اينڊر ماڻهو،
شايد توهان مون کي پنهنجي گذريل پوسٽ مان ياد ڪيو آهي:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
مون فيصلو ڪيو آهي ته جرنل تحريرون مڪمل بحالي جي ذاتي سفر جي لاءِ منهنجي حوالي سان شروع ڪرڻ جو (انهي ڪري مان ٻيهر ڏسي سگهان ٿو) ، پر جيڪڏهن اهو رستي ۾ ڪنهن ٻئي کي مدد ڏي ته پوءِ به بهتر.
اهي گذريل 90 ڏينهن مڪمل ۽ مڪمل دوزخ جو آهن ، انهي بابت ڪوبه سوال ناهي. آئون اصل ۾ مٿي ۾ ويٺو هوس اهو وساريان ته بحالي وارو عمل ڪيترو خراب ٿي سگهيو آهي ، ۽ مان چوان ٿو “وساري” ڇو ته آئون 94 ڏينهن اڳ 4 ڏينهن کان اڳ XNUMX ڏينهن ريبوٽ مڪمل ڪيو.
منهنجي بحالي جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ خراب شيون مون کي تڪليف ، پريشاني ، مزاج ۾ تبديلي ۽ استحڪام نه آهي ؛ پري بدترين ڳالھ انتھائي سطحي تي گفتگو ڪرڻ جي ناڪامي آھي. ڪجهه مون سان ٻيهر ريبوٽنگ جي عمل جي دوران ٻيهر ٿيو ۽ ان جي نتيجي ۾ آئون ماڻهن سان بغير محسوس نٿو ڪري سگهان ٿو جيئن مون کي پنهنجي پير ۾ مسلسل هٿ اچي رهيو آهي. مون کي لڳاتار سوچڻ جي ضرورت آهي.
مون کي هاڻ ڪنهن به پيش رفت بابت ڏا goodو سٺو محسوس ناهي ٿيو (۽ نه ڪاوڙجي ٿو) گهڻو ڪري انيڊونيا.
اينڊونڊيا + extrovert = موت جي سزا
اهو سخت آهي ، پر مون کي اهو چوڻ گهرجي ها ته آئون تقريبا 1-2 مهينن کان ڏسي رهيو آهيان جيستائين ان شيءَ تي موقوف نه ٿئي جتي مون کي پڻ ضرورت آهي.
اصل ۾ زور نه هئڻ واري ڏينهن 79 جي قابو هيٺ ٿي ويو (اهو وڌيڪ آسان ٿي ويندو آهي) ، ۽ مان هاڻي منهنجي فحش تي getري نٿو سگهان.
ا far تائين ، ڊيٽا جيڪو منهنجي پيروي ڪري چڪو آهي ، انتهائي صحيح آهي.
هتي اوسط وصولي جي عمل لاءِ هڪ جلدي حوالو آهي (ٻئي محڪوم ۽ فحش ڊيٽا تي ٻڌل) جيڪا مان تقريباً مذهبي جي پيروي ڪري رهيو آهيان ، پر آزاد محسوس ڪيو اهو “بروسسنيس” طور رد ڪري ڇڏيو جڏهن کان آئون محفوظ ڪيل سڀ حوالا وڃائي چڪو آهيان (ها مون کي خبر آهي ڪيترو آسان آهي ، پر اهو صرف هڪ جرنل پوسٽ آهي ۽ نه سائنسي طور تي پٺڀرائي ڪئي وئي آهي ،
—————————————————————————————————————————————————––
اسٽيج # 1: ٿڌي ترڪي جي فيج ڇڏڻ (0-14 ڏينهن) - ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ گهڻو ڪري زيادتي جي وڌيڪ دائمي ڪتب آڻڻ کان بدتر ٿي ويو آهي (قدرتي انعام جو هڪ قسم) ، توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته ڪجهه سخت نفسياتي واپسي جا علامتون توهان جي ابتدائي ٻن هفتن دوران. ٿڪجي وڃڻ ، مايوسي ۽ ڊپريشن ، ٿڌي ساهٽ ، لرزڻ ۽ دل جو ڇڙاءُ هڻڻ تمام عام علامتون آهن. توھان جو دماغ تيستائين رھندي رھندي ”دماغي حالت“ ۾ رھي جيستائين توھان علت کي ٽوڙڻ جي قابل نه ھجو ، تنھنڪري ھن گھڻائيءَ ۾ زور ڀرڻ جي عيوض ۽ فحش مواد جون ٽارگيون حاصل ڪريو
مرحلا # 2: ڌنيوه مرحلو (15-45 ڏينهن) شروعاتي شدت کان پوءِ توهان جي جسم سان اصل وصولي وارو عمل شروع ٿي ويندو. اهو هڪڙو مرحلو آهي جتي آئون اڪثر ماڻهن کي هتي ڏسي چوان ٿو ته انهن کي "سپر پاور" مليو آهي ، پر بدقسمتي سان اهو صرف هڪ مرحلو آهي. پنھنجي توانائي ، مزاج ، اعتماد ۽ خواهشمند سڀني کي وڌائڻ جي توقع ڪريو. انهي موقعي تي ڪاوڙ گهٽجڻ شروع ٿي ويندي آهي۔
مرحلا # 3: ايبيز جو مرحلو (46-120 ڏينهن) - دوزخ ۾ ڀليڪار. ڀ relڻ جو زور هڪ انتقام سان موٽي ويندو ، اينڊونيا ۽ گهٽ توانائي عام ڪرڻ جي شروعات ٿي ويندي. دماغي ٻرندڙ ، خارش ۽ بي خوابي گهڻو ڪري توهان تي اثر ڪرڻ شروع ڪندي. گهڻا ماڻهو (مون وانگر) يقين ڪرڻ شروع ڪندا ته اهي ڪڏهن به ختم نه ٿيندڙ ڳان ofاپي کان ٻاهر نه نڪرندا. هتي PAWS عام آهي. ماڻهن جي اڪثريت ٻئي اسٽيج # 2 (يا "خدا پيچيده") يا اسٽيج # 3 (هڪ بظاهر ختم ٿيندڙ فليٽ لائن) تي هلي ويندي. ڊيلٽا فوس-بي پروٽين جيڪو دماغ جي انعام واري سرڪٽ ۾ جمع ٿي چڪو آهي ان کي 50-65 ڏينهن جي نشان اندر مڪمل طور تي پاڻ کي ختم ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي (اوسط 56 ڏينهن).
