. مان اميد ڪريان ٿو ته انهن ۾ گهيرو ۽ وقت سان ترقي ڪري. مهرباني، صبر ۽ استقامت جو استعمال.
7. جبل جي چوٽي تي بيٺو: مان هتي آهيان. هي اهو جبل آهي جنهن تي چڙهڻ جي خواهش ڪئي اٿم. مان سمجهان ٿو جبل هميشه لاءِ هليو وڃي. ۽ هي واقعي صرف هڪ پليٽيو آهي آرام ڪرڻ لاءِ جيئن آئون چڙهڻ جي ايندڙ پيرن جي تياري ڪريان. پر زندگي جا سڀ اهم خانا چيڪ ڪيا ويا آهن. مون کي صرف انهن کي هڪ وقت ۾ هڪ ڏينهن جي جانچ ڪرڻ گهرجي. مان پنهنجي زندگيءَ جي حاصلات تي جيترو ٿي سگھان ٿو رکان.
----------------------------
مکيه باڪس: گرل فرينڊ، دوست، ڪٽنب، دوجو، فٽنيس، شين کان پرهيز/گيمنگ/PMO، ٻڌمت، anime، پچائڻ، ڪيريئر ۽ پئسا. اهي سڀ مون محنت جي ذريعي وڌيا آهن ان نقطي تي پهچڻ لاءِ جتي مان انهن سان خوش آهيان ۽ ترقي ۽ ڊگهي عمر لاءِ بکيو آهيان.
مون ڏٺو ته گھڻا ماڻھو ڏاڍا مٿاھين مٿي چڙھندا آھن، جيڪي مون کان مٿي آھن. پوءِ انهن کي خبر ناهي ته ڇا ڪجي. تنهنڪري اهي واپس هيٺ لهي وڃن ٿا. انهن مان ڪي ته واپس ان اونهي ڳچيءَ ۾ پئجي ويا آهن، جو هو پنهنجي زندگيءَ کي سنوارڻ جي هر ڪوشش کان اڳ ۾ پاڻ کي ڊگھو ڪري ڇڏيندا آهن. ۽ اتي ئي بيٺا. چوڻ لڳو، ”مان مٿي تي خوش نه هوس، مان هن ڳچيءَ ۾ به خوش نه آهيان. تنهن ڪري مان هتي ئي ويٺس، انتظار ڪريان ته ان ڍڪيل کنڊر جو مون کي نئين گهر وٺي وڃي.
مان چاهيان ٿو ته هرڪو جيڪو هڪ سوراخ ۾ آهي. ان مان نڪرڻ جو ارادو ڳوليو. ڪڏهن به نه هارڻ جي خواهش کي پنهنجي اندر اندر ڳولي ٿو. سڀني سان وڙهڻ لاءِ انهن کي سٺي ڊگهي زندگي گذارڻي آهي. ٿي سگهي ٿو ائين ئي هجي.
”پنهنجي زندگيءَ جو ستارو بڻجو. هڪ جبل چونڊيو ۽ ان تي چڙهڻ. جڏهن توهان چوٽي تي پهچي وڃو هڪ نئون چونڊيو ۽ ان تي چڙهڻ. جيڪڏهن توهان هڪ جبل نه ڳولي سگهو ٿا، هڪ ٺاهيو ۽ ان تي چڙهڻ. ٻي صورت ۾ توهان جمود ٿيڻ شروع ڪندا. - سلويسٽر اسٽالون
-
پي ايس
مون کي افسوس آهي ته مان 500+ ڏينهن تي هتي ويهان نه ٿو سگهان ۽ هڪ پراڻو ٽائمر ٿي سگهي ٿو. انهي جي باري ۾ وڃڻ بابت آئون ڪيئن پوسٽ ڪريان ٿو منهنجي nofap جرنل ۾ روزانو ۽ هر هفتي جي آخر ۾ هڪ هفتيوار گروپ ڪال ۾ شامل ٿيو ڪو به فرق ناهي!
اهو ته هي جرنل پوسٽ ۽ ملاقاتون منهنجي وچ ۾ هڪ ئي شيءِ آهن. ڇاڪاڻ ته اهو صرف سچ ناهي. مان ائين نه آهيان. مون ان ماڻهوءَ سان ملاقات ڪئي آهي. ۽ هو ٿڌو آهي، مون کي هن تي فخر آهي. هن کي ضرورت آهي ته هو نون ايندڙن ۾ چرپر ڪرڻ لاءِ چرچ جي مقدس هالن ۾.
مان جتي به وڃان ٿو، هميشه جبل جي چوٽيءَ ڏانهن سڌو ڏسندو آهيان ۽ چڙهڻ لڳندو آهيان. ڇا اهو ڪري رهيو آهي اسڪواٽ بينچ ڊيڊ لفٽ ڪل 1000 پائونڊ، بليڪ بيلٽ حاصل ڪرڻ يا يوگا ٽيچر ٿيڻ. مان هميشه تارن لاءِ شوٽ ڪندو آهيان.
هاڻي مان چوويهه سالن جو آهيان ۽ مون کي هر شيءِ جي ضرورت ناهي. مون کي ضرورت ناهي ته اعليٰ درجي جو هجي جيڪو به هجي يا ڪنهن به جاءِ تي. مون کي رڳو ضرورت آهي ڪافي.
اهو هڪڙو لفظ.
۽ مان حيران آهيان ته ڇا مون وٽ اهو ئي آهي. مون کي لڳي ٿو ته مان ڪافي آهيان ۽ مون وٽ ڪافي آهي ته مون سميت هر ڪنهن لاءِ ڪافي آهي.
مون کي خوش ٿيڻ يا مطمئن ٿيڻ جي ايتري ضرورت ناهي. اطمينان محسوس ڪرڻ.
مان پنهنجي جوش مان نڪري ويو آهيان وڌيڪ.
مان مطمئن آهيان ته ڇا آهي.
مون کي واقعي تڏهن ئي بک لڳندي آهي جڏهن ڪو مون سان وڌيڪ ڳالهائيندو آهي. مان سڀ بيزار ٿي ويس ۽ ڀڄڻ لڳس. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪلاڪ، ڏينهن، مهينا، يا اڃا به سالن تائين رهي ٿو.
آخرڪار مان پرسڪون ٿي ويس ۽ مان مطمئن آهيان ته ڇا آهي. وقت گذرڻ سان مان ان نقطي تي پهچان ٿو جتي. مان انهن ماڻهن جي مزاحمت ڪريان ٿو. جڏهن اهي مون کي ٻڌايو ته توهان وٽ وڌيڪ آهي توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي يا اهو ۽ وڌيڪ وڃڻ گهرجي. هميشه وڌيڪ، ڪڏهن به ڪافي ناهي جيئن آهي.
شايد اهو وقت آرام ڪرڻ جو آهي.
صرف لاتڻ ۽ ڌڪڻ ۽ ساحل ڪرڻ.
جيستائين اهو وقت آهي جنت ۾ مهاتما ٻڌ کي ڏسڻ لاءِ.
بعد ۾ مون کي سٺو ڊگهو رهڻو آهي (آسان وڃڻ 
زندگي
جو ذريعو: 100+ ڏينهن نه PMO
جي: زين يوگي
;