مرحلا # 4: نيورو-ڪيميائي پنر جنم مرحلو (121-180 ڏينهن) - PAWS اڃا به عام هوندي ، پر اڪثر حصي تائين فحش / ڌيءُ سان اصل اضافو اڪثر ڪري اسٽيج # 3 يا # 4 جي وچ ۾ ٽوڙي ويندو. منهنجي علت آچر جي مرحلي دوران # 79 تي ڀ brokeي وئي ، پر يقينن هر ڪيس مختلف آهي. ھن مرحلي دوران ڀ ofڻ جو خطرو گھٽجي ويندو آھي ، توھان گھڻو ڪري ھن ڳالھ تي پورو ڪندڙ ۽ پراميد محسوس ڪندؤ. توهان پنهنجي نئين طرز زندگي (جنهن ۾ نيون نوڪريون يا رشتا شامل هوندا) کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪندؤ.
مرحلا # 5: مطابقت جو مرحلو (181 - 426.12 ڏينهن) - PAWS اڃا تائين ظاهر ٿيندي (جيتوڻيڪ اها گهٽ ڪڏهن گهٽ ۽ گهٽ تائين مڪمل طور تي وڃي چڪي آهي) ، سراسري طور تي اهو س processو عمل گهٽ ۾ گهٽ 14 مهينا وٺندو (وڌيڪ يا فرد تي ڀاڙڻ وارو) توهان جي نئين طرز زندگي کي برقرار رکڻ ۽ دلچسپي جي نئين جڳهن جي نشاندهي ڪرڻ هن مرحلي کي خصوصيت ڏيندو (يعني نئين ٻولي سکڻ ، ڪاروبار شروع ڪرڻ ، وغيره وغيره).
—————————————————————————————————————————————————––شخصي صلاح
مون ذاتي طور تي هڪ الائونڊ اپ ايپ استعمال ڪئي جيڪا مون پنهنجي فون تي انسٽال ڪرڻ لاءِ مون کي اڳتي وڌائيندي ، پڪ ناهي ته اهو واپس اچڻ جي خيال ۾ هڪ سٺو خيال آهي (نه ته گريجوئيٽ اسڪول ڪلاس جا ڇهه ڪلاس وٺي رهيا هئا) آئون صرف هن سبڊيڊٽ ۾ مهيا ڪيل ڪٽر تي لهي وڃڻ ۽ تمام گهڻا غور فڪر ڪرڻ جي صلاح ڏيندس.
منهنجي وچٿري ترتيب ڏيڻ جو هي انداز بس منهنجي هيڊ سيٽ تي رکڻ ۽ ليٽڻ ۽ منهنجي اکين کي بند ڪرڻ هو جڏهن به آئون ٿڪجي ويندو آهيان (خاص طور تي توهان جي مٿي تي محسوس ٿيندڙ گهٽ دٻاءُ). مان پڻ پنهنجو پاڻ کي ڏا thinو پتلي نه وڌائڻ جي صلاح ڏيان ٿو (خاص طور تي هڪ ڀيرو جڏهن توهان هيميمون جي مرحلن ۾ هجو) هڪ دفعو توهان اسٽيج # 2 تي پهچي ويندا ، توهان کي بکراڻ سپر طاقت محسوس ٿيندي ، جيڪا توهان کي وڌيڪ ذميواري کڻڻ ۾ بيوقوف بڻائي سگهي ٿي (جيڪو توهان اسٽيج # 3 ۾ گدائي هڻندي هارڊ فائر ڪندو)
"COUNT UP" ايپ کي انسٽال ڪرڻ تمام ضروري آهي جڏهن توهان 90 ڏينهن کي هڪ ڀيرو هلايو ، اهو سٺو طريقو آهي ته توهان کي موهيندڙ رکون (تصوير منهنجي لاءِ لاڳاپيل).
هن ماڻھو کي مدد ڏيو جنھن کي ھن پس منظر واري تصوير پوسٽ ڪئي آھي.
آئون يقين ڪندس ته هڪ ڏينهن 180 تي هڪ اپڊيٽ پوسٽ ڪئي وڃي (باقي سڀ مسلسل).
تنهنجا ڀاڳ ڀلا.
LINK - تازه ڪاري # 1: 90 ڏينهن ريبوٽ مڪمل ٿيو + گائيڊ شامل آهي
;